低卡高蛋白焗香蕉怎么做才好吃

减脂期的甜品，解解馋用料香蕉1根鸡蛋3个芝士适量低卡高蛋白焗香蕉的做法香蕉切片平铺盘底将2个鸡蛋的蛋白蛋清分离讲蛋清倒入盘内，再将1个完整鸡蛋全部打入盘内（蛋黄含4g脂肪，1g蛋白，减脂期控制蛋黄摄入）撒上适量芝士放入烤...

用牛奶🥛替代淡奶油的蘑菇汤也巨好喝，重点是更加健康，更加低脂高蛋白，浓浓的奶香也特别招小朋友的喜爱😍即可做早餐，也可当正餐，晚餐！丝毫不输给某餐厅的招牌鸡蓉蘑菇汤🥣用料鸡胸肉1小块虾仁10个洋葱适量青豆适量玉米粒适...

把香蕉面包的方子用怎么吃都健康的原料篡改得面目全非，是烘焙半仙的乐趣所在。这么大个的蛋糕可以分成16小块或是12大块，我还没等它凉下来就吃掉了3/4。这天还照样吃了三餐和水果，花生，瓜子，第二天体重没有增加。剩下的1/4...

简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁青豆+燕麦粥+蒸南瓜+坚果+柠檬水...

小时候在澳洲总吃ricepudding回国之后再也买不到了偶尔让人带回来一次又惊诧了脂肪碳水爆表？于是这款诞生啦✨用料脱脂奶250ml米饭一小碗香草味蛋白粉10g香草精5滴代糖适量蜜红豆15-30g低卡高蛋白浓郁香草米布丁的做法...

青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢...

用料鸡蛋2个牛奶100克燕麦一碗香蕉1～2根低脂低糖高蛋白的香蕉松饼的做法准备好四种食材。所有食材一股脑倒进破壁机里，用粉碎功能搅拌两分钟。把破壁机里的燕麦糊倒到碗里，用一块毛巾手绢垫着把碗里的气泡震出来。锅烧热...

脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要...

今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个洋葱50g口蘑2个青豆适量甜椒适量...

用料燕麦120g香蕉2根全蛋1个蛋白2个泡打粉2tsp无糖酸奶80ml牛奶60ml蜂蜜2tsp蛋白粉（乳清蛋白/豆类蛋白）2tbsp生燕麦少许低卡香蕉燕麦蛋糕（蛋白粉版）的做法烤箱先转到175°C/360°F预热将燕麦和蛋白粉放入搅拌机打至细腻粉...

低卡低脂高蛋白，香蕉和燕麦的完美结合，可甜可咸简直不要太好吃，做早餐或者下午茶都适合，关键做法巨简单用料燕麦65克香蕉1根牛奶150克鸡蛋4个盐(糖)少于低卡低脂高蛋白，零失败巨好吃奶香嫩滑的香蕉燕麦蛋挞派的做法香蕉一...

分享2款自己喜欢的蛋白粉松饼🥞好多年来早餐一直都是吃燕麦所以变着法子做些好吃的燕麦来满足自己的胃😂尤其这2款香蕉蛋白粉燕麦松饼🥞健身后吃幸福感爆满😅用料香蕉1根蛋白粉30克燕麦20克杏仁奶50克鸡蛋1个泡打粉少...

减脂餐的最爱用料巴沙鱼1条料酒2勺生抽1勺黑胡椒1勺香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的做法准备一条巴沙鱼切块放入碗中。加入料酒去腥，15分钟。放入生抽涂抹均匀。撒点黑胡椒粉。锅中刷油。煎至金黄翻面。加入一点点水。加盖煎...

又是一款无油无糖低热量的蛋糕，却饱含丰富的蛋白质，膳食纤维。超级简单的制作方法。口感湿润扎实，浓郁的香蕉，可可的香味。成品热量:136卡路里每份想想普通麦芬蛋糕随便就400➕卡路里，是不是觉得很幸福！那么，跟我一起来做吧！...

