低脂快速一人食怎么做才好吃

用料鸡蛋个喜欢的蔬菜2样荤的可不要低脂快速一人食的做法准备好喜欢的蔬菜和或其他食材如图：4-5颗小白菜、一个鸡蛋、肉饼4片步骤：1-2小勺橄榄油，鸡蛋放进去扒拉几下，放蔬菜扒拉几下，放肉饼，加半碗水烧开，加盐和鸡精（可不放）一...

用料西红柿随便个鸡蛋随便个盐随便克魔芋丝随便份超简单真正快速一人食减肥低热量番茄鸡蛋面的做法番茄罐头一个，打开随便一个锅，倒油进去热一热，锅热了打鸡蛋，把鸡蛋弄熟。把罐头番茄倒进去开一包即食魔芋丝倒进去加调料...

好好吃饭健康生活蛋白质脂肪碳水的故事用料蛋白质1脂肪1碳水1一人食•低脂健康早餐的做法1月1日1月3日1月4日1月5日1月6日1月7日1月8日1月9日1月10日1月11日后续在跟做中展示作品...

谢谢关注！打开主页获取更多菜谱噢~！用料鸡蛋个鸡胸肉块盐克蔬菜干一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的做法高火4分钟，太熟了🤣，下次高火3分钟可以了。成品如上！对，我是吃肉兽，你们可别学我，肉量要...

说实话就是钱包空了但又想天天吃肠粉，所以就捣鼓捣鼓啦！小伙伴们可以一试哦！做起来真的超级快的👍👍👍用料粘米粉（大米粉）50克鸡蛋1或2个香葱适量玉米淀粉15克清水120克酱油1小勺食用油若干自制肠粉（一人食）简易快速版的做法...

同事送了一台夹夹乐料理机，为了回馈她的义举，我必须撒么出几个有符合我减脂要求，又看上去很美的早餐菜谱来！那么第一个就是华夫饼酸奶水果餐，全餐如图386千卡，配个咖啡什么的，热量正好，完美！这个餐配料里是无糖的，油只有煎鸡蛋...

用料胡萝卜中等一根洋葱半个花菜适量土豆一个玉米半根火腿随意牛奶适量【我用了150ml低脂奶】明安旭魔芋粉一小袋【没有就调面粉糊】盐适量黑胡椒一点橄榄油适量水适量蘑菇几朵【我没加】低脂牛奶炖菜【一人食·一锅...

又又十分钟内取悦了自己的胃～其实更喜欢粗面，但啥也没有的早晨还是从简单的面里获得了满足用料挂面一捆一人食·速速拌拌面的做法煮面，我很怕煮不熟，所以都会再加一丢丢凉水煮开两次酱油、糖和蚝油丢丢捞出面，撒上葱花（看出...

记录一次不用电饭煲煮饭，电饭煲半小时煮好，小奶锅十分钟就煮好了，口感还不差，Q弹～一人食真的太方便了用料米一人份小奶锅煮饭/快速/方便/一人食/快手的做法要用不粘锅！洗好米加水，比电饭煲稍多一点点，因为水分蒸发得比较快。...

用料鸡蛋西红柿一人食低脂低热量减脂便当盒🍱的做法千张，土豆丝🥔～土豆丝🥔辣椒🌶️洋葱炒蛋🥚～山药，白菜，蒜苔，鸡胸肉～带鱼🐟，蒜苔，红薯🍠，一小坨米饭🍚～秋葵，辣椒🌶️，洋葱，鸡蛋🥚炒炒炒～红薯🍠，蒜苔，黄瓜🥒，生菜🥬～蒜苔，鸡胸肉🐔，西红柿🍅炒...

这是一场修行…用料碳水1份蛋白质2份蔬菜4份减脂低脂便当一人食（第一周）的做法1.6早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花鸡肉芋泥晚：生菜巴沙鱼南瓜1.7早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花牛排南瓜晚：花菜炒蛋生菜牛排芋泥1.8早：拿铁麦片午：胡萝卜小豆...

一个人在家也要好好吃饭哦，别亏待自己的胃用料无菌单2酱油2勺海鲜酱油1勺香油少量鱼露少量一人速食的做法这是我经常使用的，按照配比调好，后面根据自己口味放入饭里拌匀家里常备海苔碎，我和小周都喜欢吃无菌蛋，之前买回来...

