生酮版怎么做才好吃

想吃网红日式冰乳酪夹心蛋糕于是说做就做生酮蛋糕胚用的是这个方子用料奶油奶酪48克奶油85克代糖10克奶粉(筛在蛋糕表面)网红日式冰乳酪夹心蛋糕(生酮版)的做法事先室温软化好奶油奶酪，然后放代糖一起用电动打蛋器搅拌...

想吃纯肉的香肠，嘴太馋了🥺也可以做咸鸭蛋味的香肠用料肉（瘦加肥）四斤（任何肉）黑胡椒粉4克白胡椒粉4克鸡蛋1个水（干香菇泡的水也可以）根据肉黏稠度调整辣椒粉5克（根据喜好来）咖喱粉4克红曲粉4克生姜粉4克酱油1勺魔芋粉10克（可不...

最近跟青团干上了，周末给自己做一个生酮版青团，实验版用料肉松100克咸蛋黄100克蛋黄酱40克扁桃仁粉260克前车子壳粉20克艾草汁60克生酮版青团的做法扁桃仁粉是生酮友好加入这个增加黏度艾草汁拌入粉粉，下次再加大艾草汁...

用料牛肋条2斤辣椒粉适量花椒粉适量花椒适量白芝麻适量辣椒6根生抽适量麻椒适量甜菊糖2包花椒油适量猪油2斤生酮版麻辣牛肉干的做法选一天要炼猪油时做，2斤肥油先炼好，牛肉先掉水去血水切成小块，然后把牛肉放在猪油里小...

用料西蘭花1朵盐適量黑胡椒適量牛油2湯匙忌廉250ml車打芝士2片MozarellaCheese舖滿橄欖油適量生酮版芝士焗西蘭花的做法將西蘭花加鹽和橄欖油灼3分鐘，瀝水備用。凍鑊落牛油，牛油熔後加忌廉，芝士塊煮開將西蘭花放入焗盆，加...

用料鸡蛋5只杏仁粉85g椰子油40g全脂牛奶40g1:1甜度代糖50g蛋黄酱（香甜口味）适量肉松适量“随意烤”肉松小贝_生酮版的做法蛋清、蛋白分离，蛋白放入搅拌盆。蛋黄加1/2糖，搅拌至糖融化，依次加入油，搅匀，加入牛奶，搅匀，最后加入杏...

夏天天气热的时候不想和热咖啡就来一杯冰冰凉又清爽的生椰拿铁～用料冰块适量doublecream50克Espresso1or2shotscoconutmilk100ml甜味剂可加可不加很适合夏天的keto生酮版冰生椰拿铁的做法把doublecream和coconutmilk倒...

用料奶油奶酪200克鸡蛋2个淡奶油190克盐1克香草荚半根零陵香豆1/3颗椰浆50克可可粉15克零卡糖35克可可椰香巴斯克蛋糕（无粉生酮版）的做法将奶油奶酪放置室温软化，或隔水软化；加入零卡糖和可可粉搅拌顺滑（可能会稍微有点干，...

最近在生酮饮食，说实话生酮其实吃饭也挺让人发愁的不能吃主食不是肉就是蛋传统的荷包蛋水煮蛋已经吃的不能再吃了每天都要保证优质脂肪和蛋白质的摄入所以呢我尽量每一餐里面都荤素搭配均匀防止自己吃腻前两天淘宝淘了...

🔥生酮低碳抗糖🔥无麦版“燕麦碗”🥣话说，燕麦在生酮期间可得少吃，各种隔夜燕麦是不是馋很久了‼️无麦版的“燕麦碗”可必须🐴住了㊙️此配比已试验多次，0糖低碳也不会难吃用料可可粉3克亚麻籽粉5克洋车前子壳粉3克奇亚籽5...

不知道是不是大家也跟我一样，越是想着少吃碳水的时候越会想念那些类似糯糯的软软的甜甜的食物呢？我是情况很严重😂。还好最近让我找到了一个超级低碳低卡的好食材，好食谱。我来整理一下，便于提供给有需求的酮学们。日语叫...

一份热量大约1220大卡脂肪188g80%蛋白质30g10%碳水50g10%当脂肪炸弹适量补充，不要因为好吃就停不下来哦😊用料可可粉适量雀巢淡奶油150ml展艺100%黑巧克力100g黄油8g百加得白朗姆酒1-3ml代糖（甜菊糖+赤藓糖醇）2-4g生酮版...

