西兰花怎么做才好吃

用料西兰花朵鱼条蒜瓣西兰花炒鱼的做法西兰花龙利鱼食材准备西兰花100g、龙利鱼1块、蒜瓣1个龙利鱼切小块，蒜切碎、西兰花切小朵焯水捞出备用腌制龙利鱼：加1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒抓均匀腌制5分钟油热蒜...

喜欢吃西餐的宝宝们一定要尝试做一下，顺便可以消耗做蛋糕后剩下的奶油。用料西兰花300克褐菇或口蘑150-200克奶油150ml黑胡椒一茶匙盐适量蘑菇酱（山姆购买）KENKO香菇鲣鱼洋葱味调味汁一汤匙蒜沫3瓣橄榄油适量奶油褐菇西...

十五分钟搞定的一道菜✅吃完不会饿，油脂也很少，特别满足！用料西兰花1朵鸡蛋2个蟹柳4-5条盐适量蚝油一勺酱油一勺辣椒面适量【减脂、快手】西兰花蟹柳炒蛋的做法准备工作：西兰花洗净，掰开，焯水30秒（加适量盐）蟹柳撕成条状两个...

用料西兰花朵虾仁克蒜瓣料酒勺盐克淀粉勺生抽勺🥦西兰花炒虾仁🍤的做法备蒜末，虾仁🍤放入淀粉、料酒、生抽一点点盐腌制10分钟，西兰花🥦切小朵加一点盐泡10分钟。西兰花焯水1-2分（加一点盐和油），捞出过冷水备用。热锅冷油...

用料西兰花培根鸡蛋米饭胡椒粉培根炒蛋+水煮西兰花便当的做法西兰花水煮放一点盐，培根炒蛋加入胡椒粉，排骨是买的卤菜店的，装入便当盒。...

尝试过几种做法，比较喜欢这一个。用料西兰花1朵油5克蒜瓣6-8瓣西兰花这样做简单好吃的做法西兰花洗净，过开水2分钟左右，捞出沥干盛盘。生抽10克，耗油10克，凉水30克，淀粉少许。搅拌均匀。油烧热，大蒜炒制出蒜香味，轻微焦黄即可...

减肥餐1用料鸡蛋1个豆腐1块西兰花1朵西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）的做法1.豆腐放入平底锅煎一下，鸡蛋炒好；2.把豆腐、西兰花、鸡蛋放入锅中，加适量水煮开，加上盐和胡椒粉即可。...

用料西兰花半个虾仁100克蘑菇4个耗油1勺水若干盐10克油10克黑胡椒1勺黄酒10克减脂又好吃的西兰花炒虾仁的做法切半颗西兰花下来清洗～用盐和淀粉浸泡个半小时，把花朵朵里面的脏东西都洗出来～我用的是速冻虾仁，化冻后清洗干...

用料西兰花一小颗蒜苔三根彩椒一小块豆腐干一片蒜两瓣橄榄油、盐适量西兰花彩蔬丁的做法西兰花、蒜苔、豆腐干、彩椒洗净沥干沥干的西兰花跟配菜切好备用取锅放适量水烧开放少许盐放入西兰花焯三分钟捞起沥干装盘。取...

用料西兰花蟹味菇白玉菇葱白蒜小米辣薄盐生抽蚝油黑胡椒橄榄油盐减脂7｜西兰花炒双菇的做法准备好食材点击图片可查看步骤哈~点击图片可查看步骤哈~开吃啦~西兰花炒双菇小贴士大朵菜花的茎部用刀切个口，再用手掰开成两半...

用料西兰花1朵木耳3朵山药1根胡萝卜半根盐，糖，鸡精，生抽适量西兰花山药炒黑木耳胡罗卜的做法西兰花用面粉盐洗净，再焯水山药削皮，黑木耳洗净，胡萝卜，洗净都切片，焯水，...

实在不知道吃啥了，大杂烩竟然巨无敌好吃用料牛肉馅西兰花其实芦笋也OK番茄膏无糖的内种是番茄膏！蕃茄酱一小勺就够吐司欧包什么的边角面包都行最好是原味儿的番茄牛肉西兰花焗吐司【美味减脂餐】的做法锅里不用放油直接...

