高中男生的带饭餐
儿子在校午餐一段时间后，开始嚷嚷了，要自己吃，想想做些营养可口的饭菜吧，考虑营养搭配也兼顾一下几小时放置的色感和口感，选择合适的食材，头晚做好准备，带饭当天上午制作，尽可能保证新鲜。应孩子要求，带饭就没做汤了，在家吃时可...
高中男生的带饭餐怎么做才好吃
高中生的午餐便当—三色饭团
15分钟超快速，做了一个史上最简单的弁当，🍙+🥚+🍊。三色饭团：紫米饭，里面分别包裹三种馅料（烤盐鲑、佃煮昆布、蜂蜜梅干），捏成三个三角饭团，包上饭团专用海苔就大功告成了。外加两个白煮蛋，一个蜜橘。后来看饭盒空隙还很大，就又...
高中生的午餐便当—牛肉炒饭
大麦饭里直接打入两个鸡蛋拌匀，酱牛肉切小块、加上冷冻的什锦蔬菜粒，做了一份牛肉什锦炒饭。搭配盐昆布凉拌西兰花、小番茄和红富士🍎，简单、快速、营养，20分钟全部搞定。用料米饭1碗鸡蛋2个酱牛肉100克冷冻什锦蔬菜粒100...
高中男生带饭餐（二）
继续带餐中。儿子带餐一个月了，用爱做好每餐，连带亲子关系也提升了。带餐当天烧开水烫好餐盒，夹菜用干净未沾生水的筷子，避免细菌滋生。用料食材湿蔬菜菇虾肉高中男生带饭餐（二）的做法煎鸭胸、番茄翡翠豆腐、黑椒土豆黄油黑...
【高中生午餐便当】黑胡椒牛排饭
吃了一个多月食堂，儿子食堂表示性价比太低，要求天天中午带泡面～为了茁壮成长的花朵，老母亲开始每天早上做便当🍱，回想起自己上中学每天中午带饭的日子，三十几年转眼已过！用料牛排一块胡萝卜100g土豆100g个黑胡椒酱3勺大蒜半...
高中生的午餐便当-三色饭团便当
今天是“三色饭团便当”。饭团里裹了些“裙带菜拌饭素”，上面分别撒了红紫苏粉、芝麻、和绿紫苏粉。配菜是牛肉竹笋寿喜烧、鸡蛋伊達巻、凉拌菜花、胡萝卜炒明太子。另带了一壶热茶和一个愛媛県的蜜桔。心满用料牛肉20...
高中生的午餐便当—紫米饭团
今天的主食是紫米饭团（110gX3个、昆布&梅干两种味道），搭配炸鸡翅（5个）、青海苔鸡蛋卷（3个）、西兰花、小番茄，阳光玫瑰🍇和蓝莓🫐。用料鸡翅5个鸡蛋2个青海苔（用水泡开）两勺西兰花5朵小番茄1个海苔1片高中生的午餐便当—紫米...
高中生的午餐便当 — 饭团便当
午餐计划中的煎鸡排被小盆友当早餐给吃了，只能拿几个早餐的煎馄饨来凑数…😅两个大饭团，150克/个，烤鲑鱼和昆布丝馅儿的，这是小公子钦点的主食。搭配煎馄饨（荠菜肉）、竹轮鱼卷（酱油黄油煎）、底下还藏了五块“椒盐山药排”。就...
高中生午餐之简单蛋炒饭
因工作路途较远，中午不能回家做饭。高中生陪读妈妈琢磨出这道快速简易美味午餐，女儿自己就能做，一年来久吃不厌，分享给大家。用料鸡蛋1个米饭1碗火腿丁，水果玉米粒，胡萝卜丁适量鲜银耳1/4朵大枣，干桂圆各3个高中生午餐之简单...
高三学生中餐/晚餐记录
家有高三学生一个，当好保姆最重要。头晚准备，早上做好，饭盒打包，中午回家就吃，还能美美的睡个午觉。饭桶保温效果很好，我们这里的陪读和半陪读的妈妈们都人手一个了😝。在家里吃饭，应该更能保证营养，安全又放心😂虽然辛苦，但是...
高中生的午餐便当-港式双拼饭
【2020/9/17便当日记】港式双拼—盐焗鸡&叉烧双拼饭早上起来用砂锅做了一道“盐焗鸡腿肉”（做法写在下面了），叉烧是昨天做的，早上只是切了一下。焗鸡腿的同时煮了西兰花&胡萝卜，做了个玉子烧。港式茶餐厅的午餐果...
高中生的午餐便当—炸猪排饭
【便当日记】炸猪排饭。昨晚买到了很漂亮的冲绳土猪肉，今早起来給小盆友做了他大爱的炸猪排（とんかつ）。今日菜单：炸猪排（下面还有一层，带了两大块），炝炒圆白菜、卤蛋、土豆色拉、西兰花、小番茄、玉米和白米煮的“二米饭”。...
