一人食怎么做才好吃

肠胃不好的友友们，一定要吃热乎乎的水果呀！不额外加任何糖，感受水果和红枣的清甜✨也可以代替早餐中的流食部分，但一定还要记得补充蛋白质哦～用料苹果1个梨1个去核红枣5-6颗【一人食】苹果美丽水（炖梨升级版）的做法取1个苹果...

本来想做排骨炖红薯汤，结果发现肉解冻错了😅打开看是鸡腿块，将错就错炖了汤。结果却发现汤意外鲜美！鸡腿和地瓜也都炖的很好吃！安利给大家这个冷门搭配～用料红薯1个鸡腿块1-2只的量年糕（可选）4小条盐2小勺一人食鸡腿红薯汤的...

用料包菜0.25个生抽2勺黑胡椒0.5勺油适量一人食清炒包菜的做法热锅倒油，放入手撕包菜块，翻炒至变色加入黑胡椒翻炒均匀，再加入生抽翻炒1分钟即可。小贴士出锅前尝一尝，咸了加2勺水翻炒，淡了再加生抽。...

别在清蒸鲈鱼了，红烧鲈鱼真的也很好吃，做法简单，15分钟搞定🤝用料鲈鱼1条姜2片葱5根蒜6瓣盐少量胡椒粉少量老抽3勺生抽2勺料酒1勺蚝油1勺干辣椒4个啤酒1瓶330ml🔥一人食｜红烧鲈鱼家常懒人做法的做法准备一条鲈鱼🐟洗净，越...

用料土豆面粉生抽【电炒锅一人食】土豆馅饼的做法面粉开水和面土豆洗净切块煮熟捣成泥加点生抽拿一个剂子，压平加点土豆泥包成包子状，稍微压平，锅中加油，放入馅饼烙至两面金黄...

这是我研究很久的一道美食我觉得好吃妈妈也觉得好吃我认为好吃的东西就得分享给大家所以我就发布了这个菜谱可不可以赏我一个收藏和关注呢谢谢用料生抽两勺胡椒粉一勺面饼一个鸡蛋（可不要）一个老抽（可不要）一勺鸡精（可不要...

这碗麻酱拌面，我能连吃三天都不腻～简单好吃，可真香啊！放一些油豆皮吸汁又好吃，绝绝子～用料面条100克油豆皮适量混合芝麻酱1大勺蚝油1勺生抽2勺芝麻油½勺盐适量✨一人食｜自己做的麻酱拌面可真香啊❗❗的做法调个酱汁：1大勺混...

这个真的超简单啊喂！水煮菜进阶版！自己在家做食材干净又安心！原则上想吃什么就放什么，下面给大家提供几个营养均衡的搭配建议，让麻辣烫变成一份美味的减脂餐我吃的好快乐乐乐乐乐！用料调味：1人份小块装火锅底料1个脱脂牛奶（全...

记录我一人食光用料时间音乐美食自我食欲以上，温情以下，并不孤独的一人食的做法关于喜欢音乐中，那份洒脱自由关于自己想要即将做的事情的激情关于生活中，我自己的小小温情...

大蒜和奶油在一起真是太美味2个锅一起，11分钟吃上意大利面！用料意大利面70克水1000克盐(煮面用)一撮芦笋2根，40克，如果芦笋不嫩，就取4根的上部分，去皮独头蒜1/2个，10克洋葱10克橄榄油10克蘑菇1个培根1片盐1克到1.5克都可淡奶...

孩子不在，一个人也懒得包饺子，又值冬至，北方习俗得吃肉，最近内分泌失调，起了一下巴小痘痘，也不能吃调味品和油腻食物，只能切两片香肠意思一下。煮点白萝卜，滋阴理气。用料鲜香菇3朵小白菜少半颗油豆腐（可改成鲜北豆腐）10块白萝...

一个人吃饭，要操作简单、又要吃的有营养，煲汤是不错的选择。开一个合集，记录各种好喝的各种煲汤配方，适合1-2个人的量，自己也要好好吃饭～工具用电饭锅、电炖锅都可以，零厨艺，零失败！用料新鲜虫草花200克排骨400克姜2片红枣2颗...

用料荞麦面一人份黄瓜一根绿豆芽根据自己洗好鸡蛋一颗韩式辣酱一勺生抽适量醋适量一人食便当之夏日冷面的做法黄瓜切丝，豆芽去根洗净，煮熟的鸡蛋切片。一人份的荞麦面煮熟后过凉水，豆芽也煮熟后过凉水。准备工作做好了，开...

