饱腹怎么做才好吃

看范老师（范志红）说胡萝卜营养元素打碎比切片啥的吃容易吸收来的灵感，再加上我本身不喜欢吃水煮蛋，所以就把煮嫩蛋一起丢下去，再生胡萝卜的味道不怎么讨好，就加了点水果~木瓜，从颜色上来说也搭。用料鸡蛋2个or1个胡萝卜1根牛...

不吃又饿，吃多又胖😱夏日小仙女们真是左右为难🧚这款凉拌菜属于低脂，又可以按喜欢的口味调配，饱腹感也是足足的，强推👍🏻用料鸡蛋2-3个千页豆腐半块虾仁4只水果玉米4根金针菇半把娃娃菜半颗彩椒2个生菜适量紫甘蓝适量苦菊...

黑米一直有很高的食疗，药用价值我很喜欢黑米的清香味道和瓷实的口感用来煮粥、打黑豆浆都是很好的选择不过，今天心血来潮的做了完全不一样的团子口感也是棒棒的喜欢吃糯糯的或者甜食的黑米团子是个不错的选择因为吃几个...

北非蛋是一道著名的中东美食，起源于北非的突尼斯，后来慢慢被传到了以色列，遍布全球的犹太人又把它带到了纽约、巴黎等地，于是它就成了Instagram里，各地博主们争相晒的爆款美食。它还有个好听的名字，叫“Shakshuka”，在阿拉伯...

用料纯黑芝麻酱20克高纯度魔芋精粉2克水/牛奶/燕麦奶300-400克盐一撮代糖适量快手高饱腹感/魔芋黑芝麻糊（黑芝麻酱版）的做法黑芝麻酱，魔芋粉和调味放入锅里。一开始先加一丢丢液体，把黑芝麻酱调匀。然后少量多次倒入液体...

夏天，身体代谢是比其他季节要快的哦。。。所以利用清淡的晚餐来一起瘦瘦瘦下来吧✌️✌️✌️这个👉🏻“豇豆空心菜豆腐汤”低脂饱腹，营养美味。。。不仅如此，对于女性妇科困扰也有很大的帮助哈‼️用料豆腐1块豇豆六七根空心菜1...

水+牛奶+燕麦片，煮成稠稠的牛奶燕麦粥，物美价廉，香浓饱腹，是挪威很多“穷”学生的每日早餐。用料水300克牛奶150克燕麦100克盐适量穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食的做法以上的材料，足够一个食量大的男生做为1...

藜麦低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而且藜麦含有大量的钙质和铁质，是非常健康的食材；鸡胸肉的热量是133大卡，碳水含量只有2.5克，是一种完美地将碳水和蛋白质结合在一起的食物。用料鸡胸肉200克三色藜麦30...

不知道吃什么的时候豆腐抱蛋也是个不错的选择豆腐和鸡蛋的组合既营养又美味快一起动手做起来吧❤️用料嫩豆腐1盒鸡蛋1-2个火腿肠一根洋葱碎一点点胡萝卜碎一点点葱花一小点酱油1勺蚝油1勺老干妈1勺豆腐抱蛋-低脂又有饱...

用料燕麦片适量香蕉1根低脂酸奶1瓶桑葚适量低脂高饱腹-隔夜燕麦的做法准备一个干净的无水无油餐盒，最好带盖或者用保鲜膜盖上也可以燕麦要用纯燕麦片底部铺一层燕麦片一层酸奶一层燕麦一层酸奶一层香蕉片一层燕麦片上...

韩国大酱汤是韩国特色料理，分热汤和凉汤两种，现在天气还不算暖和，我们煮一锅暖暖的热酱汤，温暖我们的胃，同时也可以增加饱腹感，所谓好吃又不长肉。大酱是韩国人最喜欢的调味料，是由黄豆经过特殊工艺加工而成，脂肪含量低，热量也...

用料鸡蛋橄榄油盐黑胡椒粉姜粉酱油圣女果牛油果油桃玉米土豆西兰花鸡腿肉鸡腿肉沙拉(饱腹感超高，也超好吃)的做法腌鸡腿肉:用料酒酱油黑胡椒粉姜粉少量淀粉和鸡腿肉柔和在一起，腌制30分钟把紫甘蓝，生菜过水烫一下，西兰花...

