生酮简单吧怎么做才好吃

这是一道标准而又快速的生酮低碳饮食，同时也是地道的原始饮食，而且极适合一日一餐的轻断食。富含优质的饱和脂肪及胶原蛋白和蛋白质，即能达到吃肥见瘦的目的，又美容养颜，尤其完全不用担心口感肥腻，完全不腻啊😄用料猪膀一只...

好久没更新菜谱了这个真的是简单又好做的玩意儿主要是可以消耗用不完的淡奶油等食材（简单来说就是加热淡奶油➡️加入到蛋黄液➡️加入代糖➡️加入巧克力➡️加入黄油搅拌均匀装盒冷藏就好，简单吧）用料鸡蛋黄1个赤藓糖醇35克100...

​生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...

生酮日常，记录一下。用料小胖胖一只生酮吧唧吧唧的做法嘴馋了搞点生酮炸鸡吃吃，杏仁粉+椰子粉（没有具体标准，主要用来裹糠），鸡胸肉切任意小丁（我切的3*1左右)，加油、盐、花椒粉、胡椒粉、鸡精冷藏腌制一下午，圆滚滚鸡蛋打散后...

来一份炸鸡，配一杯苏打水。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会...

这个菜谱有一个叫奶油炖菜的好兄弟用料黄油20克蒜1-2瓣番茄2-3个西葫芦1个洋葱半个美式香肠3-4根无糖番茄膏一丢丢盐和黑胡椒适量【生酮】贼简单番茄炖菜的做法香肠用的这个！量比较大不要怂我感觉这一锅至少两顿管饱🐒...

鸡胸肉几乎成了我生酮每天的主食…用料鸡胸肉生抽黑胡椒粉孜然超级简单生酮鸡胸肉的做法腌制鸡胸肉生抽，黑胡椒粉椰子油煎鸡胸肉看着颜色，就有胃口放点孜然，椒盐，味道会更好，我一般还会放美味无敌超级好吃生酮辣椒油…一会...

当新鲜鸡肉遇上了马苏里拉芝士，奶香肉香的融合犹如自然天成，饼皮外层香脆、内层松软，配以生菜、灯笼椒、圣女果，多种食材色彩鲜艳，营养的丰富生酮披萨。比例：3.5:1，热卡：400千卡。如果不是严格生酮，可根据自己需求去调整热量哦...

..最近闲暇时间越来越少，又不放心把自己的胃交给外卖。因此，组合了几个简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗😂，赶紧get起来。..节后爆碳自救至今，体重稳定在了50kg，还需要减重1-2kg，一日两餐tmad+严格生酮，总热量控制在1...

..继续更新简单又快手的生酮便当食谱，打工人、创业狗，赶紧get起来。..配比诉求：稳定食欲+减重1-2kg.配比框架：一日两餐tmad+严格生酮，第一餐12:00-13:30摄入，第二餐17:30-19:00摄入。..食材生重，及三大营养素供能配比，见图注...

非常简单生酮的酮学可以试一下用料湿料🦄奶油奶酪90克黄油/椰子油50克鸡蛋200克干料🐣杏仁粉10克椰子面粉30克洋车壳粉（可不放）6克泡打粉5克代糖20-50克香草精（随意）几滴【生酮】超简单生酮玛德琳的做法准备湿料奶油奶酪...

被封了两个多月，终于收到了巴斯克的材料。其实就是纯纯的芝士蛋糕，完全不用加任何粉。我是连代糖和海盐都没加。完全是自然的芝士味道。一份成品400克。我觉得我可以一顿吃完。😍用料马斯卡彭干酪200克淡奶油120克鸡蛋2...

又开始生酮，又馋又穷，只能启用我的做菜天赋了！用料猪肉600克料酒3勺生抽3勺蚝油5勺黑胡椒粉半勺白酒半勺代糖8-10克十三香半勺生姜粉一撮超简单的生酮猪肉脯的做法600克肉糜，室温解冻。不要放进微波炉解冻，我上次这么做，吃...

