生酮焗饭怎么做才好吃

最近在生酮减肥，减肥不是节食，更是需要吃，吃对食物，让你越吃越瘦。我不是严格的小酮人，尽量低碳吧。灵感还是来自菜花米。用料西红柿1个马苏里拉芝士100克洋葱1个花菜200克玉米粒50克三文鱼100克黄油50克盐适量生酮焗饭的...

生酮｜低碳｜全食物｜菜谱做记录用用料鸡全腿姜大葱白芝麻小葱线椒生酮｜低碳｜手撕电饭锅焗鸡腿的做法鸡大腿放入盐、生抽、商量料酒、白胡椒粉、香油腌制2小时或以上姜切片，大葱斜切片。将姜片铺满电饭锅底，葱放在姜片上方，铺满...

用料菜花米cauliflowerrice1磅红葱头Shallots3个蒜4瓣番茄两个喜欢的辣味元素(注)柠檬半个黄油盐和黑胡椒马苏里拉奶酪适量生酮低碳—无米·菜花米焗饭的做法红葱头切丁，蒜切片，番茄切小丁，用两大勺黄油把它们炒香，炒到番...

菜花每一百克碳水含量只有3.4用来代替了米饭虽然口感上不像米饭但可以骗骗眼睛并且大大降低碳水摄入芝士和肉类也可以帮助生酮利用高脂高蛋白低碳水的生酮方法让你越吃越瘦～用料菜花1碗芝士2片午餐肉（低碳水）半盒越吃越...

大吉大利今天吃鸡！！！用料葱2根姜5片鸡1只料酒三勺耗油三勺生抽三勺老抽可选一勺黑胡椒粉3克荷叶干两张五香粉适量电饭锅焗鸡生酮低碳的做法除荷叶干其他调料通通放入给鸡做按摩啦，按摩5分钟，喜欢口味重的可以放点辣椒粉和...

记录自己的生酮食谱。搬新家，抽油烟机还没搞好。只有微蒸烤一体机（美的），一机多用功能很强大，爱了。焗饭也是处理各种边角料的好时候，正好今天馋咖喱焗饭。搞起来！用料芝士2片盐若干咖喱酱一勺魔芋米1-2盒昨天火锅剩的丸子若...

生酮不能吃碳水但又想吃焗饭怎么办？用花菜代替米饭就可以啦~盲撸的一道菜，口感很不错所以分享一下。用料牛肉末（带点肥肉）250克无糖泡菜3汤勺花菜半个杏鲍菇半个马苏里拉芝士1大把厚到铺满表面Keto生酮友好芝士焗泡菜牛肉...

生酮不可以吃米饭用菜花代替味道也不错用料西红柿1个番茄酱2勺肉末适量黄油适量菜花半个洋葱半个马苏里拉芝士适量生酮番茄肉酱焗菜花饭的做法准备好所有材料把肉沫放料酒、盐、黑胡椒粉腌制十分钟备用把菜花切碎或有...

第一次开活的生蚝…光荣挂彩。下午会说快速开的方法。用料马苏里拉芝士适量蛋黄酱适量生蚝6只keto生酮晚餐-芝士焗生蚝的做法1:把生的生蚝扔进煮沸的开水里煮开，很快熟的不用沸太久，取出，带好手套，拿生蚝刀直接分分钟翘开...

超爱芝士焗，但是生酮不得不放弃米饭～还好有菜花，完美替代用料培根3片西红柿1个洋葱三分之一个胡萝卜半根黄油15克盐适量芝士自己喜好黑胡椒适量牛肉500g（生酮）牛肉培根番茄焗饭的做法牛肉、胡萝卜、洋葱切丁，培根切肥瘦相间...

做焗饭无疑是消灭边角料蔬菜和剩饭的好办法。喜欢吃芝士/奶酪的还可以大把大把使用自己喜欢的芝士。用料花菜饭100克橄榄油5克焗饭酱番茄1/4只番茄酱1tbsp欧芹碎1pinch罗勒碎1pinch盐1pinch配菜茄子50克（可选其他蔬菜）...

用料如图生酮米饭的做法如图...

原始人饮食的一道经典菜花饭进行了一点点改变贼好吃！健身的小伙伴不要错过！不要被菜花牛肉饭的名字蒙蔽了，里面并没有一丁点儿米饭用料菜花半棵口蘑5个洋葱适量其他蔬菜也可以放牛腩块200克黄油一小块（煎肉用）盐、黑胡椒少...