春天全世界的人都在减脂，今天就推荐一款健康低卡低热量又巨好吃的全麦餐包三明治给大家！加入了德国冠利青瓜蓉汉堡酱，这款汉堡酱里面超多酸黄瓜和洋葱，热量超低，口感超赞，无论是做汉堡、三明治还是沙拉都可以随意搭配，味道也...

之前在女人我最大看到这个鸡胸肉沙拉，觉得配料简单而且有营养，重点超简单，也很有饱腹感，不会觉得减肥都可怜用料鸡胸肉一块小番茄黄瓜香蕉苹果洋葱柠檬橄榄油黑胡椒水果醋盐鸡胸肉减肥沙拉（超饱腹低卡）的做法鸡胸肉直接干煎...

蓝莓从牛奶层飞上来了😲～！悬浮在杯中，时间停滞了……颜值和味道，双重满足～以及营养——蓝莓抗氧化、增强视力、记忆力；紫薯中膳食纤维和微量元素丰富，增强记忆力、免疫力等。收藏这页，用吉利丁还是白凉粉都不成问题，果冻、布丁...

本人，女。是个耿直的girl，我也不是酸柠檬，但是吧看到很多做减脂餐的在乱搞...我心里真的...难受...看到很多花钱买减肥药的...我也难受....看到为了减肥自暴自弃的女孩...我也难受....我从148斤到现在每日恒定体重87斤，只...

低脂烤鸡胸肉健康美味用料鸡胸肉适量番茄酱适量盐适量黑胡椒粉适量饱腹减脂小零食-烤鸡胸肉的做法鸡胸肉用水煮九分熟捞出撕成丝放入番茄酱、盐、黑胡椒粉拌均放入烤盘铺平烤箱预热五分钟200度烤18分钟超级美味的烤鸡...

进入秋冬季节以后早上实在不想吃冰凉冰凉的香蕉，想喝点暖暖的胃才会舒服肉桂真是充满秋天气息的香料啊，香蕉令人踏实的淀粉的口感，加上厚厚的一层肉桂粉的香气，每个冬天的早上都会觉得一碗肉桂奶捧在手里超幸福😆～用料香蕉...

夏天就是天天smoothie，冬天就是天天oatmeal。不过这两样东西都绝对不会让人吃的厌烦。买了chaitea，在冬天的早上来一杯暖暖的很享受，但把他做成燕麦粥就完全是另外一种层面的好吃！用料钢切燕麦粒1/4杯水3/4杯牛奶半杯香草...

今天来做这款选料用心而且饱腹感超强可颂三明治，料多多都快溢出来了！可颂我们是买现成的，冷冻保存，需要吃的时候烤箱烤一下就行。三明治的搭配很多，选自己喜欢的就可以，没有特殊要求。这次我做的两款，煮鸡蛋和滑蛋款。用料可...

还在为熬夜爆肝的脱发烦恼吗？还在为澳洲水质的脱发烦恼吗？干了这杯五黑奶昔，一起长毛毛吧～用料黑豆适量黑糯米适量黑枸杞适量黑芝麻适量黑糖适量椰奶或牛奶适量超饱腹防脱发五黑奶昔的做法黑豆黑糯米泡发。高压锅或慢炖把...

刚过年，小肚肚是不是又多了几圈😜这个时候就需要喝点儿饱腹减脂的鲜榨奶昔啦🥰做法非常简单，只要几分钟就🉑完成，非常适合学生党或者上班族的早餐喔👍👍～.只需要将切好的水果放进榨汁机，再放入牛奶🥛五分钟轻松搞定好看好...

以前买的青汁没喝几次就闲置了，燕麦片没时间吃所以就想到了自己做这个小饼干，在下厨房看了几个食谱总觉得不是很满意有些麻烦，所以进行了一些改良，做出来口感还不错，so决定写个菜谱供大家参考，这个饼干没有啥技术难度，吃起来...

总热量在420～450之间！取决于香蕉鸡蛋的大小哈用料鸡蛋1个牛奶55克燕麦40克香蕉1根低卡饱腹早餐！香蕉燕麦真真是神仙CP啊～的做法材料备好，这个时候可以预热烤箱至180度。香蕉留几片摆盘装饰，其余压泥。也可以全部压泥，用蓝莓...

杜坎期间不能吃主食，夏天又越来越热，特别馋凉皮的感觉，那就尝试拿魔芋豆腐代替吧(•̀∀•́)其实个人不是很喜欢魔芋豆腐的味道，没得时间去超市买，在菜市场看到什么带什么了，所以这里把魔芋豆腐切成了薄薄的片片，还是。。。...