今天下雨了，不想麻烦外卖，也懒得顶着中雨去买番茄火锅底料，就自己动手做了。下雨天边涮小火锅边看《爱乐之城》真的超治愈。用料番茄1个番茄酱20g蚝油2勺生抽1勺老抽1勺鸡精1勺食用油10克超简单的一人食番茄小火锅火锅底...

经过一周的工作日终于盼到休息～一觉睡到自然醒的感觉棒棒哒…睡饱了接下来就是喂饱自己的肚子，自己做饭要简单、好吃、份量好控制。不喜欢吃上一顿剩下的，所以基本都是煮一顿刚好吃完的～没有去买菜，所以家里冰箱里有什么做...

🛒今日采购鸡中翅4只5.5小鲫鱼1条3.8卷心菜1棵3.6葱2根0.1可乐1听2.8共计💰15.8用料鸡翅4只小鲫鱼1条卷心菜4瓣叶子葱2根辣椒🌶1个姜一小块可乐适量醋适量一人食/可乐鸡翅&醋溜卷心菜的做法准备好食材步骤在下图...

三分钟快手菜，一勺酱就搞定！特别适合懒人宅家配米饭吃！用料娃娃菜2颗大蒜3瓣生抽1勺6月香豆瓣酱2勺鸡精少量白糖1勺油少量🔥一人食｜三分钟豆瓣酱炒娃娃菜的做法娃娃菜洗净切断，控干水分备用起锅热油放入蒜末，炒至金黄放入生...

今天是居家隔离的第二天，烧了一份咖喱牛肉，有汤有蔬菜荤菜，营养均衡，可以吃两炖，简单美味。用料牛腩350克-500克胡萝卜2-3根土豆1个咖喱块半盒洋葱1个黄酒1勺姜片1-2片居家隔离不将就！一次成功的日式咖喱牛肉｜一人食的做法牛...

用料韩式豆芽：豆芽一人份生抽一勺白醋一勺韩式辣酱一勺麻油适量上汤丝瓜年糕：手指年糕根据自己的食量酌情添加丝瓜一根鸡蛋一颗高汤一碗虾皮随手一小把油，盐，鸡精适量一人食便当之上汤丝瓜年糕配韩式豆芽的做法先做冷菜，豆...

今天选了个老母鸡汤泡面，加点青菜和鸡蛋，这样做的泡面绝了，爱喝汤的姐妹一定要吃这泡面用料泡面（老母鸡汤）1包青菜适量鸡蛋1个料酒1勺盐适量淀粉1勺🍜一人食｜青菜鸡蛋泡面✨爱喝汤的要试试的做法拿一个鸡蛋打散，加入1勺料酒，...

用料老豆腐半块尖椒一根木耳6-8朵鸡蛋2个湖南椒1根梅花肉一丢丢生抽适量耗油适量辣椒酱适量【一人食便当】家常豆腐&湖南椒煎蛋的做法准备好食材木耳温水泡开，豆腐切块（方形三角均可）稍微厚一点不容易碎，尖椒切块，湖南...

冰箱只有虾，调料台只有咖喱。无需椰浆和奶油的版本，就简便好多了用料紫洋葱1只苹果0.5只青椒1只红椒0.5只胡萝卜1根咖喱块2块椰汁1大碗呢牛奶适量西红柿1只虾想放几个放几个大蒜3瓣生姜2片小米辣，线椒各1只水适量米饭一...

清远鸡这样做真的香没了！简单到没朋友，又能把你好吃到哭的胡萝卜玉米清远鸡汤！绿色营养还不浪费，自炊的小伙伴都给我冲！用料凤中皇清远鸡一人份玉米2根胡萝卜1根盐适量一人食胡萝卜玉米清远鸡汤的做法将一人份凤中皇清远鸡...

碎碎念：加了芝士片的烤饭团如有神助，太惊艳了，芝士的香浓，米饭的劲道，添加了多种食材，口感丰富，层次多样，一口一个根本停不下来，而且，用到的食材很常见，还可以消耗剩下的米饭🍚妥妥的零失败吖✌︎用料糙米饭100克玉米粒30克鸡蛋1个...

一个人的时候，也要好好吃饭呀٩(๑òωó๑)۶用料青菜1株猪肉你拳头的一半芝麻粒一勺花椒4-5粒生抽2勺大蒜1瓣生姜1片盐1克油2勺料酒1勺葱1根醋1勺一人食，水煮肉片的做法调料切好备用猪肉切片（刀工一般见谅(´-ω-`)）肉...