我真的是超级喜欢吃鸡蛋的一个人用料鸡蛋1个面包2片果酱1勺简单早饭吧的做法全部材料就这些擀面杖圆头按，按下一个能装得下鸡蛋的大坑，两片面包都按不放油，直接进锅开小火，把鸡蛋搅开，上面扣上另一片面包随时注意面包片焦...

爱吃所有菇类，只用酱油和奶酪调味，一下子就能吃到的下酒菜。用料香菇4个芝士片1片酱油少许【生酮】超简单芝士火山的做法切片芝士分4等份香菇洗净拭干去蒂加酱油放上芝士片，放烤面包机里烤5分钟，直至芝士融化。撒上一点荷...

比上次的可乐圈圈更简单，更适合夏天，咸咸的糟卤可以补充一下电解质。哈哈，是不是太专业了。用料猪大肠500g糟卤250ml葱适量姜适量八角1个桂皮1块香叶2片黄酒10g生酮糟圈圈（简单快手）的做法备料猪肠加面粉洗净，去除淋巴组织，...

猪油是最经济实惠的，炒菜又香，生酮没法吃料酒，无麸质酱油也要尽可能少吃或者不吃，用猪油可以提味，去掉肉类的腥味。用料板油5斤水2勺【生酮】自己炼猪油吧的做法猪板油切块，不要和我这样切，我那天下班晚了，到家10点多，随便乱切...

来不及做别的早餐的话就来杯奶茶吧，这个是比较简单的做法【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这...

..对比马斯卡彭Mascarpone的细腻轻盈，我更喜欢奶油奶酪CreamCheese的醇厚咸香。..这次调配的方子，可一次性做多种口味，如抹茶味、可可味、椰蓉味、肉松海苔味等。..若要出红丝绒味，建议用天然物提取制成的redvelvet红丝绒...

好多天没更新、憋大招呢！生酮版广式腊肠！之前淘宝看到阿赐酱那种....一百多块钱就那么一点吃土少女买不起只能自己做了！（普通版的就换成砂糖！）用料猪肥肉一斤猪瘦肉三斤赤藓糖醇80克白酒40克盐15克生抽75克五香粉5克生姜粉3...

用料自制蛋黄酱一大勺（约15克）新鲜生菜100克马苏里拉芝士随自己喜欢超简单快手生酮沙拉的做法整棵生菜去根，将生菜切成如图条状后再洗干净备用。将蛋黄酱和马苏里拉芝士加入备好的生菜中，搅拌至蛋黄酱、马苏里拉芝士和生...

辣椒油链接低温慢煮鸡肉链接红酱油链接用料红酱油2勺红油30克纯净水（低温慢煮后鸡汁如果出的多可不加）1勺花椒油10克蒜泥适量芝麻酱20克赤藓糖醇4克苹果醋1勺香油一勺花生芝麻碎一大勺简单口水鸡（生酮可食）的做法低温慢煮...

粉蒸排骨？糖醋排骨？都不是生酮！但又很想吃排骨啊怎么办，于是就有了这个临时起意简单又好吃的煎排骨！用料排骨适量油一点点酱油盐五香粉适量Keto生酮-煎排骨（超简单）的做法排骨切小块（国内应该买了就是切好的），加适量老抽、生抽...

今天份分享简单快手无难度系列的甜品‼️用料黄油50克赤鲜糖醇35克鸡蛋2个椰浆或者奶油45克椰子粉20克杏仁粉35克泡打粉4克抹茶粉3.5克🍀简简单单的生酮玛德琳的做法黄油隔水加热至融化，加入代糖（我提前处理成糖粉更好融...

单纯想吃饼用料黄油适量泡打粉4克盐适量鸡蛋1个杏仁粉1杯洋车前子粉2茶匙生酮-超级简单松饼的做法将所有的粉（杏仁粉，洋车前子粉，盐，泡打粉）搅匀在粉里加入鸡蛋和水，调成湿润的面糊在锅底擦黄油，小火，油热后每次加一勺面糊整...