高中男生的早餐
用色彩和营养唤醒每天清晨。早餐营养摄入供给大脑和身体的消耗，能量要占到一天所需的三分之一至二分之一，补充充足的蛋白质也不容易饿。搭配尽量考虑食物多样化，包含七大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、维生素...
高中男生的带饭餐（三）
带饭团的日子饭团做好放冰箱冷藏一会儿，饭盒中间是蓄冷模块，冷冻一晚，这样到学校中午吃时还能有保冷效果，保证食物不变质饭团均加入寿司醋搅拌用料蛋鱼牛肉香肠水果蔬菜、寿司醋高中男生的带饭餐（三）的做法彩色饭团：盐黑椒三...
高中生的午餐便当—牛肉饭（牛丼）
【5/18便当日记】今天是小盆友钦点的牛肉饭（牛丼）。搭配鸭儿芹鸡蛋卷（玉子烧），煮南瓜、芝麻拌四季豆，三十分钟不到，简单快捷、营养美味的午餐便当完成。用料肥牛片（涮火锅用的）200g新洋葱1个日式高汤或水400ml酱油50ml米酒或日...
高中生早餐
高中生学习压力大，学习上我们帮不上忙，但是后勤保障一定要跟上，一组营养早餐仅供参考。用料蔬菜干牛奶克各种肉类干鱼虾只高中生早餐的做法切片面包，金枪鱼，牛油果鸡蛋，丝瓜蛋汤羊排，蒸饺，鸡蛋，菜秧蛋汤鸡蛋牛肉汉堡，牛奶燕麦，秋...
高中生的午餐便当—港式双拼饭
昨晚在家做了蜜汁叉烧，今天就带个“港式双拼饭”吧。盐焗鸡卷和叉烧的双拼，西班牙土豆鸡蛋饼（还加了口蘑、培根和菠菜），炝炒圆白菜，长野县产的野沢菜(就是中国的雪菜），最后点缀一颗小番茄，和昨天差不多，也是半小时就完成了～用料...
高中生的午餐便当—饭团+热汤
小盆友吃饭团上瘾了，今天说还要带饭团，再加一罐双档汤。好吧，谢谢娃的体贴，那我就省点力气了。今日菜单：饭团、煮蛋、蔬菜果汁、双档冬瓜汤。用料米饭300克海苔3片烤鲑鱼（鱼肉）一勺佃煮海苔丝一勺紫苏盐半小勺油面筋塞肉2个...
高中生的午餐便当—饭团水果便当
【便当日记】今天换个花样，给小盆友带个简单清爽的“水果&饭团”便当。八个牛肉蔬菜鸡蛋大饭卷，总重330克。苹果&草莓。另带了一盒酸奶，一壶大麦茶，一瓶水。用料鸡蛋1个酱牛肉150克大菠菜5棵胡萝卜半根黄瓜半根高...
高中生的午餐便当—老式炸猪排饭
今天的“老式炸猪排饭”🍱，简单易做，无需凹造型，全程不到20分钟就完成了。用料猪排1块地瓜粉3大勺鸡蛋2个莴笋1根菠菜半把熟芝麻1大勺多韩国海苔碎两大勺多高中生的午餐便当—老式炸猪排饭的做法老式炸猪排。做法：1）将一大...
高中生的午餐便当—紫米饭
【便当日记】高中生的午餐，1）以吃饱为主。2）兼顾营养，蛋白质碳水维生素齐全。3）制作简单无压力。岩手县产的“朝紫”黑米口感非常好，凉了也好吃，很适合带便当，今天的主食依旧是紫米饭。搭配德式香肠土豆（黑椒味）、鲷鱼竹輪卷（加...
高中生的午餐便当—天妇罗饭团
名古屋的天妇罗名店“多香野”被称为是天妇罗饭团（天結び）的“元祖”。当年来到日本第一站就是名古屋，看的第一份报纸是朝日新闻，唯一记住的一个新名词就是“天結び”。几日后按图索骥找上门大吃了一顿，自此“天饭团”就成...
高中生减肥餐营养餐
女儿高一第一学期开始体重到140+，痛定思痛给她减肥，现在已经减到标准体重，瘦了二十多斤。用料食材干高中生减肥餐营养餐的做法每餐主食120克左右234567891011111111111111111111111111111111111111111111111111111111111...
高中生的午餐便当—竹笋焖饭
春笋上市的季节，一定不能错过的一道美食就是“竹笋焖饭”（菜谱一会儿单独发一个）。今日便当：竹笋焖饭，搭配炖牛肉饼、高汤玉子烧、小松菜和竹輪鱼糕的凉拌菜，煮胡萝卜、小番茄。用料春笋130g大米2杯油豆泡1-2个毛豆适量炖牛...
高中生的午餐便当—照烧鸡排饭
【5/19便当日记】今天给小盆友做了一款柔嫩又多汁的“照烧鸡排饭”。照烧大鸡排、土豆鸡蛋色拉、海带丝芝麻碎凉拌西兰花、煮蛋、小番茄，菜的下面是230克白米饭。用料去骨鸡腿肉1块土豆2个鸡蛋2个黄瓜1根三明治用的火...