每日减肥餐怎么做才好吃

用料西兰花适量鸡蛋1个金针菇一把香菇一个蒜4瓣小米椒1个面条量自己操作娃娃菜少许每日减肥餐的做法都是煮熟的，料给大家说下吧，蒜和小米椒捣碎，加点生抽，醋，盐，黑胡椒调匀即可...

原始体重82kg，现在通过饮食已经减到76.9kg了，我要继续加油，每天更新吃的东西，给自己坚持下去的动力！用料鸡蛋2个挂耳黑咖啡一杯代糖一勺每日减肥餐更新的做法今天是7月12号早晨，我的早餐是两个鸡蛋🥚，一杯黑咖啡，加一勺代糖。...

用料鸡胸1块生抽2勺蚝油1勺料酒1勺淀粉1勺食用油适量黑胡椒少许西兰花/绿叶菜若干小番茄3个鸡蛋1个日常减肥餐的做法小番茄，西兰花，鸡胸肉洗净备用。西兰花/绿叶菜焯水放一旁备用，不要煮太久。捞出后放入鸡蛋，鸡蛋煮5分钟...

2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应...

健康饮食，拒绝节食减肥ᕙ(`▿´)ᕗ这是一个记录贴～用料玉米、鸡蛋、藕、茄子、青椒、虾仁、猪肉、花菜……减肥餐日记的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡萝卜丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基围虾午餐：花菜(切碎)+虾仁+鸡蛋+胡萝卜丁+...

澳洲留学的日常用料蔬菜各种每日每餐的做法10月21日晚上小兔的猪肉韭菜冰花煎饺10月21日午餐肉末胡萝卜+炒白菜10月22日晚餐via开心果芒果慕斯蛋糕10月23日中午炸鱿鱼+炒白菜三菜一饭可颂piazza虾饺便当...

啥都想吃的一天⁉️用料虾仁6只小黄瓜1根腰果6颗全麦馒头1个猪肝6块生菜5片鸡蛋1个小柿子1个每日减脂餐DAY3的做法妈妈牌全麦馒头➕熟食店猪肝（生理期减脂可以适当吃些动物内脏补充营养）虾仁少油煎熟腰果煎一下加小黄瓜炒...

不是欺骗餐的欺骗餐🙅🏿‍♀️用料全麦馒头1个拳头大生菜适量龙虾味200克每日减脂餐DAY5的做法龙虾尾清洗干净放姜片料酒焯水去腥锅内少油，放少许花椒出香味，放任何牌子的郫县豆瓣酱少量，倒入焯好的龙虾尾，炒一会加点水盖盖...

减肥也要好好吃饭用料西红柿一小个紫生菜两片西生菜两片紫薯小半个酸奶一盒鸡蛋一个欧包两片干果一小把减肥日早餐的做法紫薯入锅蒸好同时鸡蛋煮好：中火冷水下锅煮到水开立刻盖盖子关最小火煮六分钟左右根据自己喜欢的...

每日减脂餐100天打卡用料蛋白质蔬菜优质碳水每日减脂餐的做法day1-。鸡胸肉杂粮饭day2今天是有点麻烦的两个菜，洋葱鱿鱼放了很少油基本是水炖的，也算是低油低脂了吧day3day4第一次买魔芋丝，没有味道，超级饱腹，但是感觉很不...

因为热爱美食所以更加喜欢自己创造用料蔬菜干鸡蛋1个番茄1个夏日减肥餐的做法金枪鱼什锦番茄意面火鸡面西蓝花蔬菜什锦凉面秋葵蔬菜什锦黑胡椒煎带鱼金枪鱼蔬菜什锦蔬菜沙拉黑胡椒煎鸡胸肉...

团子来啦☄️用料紫薯一拳大土豆🥔半个小白菜3颗胡萝卜🥕1根鸡蛋1个虾皮1把玉米粉适量鸡胸肉1块每日减脂餐DAY4的做法鸡蛋炒熟搅碎，胡萝卜切丝炒软，小白菜焯水变软切丝，虾皮适量，放十三香➕盐➕油搅拌均匀握成团子形状，裹玉...