提拉米苏需要的手指饼干，简单方便。用料鸡蛋1个椰子面粉100克甜菊糖5克盐3克淡奶油100克泡打粉5克生酮版手指饼干的做法所有材料加一起用手抓，直至椰子面粉能粘一起，可以再加淡奶油的量。手指饼干的长度根据准备做提拉米...

随便试试，没想到口感还八错～记录下方子……最近偷懒～把蛋黄换成了5克吉利丁，巧克力用了一盒的量130克，其他不变，吉利丁就是更方便点，口感差别不大用料奶油250克蛋黄2个代糖20克100%巧克力110克生酮版-好利来熔岩巧克力的做法...

用料卡拉胶3克魔芋胶3克罗汉果1/4～1/2个代糖(二倍蔗糖甜度)18克氯化钾0.5克Kara椰浆(可不加)适量熟核桃仁(可不加)适量水1000ml左右生酮版魔芋果冻的做法将魔芋胶、卡拉胶、代糖干粉混合，加500克左右冷水，混合均匀，放置20...

生酮减肥的道路，任重道远😄现在一日三餐规律吃饭，但餐与餐之间仍然会馋，想吃零食，又不能瞎吃，就学着做几款小零食，事实证明：减肥不能压迫自己，正所谓哪里有压迫，哪里就有反抗😄用料淡奶油120克安佳全脂奶粉（或200毫升牛奶）35克吉...

买了一堆生菜，家里却掏不出生酮友好的沙拉酱。参考了一批人类版的蛋黄酱菜谱，自创生酮友好型沙拉酱。酸甜可口，用料天然，没有防腐剂。用的是熟蛋哦，不用担心鸡蛋是不是无菌蛋啦！用料蛋黄1个椰浆50克水50克无糖苹果醋10克杏...

这款低碳无糖蛋糕，绝对能瓦解减肥中思念甜食的你！想要做普通版把杏仁粉换成低筋面粉的，百香果三个，罗汉果糖换成普通的砂糖即可。长肉利器磅蛋糕，食用需谨慎！！用料百香果4个鸡蛋2个黄油80-100克泡打粉2克杏仁粉100克罗汉果糖...

老妈不是太爱吃茄子，可是家里的茄子再不吃就坏掉了，所以就做了个蒲烧茄子，看看老妈爱不爱吃，结果老妈点名周末买茄子继续做！！以下为1人量用料长茄子1/2个酱汁代糖10克酱油3勺料酒2勺爱上茄子！｜素蒲烧茄子（生酮版）的做法📍茄子切...

之前在tb网购了ff*8的蛋白棒，好吃的惊为天人。当时促销活动各种口味都买过，只可惜放在了学校。只是周末轻断食吃，所以也不是特别急着买。而且现在促销没有了，算下来近20左右一根的价格也确实不便宜，反正没事就自己试着做了...

大S这道咖喱鸡饭最近很火，哪里都有教学视频，可是作为一个生酮er，一看配料，只能未语泪先流，因为里面的配料，比如土豆、胡萝卜、牛奶等，都是生酮er的大忌。于是我改变了一下这道菜的配方，今天就来教大家做这道生酮期间也能吃的...

万能配方，100g椰奶➕30～50g淡奶油，加入咖啡、抹茶或者可可粉等淡奶油根据自己口味做调整用料椰奶100克淡奶油40g法芙娜可可粉10g赤藓糖醇10～20克热水和冰水适量生酮版—可可奶和抹茶拿铁的做法可可粉➕代糖➕一点点热水搅...

记录一下，生酮期间我都吃了些啥……58.8-55.5这杯奶茶碳水只有1，感觉可以无限喝，肚子饿又懒得动的时候最适合来这么一杯就是所有东西➕一起搅搅(￣～￣)搅好以后是奶茶表面有些泡沫的状态！比例克数都可以按自己的口味调整，喜欢奶...

本来是想做生酮面包的，没想到阴差阳错做成了蛋糕😝😝过程超简单，小白都可以轻松驾驭用料杏仁粉250克黄油80克鸡蛋6个泡打粉15克鲜奶油80克甜菊糖一大勺椰子油一大勺香草精（可以不加）三滴超简易生酮版低碳杏仁粉蛋糕的做法...

代替面粉的是脱脂的亚麻籽粉，100克含碳水6,9克。代替面包屑的是脱脂的杏仁粉，100克含碳水4克。​虽然没有用面粉和面包屑(其实真正的德国煎炸粉里面不仅有面包屑还有酵母)的蓬松，但是也很可口。用料鸡胸肉350克鸡蛋2个脱...