低卡餐怎么做才好吃

15分钟快手低卡牛丼（dǎn）饭。用料洋葱半个肥牛60克生抽，老抽10ml左右，看手感味淋10ml左右，不够甜可以多加（没有味淋可以用糖+料酒替代料酒不要加多了，糖一小勺。不够甜可以再继续加。）米饭生米50g，大概小半杯煎鸡蛋（可选）1个15...

争取每天给自己做好吃又低卡的减脂餐！看b站学来的！一开始以为是黑暗料理！没想到！我天哪！太好吃了吧！！！！！！我用的是蒙牛新养道零乳糖低脂那个奶！牛奶炖一下，甜甜的！黑胡椒增加了点辣味！西兰花吸收了汤汁！非常好吃！用料西兰花适量低脂牛...

减肥的时候经常都是冷餐吃多了沙拉也想吃上热炒菜这道素炒菜，既有饱腹感土豆丝，又不至于吃整盘土豆丝淀粉有些多，搭配茭白丝和胡萝卜丝，既丰富口感又丰富营养灵感来自之前吃越南春卷，调味汁让我觉得很好吃呀，素菜炒的时候应...

超低热量，同时也能获得吃饭的满足感不排斥泡菜味道韩式辣酱的味道的话，应该会觉得很美味的～^_^用料简单，超级快手简餐。整个做法没有额外用油炝锅或者炒制的步骤，避免了油脂的摄入，也没有额外盐的添加(^_^)v热量：宗家府切件...

用料苹果1个香蕉2根黄油10克鸡蛋2个燕麦片40克坚果20克低卡餐苹果香蕉烤燕麦的做法苹果一半不去皮切片，一半去皮切丁，时间长也可以放入凉开水中防治氧化烤碗加热后取出加入10克黄油会立刻融化了一根香蕉捣碎，加入60克牛...

分享一个生酮午餐🥣好吃饱腹，减脂小仙女超爱的凉拌鸡丝魔芋丝，好吃不胖，酸辣过瘾，绝了～赶紧学起来吧！用料琵琶鸡腿2只魔芋丝250克胡萝卜小半根青椒或黄瓜丝小半根木耳6朵香菜（不喜可不放）2根凉拌汁调料：辣椒粉1勺白芝麻1勺蒜末...

三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两...

这个被定义成古饮食法（PaleoDiet），说白了就是很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐！交流微信：13567135656这其实算蔬菜饼，也可以当面包用，还可以用来做披萨底。做多一点放冰霜，拿出来在煎锅里小火煎边缘脆脆，也很好吃～从此以后妈妈再...

用料丝瓜1根鸡蛋2个盐克油鸡精蒜低卡餐•丝瓜蛋汤的做法丝瓜去皮，切成自己喜欢的形状，我是滚刀切鸡蛋打散，摊饼煎，再切开热锅下蒜炒香，建议蒜不要太多切太细，不然汤的蒜味浓，然后加入丝瓜随便炒一下，就加入炒好的蛋，再加入适量...

之前做过一期春卷自己喜欢的同时发现大家也很喜欢所以我又来了夏日清凉就适合搭配吃些清爽又低卡的食物一起来清凉一夏吧～用料春卷皮4张胡萝卜1/2根黄瓜1/2根紫甘蓝适量芒果1个小番茄2个颜值低卡餐🌈越南春卷🔥花花绿...

日常打卡用料西红柿1个豌豆20克玉米粒50克巴沙鱼200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒盐0.5勺低卡餐的做法糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。）巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁...

西兰花炒虾仁是一道菜肴，主要食材是西兰花和虾仁，调料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和盐，这道菜味道鲜甜用料西兰花1朵虾仁100克胡萝卜1根淀粉2勺大蒜4瓣盐2勺生抽1勺蚝油2勺料酒1勺低卡餐——虾仁西蓝花🥦的做法❣️西蓝花...

用料杏鲍菇2个食用油克烧烤粉1勺杏鲍菇低卡餐的做法切片撒粉...

用料琵琶腿4只盐2克料酒1勺咖喱粉2勺胡椒粉1勺减脂低卡餐咖喱蒸鸡腿的做法鸡腿洗净，滑刀备用，建议去皮更低卡(我孩子爱吃皮我就留着了)，依次加入以上材料咖喱粉胡椒粉下手抓拌均匀，腌制20分钟。喜欢电饭煲蒸，按快煮饭键就...

