虾仁藜麦饭怎么做才好吃

用料藜麦2勺大蒜4瓣蔬菜若干虾仁藜麦饭的做法1、藜麦加1.5～2倍水，大火烧开转小火焖25分钟。这个水量煮好的藜麦饭正好。2、虾仁解冻用厨房纸攥一下去掉表面水份。3、热锅凉油，加少许橄榄油，放入蒜片炒出香味，再放入虾仁翻...

近年来流行起的健康食材里，藜麦就吸引了很多人注意，因为高蛋白含量高，富含人体必需氨基酸，膳食纤维有比一般谷物高，瞬间成为瘦身者最爱的食品。-🍃材料：虾…450g橄榄油和盐…适量辣椒粉…1/2茶匙+1/4茶匙（分开放）洋葱丁…1/3...

分量特别足，我是两顿吃的，总热量590卡，当减肥餐真的特别棒！蔬菜的用量可以自己调整，只要把握住油和调料，热量上不去用料胡萝卜90克洋葱110克黄瓜500克黑木耳80克彩椒80克虾仁160克橄榄油10克酱油20克三岛照烧汁17克盐少许藜...

很受家人欢迎的咖喱藜麦虾仁炒饭，少油健康，咖喱芝士完美的融合，虾仁的鲜香，藜麦和香米的清香，味道独特，妙不可言。脆脆的莲藕碎使口感更加丰富，分享给厨友们。用料虾仁10只鸡蛋1只蒸好的藜麦泰国香米饭半碗洪湖莲藕半节切碎...

用料大米15g藜麦5g小米5克干香菇2朵胡萝卜20g虾仁7个辅食之虾仁藜麦饭团🍙的做法如图如图如图...

藜麦的口感很奇妙，像鱼子酱，也像跳跳糖。适合减肥人群，饱腹感强，营养均衡。用料鸡蛋个虾仁克盐克洋葱个胡萝卜根甜玉米粒青豆泰式甜辣酱低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法藜麦中火煮20分钟，然后盛出备用玉米，青豆，胡萝卜丁，煮好盛出备...

用料藜麦1份儿大米5份儿大虾10只小黄瓜2根虾球藜麦饭的做法藜麦提前三小时浸泡至发芽泡好的藜麦加大米一起蒸饭大虾去壳去虾线，黄瓜切小长条块儿后有盐腌出多余的水分姜丝炝锅，虾仁爆炒至8成熟，放入腌好的黄瓜，加糖和鲜酱...

用料虾仁3-6个藜麦大米米饭一碗马苏里拉奶酪片一片盐少许橄榄油少许乳酪焗虾仁藜麦饭团的做法藜麦大米米饭加一点点油还有盐调味。熟虾仁备好戴一次性手套，手套上抹少许油米饭捏在手中，按扁，包入虾仁，然后包紧，揉成饭团每...

最近都在研究做健身餐。蛋白质碳水和脂肪的平衡。用料虾仁8个鸡软骨5只藜麦适量大米少量鸡蛋1个蒜5瓣橄榄油2勺绿叶菜1把黑胡椒粉1勺白胡椒粉0.5勺料酒1勺生抽2勺藜麦鸡软骨虾仁烩饭的做法一包三色藜麦。藜麦为主，加一...

春天是菠萝大量上市的季节，特殊的果香，诱人的黄色，酸甜的味道，让人食指大动。菠萝炒饭正是适时应景的美食，加入鲜甜的虾仁，咸香的腊肠和健康的藜麦，让这道料理营养更丰富。用料菠萝肉1小碗洋葱半个虾8-10只腊肠半条藜麦50克...

💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量...

藜麦富含蛋白质膳食纤维钙和黄酮等多种营养成分，习惯了每次煮饭都要放藜麦，剩下的正好来一碗健康又美味的炒饭～用料洋葱1/4个胡萝卜1根黄瓜1根虾仁5.6只葱花适量盐适量生抽老抽适量剩饭1碗香喷喷的虾仁藜麦炒饭的做法洋...

时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。...

真的是对菠萝饭有说不出的爱啊！总想着把它做的健康再健康点～用料菠萝1个藜麦糙米饭一人份配料按个人喜好准备调料盐耗油咖喱粉🍍泰式菠萝藜麦虾仁饭的做法准备藜麦饭，我放了藜麦糙米麦仁黄米菠萝体三分之一处切一块下来...

高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！快来试试吧…很好吃呢～用料三色藜麦40g洋葱少许青豆少许胡萝卜少半根紫甘蓝2片圆白菜2片虾仁3只虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法将上述食材切丁准备好备用…藜麦用电饭煲...

这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有...

用料虾4只藜麦一把鸡蛋1个藜麦虾仁粥的做法藜麦泡20-30分钟，比较容易炖烂。我用的是铸铁锅，先大火煮开，再转小火，关火焖烧一会。虾剥壳去虾线，切丁用刀背剁碎，放蛋清，少许白胡椒去腥，搅拌。ps：刀背剁的话比刀刃剁的虾肉有咬劲...

用料虾10只米饭1碗藜麦1盐10克白胡椒20克酱油1勺食用油15克虾仁藜麦炒饭的做法虾去皮，留下虾头去虾线，可以切深一点，熟的时候会很卷很好看已经蒸好的米饭和藜麦热油下虾头，可以多放点油炒出红油，这个时候可以下葱姜蒜增香，...

藜麦的口感不似白米饭那样的软绵，用它来做炒饭，有一种粒粒分明，有嚼劲的口感，吃着比零食还过瘾！另外藜麦富含蛋白质和矿物质，营养含量也很高。适当的给宝宝吃，还能补充微量元素，促进智力、骨骼发育哦～用料三色藜麦50g洋葱末25g...

用料隔夜米饭适量藜麦饭适量大头虾8只青豌豆适量玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量葱末，香菜末适量盐，料酒生抽，老抽，蚝油适量鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法大头虾去头，（虾头不要丢掉，留着炸虾油用）剥虾皮去虾线，待用。葱、香菜切碎，待...

原稿来自于【慧食小记】的“好吃不胖的藜麦菠萝饭”。以前做过这个炒饭，但是当时并没有记录下来，这次看到【慧食小记】的菠萝饭，那颜值马上俘虏了我，行动派马上买了凤梨、虾仁、刚好网购的藜麦也到货了。小伙子第二天早饭...

谁说减脂就要断主食？如果你不想脑子不转，脱发，脾气暴躁，恢复之后反弹？请老老实实的挑选有营养的主食补充，藜麦是高纤维，高蛋白的优质主食首选，南瓜不仅低卡而且气味香甜，美味营养，并不冲突🥙🥙🥙用料南瓜100克虾仁60克芦笋10根...

🍙藜麦虾仁饭团🍙——你最理想的低GI控糖选择控糖已经成为了最自然科学的饮食概念了。拥有高优质植物蛋白的藜麦米渐渐引入东方的同时领我们的饮食结构更多样、更科学。为了能营养健康又不辜负味蕾地饮食，我尝试着创新...

时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜...

用料大米藜麦小米若干u虾仁克西红柿个盐克李锦记煲仔饭酱油勺番茄2个蘑菇五片青菜少量番茄虾仁藜麦饭（升级版）的做法备好米，蘑菇和番茄烫好切丁备好小青菜，切丁按照原来顺序，先放米，再放番茄虾仁蘑菇，加入酱油，少量盐。小贴士...