keep晚餐03怎么做才好吃

因为中午点的外卖，蛋白不够，所以晚餐补了……又是犯懒的一天……都是冰箱存货用料小米43克紫薯（小）小半个冻鸡腿1只酸奶150克红薯叶200克猪油1勺玉米油1勺酱油料酒蜂蜜盐姜胡椒粉适量keep晚餐03的做法紫薯是早餐剩下的，核...

这个栏目主要是用来展示不是自己手工制作，在外面买来可以直接加热的半成品和在腐国餐厅吃到的美味佳肴，欢迎大家补充🌹用料ASDA中餐套盒1盒ASDA豌豆炒饭1份克ASDA胡萝卜果汁1杯老干妈干辣椒1瓶Keira留学之旅-晚餐展示（03...

经过大约八年时间反反复复纠纠结结的减脂期，近一年基本卡在平台期没有进步也没有退步。决定做一些改变，锻炼从纯有氧变为有氧无氧结合，吃从过分节食变为慢慢接近paleodiet的吃法。这一段减脂经历，至少教会我一个道理，即alw...

因为自己做了酸奶，可以随时取用，想用多少用多少，很方便。这份早餐，没有奶酪片，但有酸奶。做法很简单，所以没做法。主要看搭配。都好实现。青菜前一天洗好。酸奶自己做的。蒸少量食物就用蒸蛋器。切剩的紫薯准备中午吃。拿保...

冰箱修好了，哈哈。这份keep早餐看起来挺多，但并不需花很多时间。青菜前一晚洗好切好。南瓜分好包好放冰箱，可以吃一周。水果可以选易清洗去皮的。一人份，可作为常规早餐，照片缺了一片奶酪……用料鸡蛋（大）1个奶酪1片麦片（半小...

按keep推荐的晚餐量，配的一餐，吃了不胀肚子。这是一人份。用料糙米43克洋葱100克牛肚菌3个老酸奶（一盒）150克亚麻籽油1勺玉米油15克盐适量keep晚餐01洋葱牛肚菌糙米酸奶的做法糙米准备洗，不泡糙米直接进破壁机，米糊档，加300m...

西红柿牛肉焖面用料西红柿3个牛肉1块油菜2棵葱1根姜8片黄酒适量冰糖一小把黄油稍微多些生抽2勺老抽1小勺盐2小勺面3把香叶4片晚饭吃什么03的做法牛肉化冻，切块。将西红柿划十字烫水去皮。生姜切片。冷水下牛肉，加几片姜...

用一杯热可可开启的早晨，一定是温暖而又幸福的，再加上一个紫薯卷，美味又饱腹。减脂塑形必备款431千卡18g蛋白质50g碳水10g脂肪用料鸡蛋1只紫薯100g全麦面粉15g纯牛奶20g椰子油/橄榄油2g食盐1g纯牛奶200g可可粉8g黑巧克力...

按keep推荐的量，搭配的晚餐，营养均衡，热量控制。小米糊为啥是黑的呢？用料小米43克芝麻15克大枣3个丝瓜1根酸奶150克盐适量猪油15克亚麻籽油1勺keep晚餐02小米糊酸奶丝瓜的做法全员集合……大蒜又缺席，油也不在小米洗了，红枣...

这顿有根黄瓜，一半做了拍黄瓜，另一半跟苹果做了沙拉。之前做过的花椰菜拌豆腐，这次补齐了原作的食材，尝尝看。一块猪颈肉，太肥，油脂应该超了。一人份。用料大米半小杯南瓜92克黄瓜1根南豆腐2块西蓝花50克苹果半个猪颈肉65克...

今天失算了，没有冰箱，昨天的鸡肉坏了……在keep里配来配去，蛋白这项没法达标，因为我只买了两小块豆腐。主食也不行，一碗米饭是我的极限，200多克大米咋吃？……还好，我灵机一动。主食不够，南瓜凑；蛋白不够，鸡蛋凑。做法参考：《我的...

大四最后一年努力不懈怠。加油加油。把该考testexam的考了该申program的申了该找intern的找了该减的肥减了用料好心情好心态好身体SeniorYear->KeepFitKeepHealthy的做法一个留给自己的记录而已~...

懒得去菜市，把存货配一配，按keep推荐的热量搭配，一人份。这是一顿午饭不是一道菜。看起来也挺多的，吃起来还好，不撑。主菜是煮的，做法参考：《款待生活的小锅料理》[日]边渡真纪。用料大米（64克）半杯南瓜125克毛白菜120克冻鸡腿...