一直想找一个比白灼西蓝花的味道更浓郁一点的酱汁方法配水煮西蓝花，终于从@逗逗飞的厨房”的一个帖子里找到啦，感谢原创的酱汁用料西兰花朵蚝油2勺生抽1勺蒸鱼鼓油1勺胡椒粉淀粉勺酱汁西兰花的做法沸水焯西兰花五到六分...

用料西兰花1棵蒜蓉适量牛油适量盐适量【奶素】蒜蓉牛油炒西兰花的做法西兰花浸泡、洗净后切成小朵大火把水煮沸，做入西兰花，重新煮开，转小火两分钟。捞出，用冷水降温。沥干水分。热锅，加入牛油、蒜蓉、盐和焯好的西兰花，大...

圣诞节到了一起做颗圣诞树吧！用料西兰花2朵土豆2个牛奶1盒彩椒1个m豆一些西兰花土豆泥圣诞树🎄的做法准备食材西兰花切成小块🥦彩椒切成五角星⭐️西兰花煮熟捞出煮熟土豆🥔加牛奶压成土豆泥土豆泥堆成锥形加上西兰花🥦...

用料西兰花1朵盐2勺蚝油1勺生抽1勺蒜4瓣低成本，五块钱搞定一盘蒜蓉西兰花，瘦身减肥必备的做法超市买的西兰花一朵才3.71元，很便宜，调味品也不贵，总成本不超过五元西兰花掰成小朵，清洗干净，然后放2勺盐防水进去泡十分钟左右，然...

用料鸡胸肉1块鸡蛋2个西红柿2个西兰花1朵西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋的做法用料木耳，西兰花焯水，加盐，一分钟大火煎鸡胸肉1分钟煎鸡蛋后盛出炒西红柿出汁，下木耳西兰花，鸡蛋，鸡胸肉，加盐。耗油，生抽...

为了让宝宝的食物可以多样性，更有营养，每餐尽量做到荤素搭配。维生素蛋白质一个都不能少哦用料西兰花切丁适量三文鱼一块新鲜芦笋两根（食材的具体用量出自己把握宝宝的食量而定）洋葱切丁一岁半宝宝辅食-西兰花三文鱼（超简...

这是一款带有满满坚果香的意面原配方用的是腰果黄油我用腰果和黄油打碎替代口味也适当做了调整作为一款素的意面味道非常不错原配方链接用料西兰花半朵蒜1瓣洋葱1/4个水20ml柠檬汁5ml糖适量蘑菇3个黄芥末酱1勺葡萄醋5...

最不爱吃西兰花的我，从此爱上西兰花用料西兰花1朵皮蛋1个咸鸭蛋1个葱姜蒜若干小虾米5/6个虾仁10只白胡椒一丢丢快手【上汤西兰花】的做法西兰花洗净，切好松花蛋、咸鸭蛋切丁葱姜蒜切片虾仁处理干净备用小虾米备用西兰花...

花椒油拯救了疫情期间吃伤的西兰花花椒油yyds用料西兰花一大朵蒸鱼豉油两大勺蚝油一泵白糖一小勺克大蒜3瓣花椒油大半勺清清爽爽凉拌椒麻西兰花的做法西兰花洗干净焯水两分钟，水滚后下锅煮两分钟的意思。为了省油省盐，...

番茄炒西兰花简直是减肥人群的零卡天花板番茄和西兰花都是低脂低卡，脂肪和卡路里可以忽略不计，而且西兰花和番茄对人体有很好的抗癌作用，提高免疫力用料西兰花1朵西红柿2个盐适量蒜5瓣番茄酱可不加味极鲜可不加零基础减...

春天建议多给孩子吃高营养高蛋白质之类的鱼虾，营养又补钙，孩子体质好，个子长得快。用西兰花搭配虾仁，清爽低脂，多吃也不会长肉，加一点胡萝卜，看着更有食欲，还能补充胡萝卜素。用料马蹄5个西兰花半朵虾20只胡萝卜半根蒜米3瓣生...

看起来好好吃的样子get到了下次做😝...

用料时蔬适量火腿肠1根皮蛋1个咸鸭蛋1个植物油适量葱姜蒜适量快手下饭菜上汤时蔬（上汤西兰花、上汤生菜、上汤菠菜、上汤娃娃菜、上汤豆苗等等均可）——中式一日三餐（八十）的做法时蔬切小块或小段，火腿肠、皮蛋、咸鸭蛋切...