高脂肪怎么做才好吃

（我要拿出我的私藏食谱了～～）下班回到家身心俱疲不想吃外卖更不想开火在厨房折腾半天每当这时候我都会烤一大盘的薯角主食和菜的角色都当任了经济实惠又快手简单不用刷锅碗瓢盆简直是工作者福音有烤箱土豆就能做！最终也的是...

长安十二时辰大火，张小敬实力带货的水盆羊肉让一众吃货心向往之。正好最近在一本旧的掉渣的书上习得这个做法，试了几次，感觉不错，写出来以飨各位同道中人。同时这道菜也可以在梅宁小馆三高减肥的高脂肪日吃。用料羊肉1000...

正常的炼乳是用牛奶做的，碳水比例较高，生酮就用淡奶油做，比例非常好。这个有94％的脂肪👍👍👍，我用的哥瑞的糖，爱乐甜的糖可以减少一些。因为我觉得爱乐甜的糖比哥瑞甜，而且比哥瑞好融化，等我把哥瑞用完就换回爱乐甜🤣用料淡奶...

没有香草豆荚可以不放，可以用香草精替代用料可可层👇乳清分离蛋白粉100克bcaa一粉勺杏仁渣100克法芙娜可可粉10克赤藓糖醇25克罗汉果甘0.5克甜菊糖0.5克饮用水30克香草层👇香草豆荚半根取籽半根乳清分离蛋白粉100克杏...

芝士蛋糕那细腻绵滑的口感以及那高的可怕的脂肪，真是让人又爱又恨！！！这一款里面的蛋糕底是自己做的，如果觉得麻烦的话，可以把消化饼干和黄油敲成粉碎压实之后铺在蛋糕模具里面，这里面的分量是做6寸蛋糕用的用料安佳奶油奶酪2...

变着花样吃鸡肉，这款鸡肉脯是用太阳谷的鸡胸肉烤制的，是一款高蛋白低脂的健康小零食，既可以解馋吃多了也没有负担，特意为健身爱好者准备的。用料鸡胸肉320克（2块）生抽8克老抽2～3克蚝油8克黄酒5克白糖3克海盐2克白胡椒粉0.5克...

假期在家想吃走不想胖？那就多吃蔬菜牛肉吧～胡萝卜青椒炒牛肉，适合全家老小一起吃，好吃不长肉，聚会必备硬菜。➡️卤牛肉方法见用料牛肉150～200克胡萝卜1根青椒3～5个耗油1勺生抽1勺盐2克【高蛋白低脂肪】胡萝卜炒牛肉的做法青椒...

老公超爱吃辣，无辣不欢，但是又想让他吃的健康，之前看到一个菜谱用柠檬做白煮鸡。然后，根据老公的口味，我进行了改良，高颜值，高蛋白，低脂，味道也很到位，健康又美味。用料鸡腿4-6只青柠檬2（青柠配色更好看）新鲜小米椒适量（根据辣度需...

无糖，高蛋白，极低碳水。少吃做不到，多吃不会死。用料乳清奶酪一杯淡奶油两勺代糖适量蛋白质粉一勺花生酱一勺ProteinIcecream高蛋白低脂肪冰激凌的做法混合所有材料，搅拌机搅拌。冰冻冷藏1小时小贴士不要减淡奶油的量，不然...

给自己一个每天食谱纪录的备忘。用料各类蛋白质少量脂肪少量碳水化合物21天高蛋白低脂肪减肥餐的做法早餐午餐晚餐小贴士一日三餐，定时定点定量...

用料鸡胸肉500克淀粉2勺面粉2勺生抽2勺料酒2勺胡椒粉1勺黑芝麻少许高蛋白低脂肪鸡胸肉饼的做法500克鸡胸肉化冻剁成肉泥按照勺的大小，依次添加2勺淀粉2勺面粉，胡椒面1勺，料酒2勺，生抽1勺。搅拌均匀成糊状平底锅放少量油放...