仅用于记录我们的晚餐用料看图说话我们的晚餐集合03的做法芒果橙汁卤猪蹄肉末青豆芹菜香干凉拌菠菜鱼香肉丝红薯饭丝瓜花蛤汤三椒兔（干辣椒，青椒，野山椒）五彩肉末（泡椒，泡姜，蒜薹，牛肉末）...

蔬果热量超了些￣^￣゜，到最后，荷兰豆还剩了一点没吃完，所以不超……第一次吃贝贝南瓜……最后两块大南瓜坏了，正好今天买了贝贝，感觉还是大南瓜好吃。一人份。洋葱烧鸡蒜蓉荷兰豆，做法参考《单身开伙》梁琼白鸡的做法类似照烧，...

称量体重后，看keep的推荐早午晚，才发现原来自己每天都吃多了。本人脾胃虚弱，经常会胃胀，尤其最近气血不足，大夏天气虚狂出汗，还不能吹风吹空调，很让人崩溃。按keep推荐的量实验了一天，感觉不错，做饭花费的时间精力少了，吃得也少...

本人答应女朋友，今年6.1生日时候要有六块腹肌，现在开始减肥。小伙伴一起来分享健身经验，让生活变得更好吧~_~用料鸡蛋个蔬菜干西兰花朵胡萝卜根玉米低脂牛奶水煮鸡蛋健身餐(01-03天)的做法第01天第02天第03天小贴士全部...

这两天懒，中午剩的口蘑，前几天买的西红柿，被我强行组了cp……。本来紫薯麦片牛奶挺好喝的，但！用破壁机会糊底，好难洗……我懒……还是蒸着吃吧。没有绿色的一顿，也达标了，还好中午绿色多。一人份。用料黑米11克黄豆25克紫薯1...

今日早餐：综合水果酸奶、拿破仑酥用料【千层酥皮制作】普通面粉250g黄油（入面粉）45g盐5g水110g黄油(裹入用）120g【吉士酱制作】牛奶150g细砂糖20g蛋黄2个半普通面粉6g玉米淀粉6g香草精少许75）2017.03.06早餐/07:03的做法1...

这算是我比较顺手的模式早餐了。馒头是买的，准备挑战自己做。keep说我主食热量超了一点，实际上我还加了小麦胚芽，嘿嘿……用料麦片（半小杯）15克凉馒头1个汉堡奶酪片1片鸡蛋（大）1个毛白菜（切好）一堆核桃2个葡萄10颗橄榄油1勺kee...

4月不减肥，5月徒伤悲。底层逻辑:摄入的总热量＜基础代谢所需热量＋各种运动等消耗的热量。人话:管住嘴，迈开腿；迈开腿对于很多人来说真的是难。好吧~_~！管住嘴！管住嘴不是少吃，而是科学的吃。你真的胖吗?不是你觉得自己胖叫胖，而...

用料生燕麦片50g牛奶100ml鸡蛋1个食盐1g椰子油2g【Keep减肥餐】(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)燕麦鸡蛋饼的做法燕麦加牛奶浸泡放入冰箱冷藏过夜。取出浸泡好的牛奶燕麦，打入一个鸡蛋，加少许盐混合均匀。平底锅预热，抹少量油，中小...

用料意大利面50g番茄1个洋葱50g橄榄油5g食盐2g黑胡椒1g鸡胸肉100g鲜香菇30g胡萝卜20g蛋清1个【Keep减肥餐】(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)鸡肉丸意面的做法鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用将材料放入搅拌机搅碎，加入一个蛋清...

冰箱修好了，今天有很多事要做，而且昨天忘了准备今天的早……所以一切从简，但热量仍要够。按keep推荐配的160高女生一人食。因为牛奶没法喝半盒，所以蛋白热量超了一点。用料大肉包1个牛奶1盒龙眼若干核桃2个keep早餐03极简...

辣椒面是在家家悦买的干辣椒，搞活动一块钱一袋，拿回家用破壁机打成细细的辣椒面。用料白萝卜，辣椒面，姜蒜鱼露，原汁酱油，白醋，香油，味精，盐凉拌白萝卜2020-03-03的做法白萝卜去皮，切丝用盐杀水这个鱼露拌白萝卜挺不错的，一股海腥...