入冬了以后早餐都喜欢热热的，这款吐司布丁全程加起来只需要5分钟。非常简单方便。我是吐司控..用料香蕉一根（小）鸡蛋一个全麦吐司一片谷物若干（装饰用）低卡高纤香蕉吐司布丁的做法香蕉切小块，然后在杯子里面用调羹碾成泥。...

超级方便！一个料理机即可，没有也无所谓！无糖无油高蛋白glutenfree适合健身的盆友们用料鸡蛋2个非常熟的香蕉2根蜂蜜3勺或者根据自己喜好增减花生酱1/2cup奶1/4cup泡打粉1tsp小苏打1/2tsp燕麦2cupalmondmeal（杏仁粉）1/2cup...

用料香蕉2根黑芝麻50克燕麦片50克腰果50克雀巢蛋白粉1袋低卡燕麦饼干⑥香蕉蛋白棒（23大卡每份）的做法香蕉搅碎加入剩下的材料搅匀，烤箱150度25分钟切成48份一片23大卡...

蛋白粉的华丽转身低卡饱腹的早餐减脂或增肌都合适也可以做下午小甜品用料鸡蛋1个脱脂牛奶100克蛋白粉25克香蕉2根燕麦粉25克低卡香蕉松饼0脂0糖高蛋白的做法所有材料混合打匀可以用料理棒没有的话先把香蕉捣烂再加其...

用料豆腐1块香椿苗1把盐3克麻油少许低卡高蛋白-香椿拌豆腐的做法香椿摘洗干净后备用大火烧开后放入香椿苗，20秒，关火捞出切碎的香椿苗和豆腐放入碗中，加少许食盐带好一次性手套，充分的抓取搅拌混合，可淋入少许香油或麻油，充...

立夏，要吃蛋。生蚝蒸蛋低卡、高钙、方便的一道菜。用料鸡蛋4个酱油2勺香油1勺生蚝4—8只低卡高蛋白生蚝蒸蛋的做法1、新鲜生蚝取肉洗净（我用的是大生蚝，如果小生蚝可多准备几个）2、蛋打匀加入同样体量的温水，继续打匀。3、...

纠结了很久，觉得这个点心就应该叫做布朗尼吧，因为它的口感确实是介于饼干和蛋糕之间，有像蛋糕般绵软的内心和松脆的外表。用料鸡蛋1个牛奶50克香蕉1根泡打粉3克低脂可可粉7克无糖豆浆粉/脱脂奶粉/蛋白粉20克全麦粉30克【...

百吃不厌的各种香蕉烤物隔三差五就会想吃做法就写最经典的燕麦版本的，如果用蛋白松饼粉全麦粉之类的就不用提前隔夜泡。用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶/椰奶/豆奶/酸奶/杏仁奶一杯燕麦/蛋白松饼粉/燕麦麸皮/全麦粉/普通面粉/...

在网上看到很多bananabread的配方都很多油和糖，但香蕉明明已经很甜了，对我来说已经不需要再放糖就很好吃了呢，同时也尝试不放黄油，但是加入一点融化的黑巧克力代替，巧克力里本来也有油脂，又能和香蕉完美融合。我又加了一点...

这是我做得频率最高的早餐，因为它简单快手还好吃。对于健身集美来说一顿热量才300卡多一点，并且最重要的是碳水：脂肪：蛋白质≈55%：20%：25%一顿管所有系列用料蓝莓20克纯燕麦片30克鸡蛋1个香草（可不加）1滴脱脂牛奶120克赤藓糖...

焗饭拉丝的快乐，在家就能get✅最近在减脂，所以用燕麦饭代替米饭做的焗饭，Q弹软糯，口感超棒，而且还不会发胖！用料水浸金枪鱼1罐玉米半根番茄1个燕麦饭50克马苏里拉奶酪100克口蘑6个洋葱半个低卡肉松适量芝麻海苔适量低卡高蛋...