不仅瘦,还要营养均衡皮肤好,体能也杠杠滴 用料 主食:藜麦、面包 配菜:生菜、胡萝卜、番茄、冰草、菌菇、海草 蛋白质:鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾、鱼 其他:水果、坚果、果干 只需15分钟的快手营养早餐【减脂期必备】的做法 香煎三文鱼、小蘑菇 牛肉炒口蘑🥕胡萝卜、杂粮包🥖 鸡排荞麦面 香煎黑鳕鱼、蟹肉棒蔬菜色拉 香煎牛小排、蟹肉棒蔬菜色拉 大酱汤、三文鱼饭 黑鳕鱼、藜麦牛肉饭、大酱汤 培根炒藜麦 小牛排、南瓜、藜麦 黑胡椒鸡柳藜麦饭 虾仁🍤藜麦 炒饭 藜麦鸡排饭 牛肉色拉🥗原味牛角包🥐 培根🥓滑蛋藜麦饭 鸡蛋火腿🍳藜麦饭 三文鱼菌菇藜麦饭、🍓水🍌果🍎 黑胡椒鸡排色拉🥗 金针菇番茄汤 菠菜鸡蛋番茄饼 胡萝卜🥕炒鸡丁 卤牛肉鸡腿肉 香煎牛肉、鸡肉配藜麦 蜜汁鸡排藜麦饭 鸡肉藜麦色拉🥗 番茄🍅肥牛荞麦面🍜 虾仁🍤菌菇、煎蛋🍳