酱汁（一）：两分钟快速低脂低糖沙拉酱、两分钟快速低脂低糖油醋汁（减肥刚需）、两分钟快速照烧酱、两分钟快速麻酱、万能蒜蓉酱、蒜蓉酸辣酱、两分钟寿司醋复制《中餐厅》长沙臭豆腐蘸酱：越吃越上瘾——酱汁（二）用料1、沙拉酱（制...

用料鸡蛋1个香肠1根圆白菜适量橄榄油，黑胡椒低脂快手一人食北非蛋的做法锅中放入少量橄榄油，放香肠煎炒。香肠煎炒片刻，放入圆白菜，翻炒片刻，时间不用太长，然后在中间打入一个鸡蛋。洒入少许黑胡椒，盖上锅盖焖一会，一般四五分...

韭黄挺好吃的，甜甜的，加上蛋液，让普通的煎蛋显得不那么的普通，而且有简单省食好送饭～用料鸡蛋2个韭黄一小撮盐一丁点酱油一点点油少许一人食快速韭黄炒蛋的做法先准备好食材～由于我喜欢吃鸡蛋所以我就准备了两个，然后拿筷子...

生酮减肥法宣告失败😂气色不行，影响睡眠，全身乏力……还是正常吃我的低卡餐吧！常常不知道吃什么的小伙伴可以学学噢~谢谢关注的朋友，也希望你们早日达到理想身材😄用料胡萝卜适量蔬菜适量鸡胸肉半块鸡蛋2个三文鱼一块一周...

减脂期间想吃甜食怎么办？当然是，吃呀！“有甜头的”减肥计划，才会更快乐更持久。今天分享的豆腐版提拉米苏，用健康的豆腐和无糖酸奶代替高热量的奶油奶酪等油脂，减少了热量的摄入，甜味则来源于leafpure零卡糖，天然健康0热量。...

昨天实在太饿，顾不上拍照。今天用昨天的剩余材料继续。回来吃了两个小的人参果，甜甜多汁，终于有动力拍照记录下了。口味大盐份重，会导致口渴多喝水，不利于减脂减重。众所周知，很多减重一开始减的就是水分，后期根据饮食调整➕...

一个人想吃个鸡蛋饼，点外卖却总是要为了凑单东买西买。这个15分钟快餐鸡蛋饼，适合嘴馋的时候给自己解解用料鸡蛋2-3个面粉汤勺2-3勺火腿肠、榨菜一人食·15分钟快速鸡蛋饼的做法来个单手打鸡蛋，可惜放不了声音，真的很治愈...

最近迷上的这个汤，超级无敌简单方便，而且又好喝。不过我这个是最低配版的，改天要顶配版一下。比如加些牛肉，又比如加点虾仁豆腐，绝绝子～用料裙带菜一小撮鸡蛋1个芝麻油适量盐少许盐焗鸡粉少许酱油少许宿舍一人食快速裙带菜...

用料鸡蛋2个青椒半个茄子4分之1个葱花一点点姜末一点点香葱香菜看情况米饭食量黄豆酱1勺半盐一点点低脂一人食快手鸡蛋酱拌饭的做法碗中打入两个鸡蛋加入材料搅拌均匀上锅蒸就完了我害怕茄子不软蒸的就比较久大家看情...

一个人的时光，可以慵懒，可以清闲，可以无所事事。单是会肚饿，又不想出去，也不想点外卖打发自己的好时光，一个人独食也是个不错的想法。手边有些什么，自己心里想吃些什么随便动手做做。鲜美的虾仁和花枝，让意面更加鲜香浓郁。用...

tb韩剧里煮泡面那种锅煮碗直接吃省得再洗一个碗用火自制酸奶阿宽红油面皮：把面皮放到热水中泡到白白胖胖的程度，好吃不好吃完全看你面皮泡的怎么样，为了搅拌均匀留一丁丁水。用料螺狮粉先泡一泡再煮比较好吃魔芋凉皮酸奶...

家里就剩一点黄瓜，豆腐和胡萝卜，还有鸡胸肉，一个人就随便吃点吧。用料豆腐一小块黄瓜0.5根胡萝卜0.5根鸡胸肉1/3块生抽适量(根据自己口味)一人食低脂餐(无主食)的做法豆腐切片，热锅冷油，少油，小火煎到两面金黄，少许盐-孜然粉...

减脂也能吃披萨吗？当然能，只要控制好热量，减脂也能愉悦自己哦！这块披萨的热量是150大卡左右，加上奶昔240大卡哦！用料8寸披萨饼底1/4个无淀粉火腿30g白蘑菇15g黄瓜20g番茄酱适量马苏里拉芝士碎10g一人食低卡减脂披萨（超快手）的...