藜麦焖饭怎么做才好吃

藜麦是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物，单一食品就可以满足人体基本营养需求，被列为全球10大健康营养食品之一。藜麦的好处太多，是国际上公认的超级食品，不仅是达官贵人送礼的首选，也是接待贵宾常出现的美食哦！倩妈咪三...

现在正式南瓜当季的时候，家里长了好多，很甜很甜，正好煮饭的时候放点，多吃粗粮好，哈哈。放了点藜麦，我家小主说吃起来嘎吱嘎吱，然后他前所未有的吃的很开心。用料南瓜150g米饭130g藜麦适量南瓜藜麦焖饭的做法南瓜去皮，切块，大米...

记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配...

用料西红柿酱一勺牛肉馅100克胡萝卜1/2根西葫芦1/2个米1杯三色黎麦1杯牛肉西红柿藜麦焖饭（辅食）的做法淘米泡水一会热油炒香葱花，放牛肉馅，炒至断生胡萝卜切小丁炒一会然后放西葫芦丁，去皮去瓤放一勺西红柿酱，炒匀放点盐，和...

用料藜麦米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半块黄瓜条20克黄萝卜条20克菌菇（鲜）4个藜麦饭卷的做法藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味准备黄瓜条2，日式黄萝卜2鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，...

工作健身两不误，就需要这么方便快捷、高蛋白、低碳水、低脂肪的健身餐，这道菜准备起来很快，只要平时把牛肉卤好备用就可以了！用料蒸好的藜麦饭60克卤牛肉150克香菇140克土豆40克黑胡椒酱10克橄榄油适量欧芹适量香菇土豆藜...

用料藜麦、燕麦鱼汤（或肉汤）蘑菇西兰花藜麦焖菜的做法适量藜麦和燕麦，加入刚做的豆豉酥鱼的汤或现有的高汤。藜麦：水=1:2的比例；豆豉酱香酥鱼的做法：蘑菇蔬菜洗净，蘑菇手撕细丝铺在锅内，西兰花放在上面；大火沸腾后，转中火焖煮12...

藜麦含有高蛋白，是减脂期间非常优秀的食物，没有减肥的小伙伴多吃藜麦也会对身体好好哟🌝用料藜麦蒸熟后一碗鸡胸肉半块西红柿一个小的青椒一根玉米粒适量青豆粒适量蛋清半个生抽两勺耗油一勺黑胡椒半勺盐少许低脂藜麦焖...

这两天碳水摄入的不太够，决定好好吃一餐饭维持下基础代谢。于是就有了这道宿舍改良版的藜麦焖饭，适用于减脂期的宿舍党，一个小锅就能完成，慢悠悠地大概做了一小时。用料香菇圆菇适量藜麦适量大米少量青菜两三棵西红柿一个...

李佳琦直播间囤的陶陶居广式腊肠还没有吃完～因为看成分有白酒，孕期和产后都没太敢吃～但实在馋煲仔饭，没有砂锅，那就做个焖饭解解馋。用料腊肠2根胡萝卜1小段香菇2朵土豆小半个玉米粒1小把蒜苔2根姜1片大米1杯藜麦1把糯米1...

用料虾三色藜麦黄油洋葱黄咖喱块百里香芦笋椰浆海盐柠檬（可选）【三色藜麦黄咖喱虾焖饭】的做法三色藜麦提前浸泡半小时，备用；洋葱切丁备用；料理锅打开，大火预热1分钟，入黄油、洋葱丁炒香；再放入煮好的藜麦，翻炒均匀；加入黄咖喱...

减肥第三周，告别白米饭的第三周，开始懒惰，不想折腾。今天的晚餐就是这个了–番茄鸡肉焖饭。主要原因就是想吃饭也不想折腾，技巧十分简单，味道也很好，喜欢的朋友可以试试看。ps.我的拍照手法比味道差(。•́︿•̀。)用料藜麦3...

9个月咀嚼能力越来越强可以吃软饭啦，有菜有肉的焖饭营养均衡又方便～用料胡萝卜根白萝卜牛肉丁羊肉卷胚芽米藜麦藜麦焖饭（9M辅食¥的做法清洗胚芽米和藜麦，牛肉切丁，羊肉卷焯水，胡萝卜白萝卜料理机打碎，同时放入锅中选择平常...

时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰...

好吃得不得了！！！！超级省时间！2个成人+一个宝宝的分量。用料腊肠一条半大米2杯干虾米七八只瑶柱15-20颗酱油适量香葱4根藜麦适量腊肠虾米瑶柱焖藜麦饭的做法1.干贝用开水加白砂糖浸泡（据说很快可以泡开，但如果时间足够也可以...

对藜麦只能说崇拜，就要吃咸的，不断研究。用料藜麦2杯土豆350g鲜香菇5～6朵干鲜菇5-6朵盐适量生抽2大匙水适量低芥酸芥花籽油适量胡椒粉适量香菇藜麦焖饭的做法香菇切片，土豆去皮切小粒，藜麦洗净沥水备用热锅下油，下香菇和土...

今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”...

由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了...

藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子...

藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异...

因为健身减肥，所以吃的很清淡，实在是馋焖饭，所以做了这道完全无油的焖饭。好吃还不长胖，吃得饱饱还没有负罪感！用料糙米藜麦饭200g花菇适量西兰花适量彩椒2个芋头半个雨润牛肉火腿切片两片菠萝适量本地芹菜或香菜适量蒜两...

我做的是两人份，用的主食是大米和藜麦，厨友可以选择自己喜欢的主食就好用料香肠2根毛豆2把土豆🥔1个大米：藜麦米3：1毛豆腊肠土豆焖藜麦饭的做法准备好食材锅里放点油，（不要太多，腊肠本身也有油的），葱姜爆香后倒入配菜，放入调味...

Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很...

天天都想要搞点奇奇怪怪的好吃的，刚好想吃鸡腿饭了，每周也要中午做饭带就做了一锅，分割冻起来了。主食是，糙米➕鹰嘴豆➕豌豆➕藜麦➕燕麦➕黑豆肉是鸡腿➕一个洋葱➕一个大青辣椒用料藜麦糙米鹰嘴豆豌豆鸡腿青辣椒洋葱孜...

【关于姜黄粉】姜黄粉是咖喱的主要材料，药用价值很高，这两年作为superfood经常被单独拿出来食用。姜黄粉主要功效是消炎排毒和抗癌。我个人的感受是每次我健身或者剧烈运动的隔天，如果肌肉特别酸痛，喝点姜黄水会有特别好...