两周时间，我亲自实验了生酮饮食这种方法，坚持并从中收益。我的精神✔皮肤变好了，不容易饿，对甜食和垃圾食品不再无法抵抗，换了优质的油、吃优质的蛋白和蔬菜，每天摄水量达标，我的身体变得非常的舒服。☕我会尽量让这种减肥方...

今天晚餐做了一桌的生酮餐，主食也不例外哦用料芝士2片魔芋米1盒西兰花3朵洋车前子壳粉10克黑胡椒1勺椒盐粉1勺生酮焗饭尽情享瘦呀的做法西兰花切碎，和魔芋米，洋车前子壳粉混在一起，加入椒盐和黑胡椒，搅拌均匀在烤盘中整理...

拒绝❌外油用料橄榄油勺蓝莓油菜牛排生酮带饭的做法牛排用黄油或者橄榄油煎，撒海盐黑胡椒小油菜烫一下，浇日式油醋水果吃浆果类...

用料黄油30克杏仁粉15克淡奶油看状态放口蘑5个洋葱(严格生酮不建议¼个罗勒欧芹黑胡椒盐适量生酮白酱|万能白酱的生酮版本焗饭焗面做派都没问题的做法黄油加热，炒一下杏仁粉+椰子面粉(少放)，到金黄不糊的样子◦加入淡奶...

这个食谱说到底是简单到不能再简单了。但是我做了个视频。所以我想发~~哈哈用料菜花米饭200g肉碎200g洋葱1/4个番茄100g切达芝士1片马苏里拉芝士100g蛋黄酱30g大蒜切末1瓣黄油1小块葱适量【生酮低碳】超快手芝士焗肉...

芝士爱好者给我冲！！！！！用料🌵“花菜饭”花菜100克洋车前子壳粉8克盐适量胡椒粉适量克橄榄油两勺🌵菜菜和肉肉黄油25克洋葱1/4个蒜3瓣胡萝卜1/3根秋葵2根香菇2朵培根根据自己需要放🌵主角——芝士芝士喜欢吃就多放哇马苏里...

生酮期间无意发现这个无敌简单又好吃的，绝对舔盘。可适用蛋断。用料喜欢的食材做底鸡蛋1个蛋黄酱随意芝士片或芝士碎根据自己喜好生酮焗鸡蛋的做法把喜欢的食材放在容器最底下。可以用培根，无淀粉火腿，三文鱼等，喜欢什么...

只用微波炉，烤箱，一个勺子和一个碗（烤箱可用的碗）就能做，超级方便，瞎捯饬了一下，味道竟然还挺好吃的！用料cheddarcheese适量洋葱一薄片cheerytomato6个盐适量花菜一包生抽一小勺辣椒油一勺二荆条一根黑胡椒适量法兰克福香肠2...

最近生酮期间一天两顿可要好好照顾自己的胃和味蕾呀健康低碳小酮人用料花菜200g番茄🍅半个150g马苏里拉奶酪🧀30g猪肉沫🐷80gSalami萨拉米肠片3片蒜一瓣葱适量盐适量鸡精适量♡生酮友好♡芝士焗肉沫花菜饭的做法准备：1...

终于走上了低碳减肥的道路，感觉挺适合我的，在下厨房看了很多食谱后，把改良后最有幸福感的食谱晒给大家，不使用复合调料。用料盐10克葱10根姜6片胡椒粉10克姜粉2勺十三香或五香粉2勺鸡蛋1个麦吉生酮-电饭煲盐焗鸡（无酱料）的...

有人减肥，馋炒米饭，所以就…用料橄榄油勺花菜个鸡蛋个培根片圆葱生酮炒饭的做法1.菜花切碎，懒得切可以用料理机打碎。加底油，翻炒去掉多余水份，备用。2.两颗鸡蛋打散，炒好备用。3.锅放入底油，放入圆葱碎和培根块，翻炒一分钟，放...

怕炒菜吃不完的小伙伴又想吃多种品种的看过来啦用料芝士碎适量洋葱1/4个青椒半只鸡蛋1个香肠1根/卤牛肉1把研磨综合香料1勺西兰花1/4朵生酮低碳焗饭的做法西兰花加盐泡水清洗准备橄榄油，黑胡椒，综合香料洋葱，青椒，牛肉切...