北方人心中高蛋白低脂肪的代表——蚕蛹水煮干煸爆表烧烤，各种吃饭种种美味在餐厅吃，大多是干煸过油，炸的香酥入口像零食一样皮都不用吐，在家不想用宽油过油一样可以爆炒出锅气！蚕蛹表皮已经煸的干香而微焦脆，内里却是柔嫩的...

青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢...

我用的盒子是展艺冰淇淋盒，网上都有卖的，我都是用它当主食去食用用料鹰嘴豆100克高蛋白低脂肪鹰嘴豆的做法鹰嘴豆洗净提前浸泡6小时，夏天热需要放冰箱冷藏浸泡泡好的鹰嘴豆，放入电饭煲按下煮粥键，就是两个小时煮好的豆子把...

尼罗红鱼属高蛋白低脂肪鱼类，营养丰富，肉厚刺少，肉质鲜美哈！这次是准备记录做这种鱼的过程哈！用料红鱼1条料酒1勺蚝油1勺姜4片切丝葱2根切段红椒1个切段生抽1勺高蛋白低脂肪的尼罗红鱼的做法买来的红鱼洗干净放入盘中待用...

蟹柳和鸡蛋完美结合，超鲜嫩，绝对是减肥必备。仅227大卡哦⊙∀⊙！是不是不敢相信?哈哈哈用料蟹柳5只鸡蛋2个盐适量牛奶适量橄榄油适量胡椒粉适量减脂餐20:高蛋白低脂肪蟹柳滑蛋的做法①蟹柳五根，手撕成条。②鸡蛋＋牛奶+盐搅...

作为一名国际认证的营养师，负责任的说这是一道大家都可以学会的，简单易上手的高蛋白低脂肪食物，作为早餐可以给孩子提供一天中必须的蛋白质和维生素，作为健身爱好者吃起来也没有任何负担，做一些卡通造型增加趣味性，也让孩子...

配上一份热乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的营养价值：食用菠菜可以通血脉，开胸膈，下气调中，止咳润燥，含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源，菠菜长于清...

自己吃过市售关于鸭的食物，鸭头、鸭脖、鸭锁骨、鸭舌等！但是在家从来没有动手做过关于鸭的食物，以前每当在超市冷冻区挑选食材时，鸭子自然被我滤过。可是鸭肉挺美味的啊，为什么不自己做一做呢？这次买了6只冷冻鸭边腿，6元一斤...

用料冰冻草莓250g无糖酸奶(希腊酸奶)100g脱脂牛奶200g蛋白粉50g零卡路里代糖适量零脂肪高蛋白草莓冰淇淋的做法所有食材放入搅拌机冰冻几小时或1夜完成...

期中考试完了，涨点芝士吧用料果酱1勺芝士1片做个脂肪超高的的做法把芝士拆开把果酱放上去包起来小贴士没什么方法，太简单了...

可以吃肉的减肥餐，配上水果，牛奶，再沾上番茄酱吃，有滋有味，营养全面的早餐做好了。用料鸡胸肉一块白芝麻适量盐少许黑胡椒少许橄榄油少许番茄酱少许香煎鸡胸肉~高蛋白，低脂肪的做法准备好所有的材料，喜欢口味重的可以按自己...

今天分享一道香菇鸡丝粥，香菇等菌类食物高蛋白，低脂肪，很适合小孩子食用，早餐、晚餐喝上这样一碗粥，既简单又营养。用料鸡胸肉200g香菇100g姜1块芹菜30g虾皮少许盐少许高蛋白低脂肪香菇鸡丝粥的做法将鸡胸肉、香菇等食材使...

红扁豆：25%蛋白，50%纤维，7%碳水。这样的硬指标，如何能不爱？用料红扁豆150g孜然2小勺鹰嘴豆200g罐装西红柿400g鸡汤800g洋葱（可选）一小个火鸡胸肉（可选）400g【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤的做法洋葱碎，孜然，炒香。加入鸡汤煮...

很多浓汤面都是用油脂比较多的肥肉来熬煮的，那白色的浓汤味道香浓的同时，也伴随着高脂肪~前几天看日剧《家政夫三田园》，里面用木棉豆腐加小苏打做了一款健康版的豚骨拉面，受启发——终于可以不用肉的脂肪、浓汤宝就能做...