大年初一头一天，农大妈全体同仁给大家拜年啦！少高油低脂卡，明天你是金泫雅！管住嘴迈开腿，明天你是李宣美！大家过年都回家了吗？家里的饭菜真香，俗话说每逢佳节胖三斤，部分想减肥的人，别在爸妈面前只吃青菜不吃肉呀，毕竟是春节，少油...

用料西红柿1个白玉菇1盒内酯豆腐1盒油2汤匙（铺满锅底即可）盐适量香油适量胡椒粉适量【轻食高蛋白低卡餐】番茄白玉菇豆腐汤电饭煲版的做法备料:蒜夹成蒜蓉，西红柿切小块，白玉菇撕成小朵。(我喜欢用这个夹子，夹出来的蒜蓉还...

因为在运动减脂期间，对于食物要求比较挑剔，要求高蛋白，低脂肪低热量，还要补充纤维素，自己做饭希望能快点完成，不要太复杂，这款快手煎蛋饼可以满足全部要求，味道也棒棒的。用料鸡蛋1～2个西葫芦50g胡萝卜20g洋葱20g西芹20g面粉20...

低脂低卡的一个大锅炖，真心非常好吃了无论怎能做都好吃的虾～放了4个小芋头做主食，这样就不用配主食啦，没有芋头的换成土豆也行用料虾10只番茄1只各种菌菇金针菇、白玉菇、鸡腿菇、香菇等等等一样来一点喽绢豆腐半盒芋头4...

鸡胸肉一点都不会老！很嫩！蕃茄味很足！可以夹全麦面包吃或者拌魔芋粉吃！很好吃！我的减肥过程就是不让自己太难受，吃那些索然无味的东西是坚持不下去几天的！还是会加一些调味，这样比较好吃就会容易坚持！里面加了一包淘宝买的笑厨...

一个爱吃爱吃爱吃的懒人的低卡餐美味！用料牛肉丸3颗抚顺麻辣拌调料1份魔芋面一包香菜少许懒人低卡餐-麻辣拌魔芋面的做法各种你想加的肉类水里煮一煮沥干切切碎魔芋面打开包装过水！看看这低到尘埃的卡路里哈哈哈哈哈哈...

有一天我正在午休，某红书弹出一条推送，吉克隽逸收藏了你的菜谱。我一下子跳起来，赶紧打开一看，原来是真的，哈哈，虽然我不追星，但还是很开心啊！藜麦，因为其营养价值和健康属性，渐渐走红，成为superfood，从国外火到国内。接触到这个...

百吃不厌的土豆泥沙拉，是减脂期最爱的低卡餐啦！用料土豆一个200克胡萝卜50一60克鸡蛋2个(也可放一个）水果黄瓜半根洋葱20克，不喜可不放培根一片(可用火腿肠）低卡沙拉酱适量（可用酸奶代替黑胡椒少许盐少许土豆泥沙拉—百吃不...

做过很多次焖菜了，确实是非常简单好吃的一种方式，不需要焯水，焖的特别脆！用料胡萝卜半根西兰花10朵虾10只藕少许莴笋少许荷兰豆少许香菇2个健康低卡餐——尹正同款焖菜的做法食材备好虾去除虾线，虾开背；蔬菜切好不粘锅少许...

秋冬好爱喝浓汤尤其喜欢搭配脆脆的吐司或法棍用料豌豆200克黄油20克洋葱25克葱白3段盐少量黑胡椒适量清爽低卡餐❗️法式豌豆浓汤➕蒜香吐司片的做法【食材】豌豆、黄油、洋葱、葱白【做法】1⃣️水烧开后下豌豆放勺盐；2⃣...

减脂餐第N天记录，清爽的一餐。用料芦笋10根鸡蛋1个鸡腿1个藜麦饭一碗健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋的做法1鸡腿肥油剪掉，用剪刀去骨；2盐，蚝油，黑胡椒，白胡椒，花椒粉涂抹均匀，腌制1个小时以上，可以放冰箱冷藏一晚上；3不粘锅刷...