饱腹减脂的菜团子

减肥者的美味佳肴

用料  

饱腹减脂的菜团子的做法  

1. 🥦西兰花焯水，煮软

2. 🥕胡萝卜擦丝，用油炒软

3. 菠菜焯水

4. 将所有煮熟的菠菜➕🥕胡萝卜➕🥦西兰花➕虾皮🦐➕盐➕味精➕香油，搅拌均匀！

5. 用手做成小团子

6. 在一个盘子里准备玉米面，把菜团在玉米面里滚一下握紧成团，一定要攥紧！多滚几次～滚到看不到青菜，喜欢玉米面可以多滚一些～

7. 不要滚的过厚，因为一蒸会裂～如果有点攥不住就在清水滚下，再滚玉米面

8. 开水上锅蒸10分钟左右

9. 减肥期间最后的吃食，还饱腹