生宝宝胖了60斤现在孩子都快6岁了可是我还是那么的胖自己都看不下去了所以励志开始减肥三分练七分吃所以吃才是关键俗话说一日之计在于晨所以早餐真的太关键了怎么样才可以集好看健康好吃与一身呢？当然是自己动手自己...

有点懒的一天🚫用料荷兰豆适量木耳10朵🥕胡萝卜半根紫薯1个土豆半个鸡胸肉2块洋葱半个西葫芦半个每日减脂餐DAY6的做法主食：水煮紫薯➕土豆（碳水）蔬菜：荷兰豆焯水，木耳泡发，胡萝卜切丝。起锅少油，放蒜，炒香后放木耳荷兰豆胡萝...

西葫芦是只放了一点点盐油是放了一点然后用纸把油擦干净了就剩点油珠😂不容易…白开水一杯用料西葫芦1个红薯半个玉米半根提子12个减肥星人每日更新的做法油倒的有点多手抖了一下平常只需要一两滴油就可以哈😢开始吃...

好好生活认真减脂🔆用料三色糙米饭团一份鸡蛋一个煎鸡胸饼五块水煮西兰花适量每日减脂餐DAY2的做法西兰花水煮（吃不进去适量香油➕少少少盐）鸡蛋水煮➕一拳头大小糙米少油煎鸡胸饼方子搜索🔍减脂鸡胸饼可得哈哈哈（多做一...

自从算着卡路里过日子了以后每天改成吃brunch和下午茶两顿饭为了保证不饿还是费尽心思这里整理了一些希望大家喜欢附上卡路里希望大家都瘦身愉快用料鸡蛋个橄榄油勺每日减肥低卡brunch的做法50g娟豆腐料理机打碎加入...

每天晚上挖空心思吃草吃水果用料各种蔬菜生菜、芝麻菜、芦笋、西兰花等各种水果火龙果、香蕉、芒果、猕猴桃、牛油果等各种低脂白肉深海鱼、鸡胸肉、虾、蛋等各种流行减肥神器奇亚籽、藜麦等其他【减肥专用】每日低脂...

一直没时间整理菜谱，今天发一个第二天减肥餐，减肥第一天称重130斤，第二天很惊喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克面包片1片鸡蛋1个理想燃料放弹燃料1袋理想燃料棒1个三日减肥餐的做法早餐理想燃料能量...

用料鸡胸肉1块洋葱1/3个大蒜几瓣小米椒（可选）2个大葱1截香菜几根小葱几根韩国辣白菜几片生抽1小勺代糖1小勺每日快手减肥餐泡菜炒鸡胸肉的做法鸡胸肉煮熟切好，材料都备好锅底抹一奶奶油，大蒜洋葱爆香加入鸡胸肉翻炒一会喜...

一切为了把胖起来的十几斤减掉罢了。用料菠菜、香菇、虾仁、豆干、杂七杂八豆子、面条日常减肥减脂餐午餐的做法你懂的～...

用料土豆1个鸡胸肉100克西兰花50克圣女果2颗黑胡椒适量盐适量每日快手减肥工作餐的做法盐水煮西兰花盐水煮土豆，捣成泥状（可加入少量牛奶味道更好）盐水煮鸡胸肉加入适量黑胡椒小贴士水煮，土豆切小块后再煮更容易熟...

减肥没什么难的，那就从早餐这一顿开始吧#减肥##早餐吃什么#用料鸡蛋1个全麦面包1片麦片50克125斤瘦到90斤/每日减肥早餐分享的做法炒炒鸡蛋摆好撒上麦片小贴士很简单...

用料玉米2.5根鸡蛋9个西蓝花500g牛腱子950g番茄21002100g黄瓜21002100g红薯150250g西芹/芹菜300g紫薯250g杏鲍菇300g土豆300g鸡胸肉750g卷心菜300g香蕉1根150g燕麦60克白蘑菇300g山药500g核桃仁30g龙利鱼400g减肥七日...

用心做好每一餐💯用料煎牛排一块玉米🌽1/5根红薯🍠1个豆干1块芹菜3根胡萝卜1/2根每日减脂餐DAY1的做法主食已粗粮蒸煮为主牛排买的成品少油，煎（减脂期没有用黄油）胡萝卜芹菜过水煮一会，捞出和豆干少油少盐清炒小贴士这是...