减脂鲜美豆腐煲怎么做才好吃

用料盐2克生抽2勺鸡蛋1个蚝油2勺老豆腐1块葱花10克白菜3片虾4只减脂鲜美豆腐煲的做法白菜撕碎垫底，虾铺在白菜上豆腐切厚块裹鸡蛋煎到金黄煎好的豆腐铺到白菜上，蒜末葱花小米辣耗油酱油加水淀粉的酱汁浇到上面，小火焖10...

最近在减脂，所以做了减脂版的香菇鲜虾炖豆腐，希望能够帮助到迫切想要在夏天来临之际露小蛮腰的小仙女哦我来更新啦……更新照片，今早又做这个菜啦！用料豆腐一块，200克虾随你喜欢几只都可以，我用了八只香菇四朵盐适量姜适量...

想减肥，但是又想吃用料大白菜10片豆腐一块姜2片蒜4瓣盐2克生抽2勺醋1勺老抽1勺糖1勺香油1勺水半碗小米椒3个白菜豆腐煲（减脂菜）的做法将豆腐切厚片，煎至两面金黄；白菜杆切丝，白菜叶切片；蒜和姜切末，将所有调料：生抽、老抽、糖...

三鲜豆腐很鲜豆腐很嫩在处理虾子的同时我锅中放油花椒姜片虾头炸了点虾油盛出再用些许虾油炒的这道菜更加鲜美了···营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料大明虾10只豆腐适...

用料肥牛卷（偏瘦）100克大青虾5只番茄1个冻豆腐1块海鲜菇100克西生菜适量盐适量耗油适量生抽少许黑胡椒粉适量玉米油一勺料酒适量鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）的做法青虾、肥牛卷分别加料酒焯水备用砂锅内放少许油，油热后...

调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀这真的是一款超级，特级鲜美的减脂餐哦⊙∀⊙！用料日本豆腐3个虾1斤金针菇1把蒜姜末适量淀粉适量生抽2勺蚝油1勺盐适量食用油适量减脂餐鲜虾豆腐煲的做法日...

这个汤菌类根据个人口味随意搭配，火腿肠可以换成虾仁或者虾米，味道都是棒棒哒用料豆腐1块西红柿1个鸡蛋2个火腿肠适量各类菌菇适量盐适量油一点点鸡精适量鲜美又减脂的茄汁菌菇豆腐汤的做法锅里喷点油下葱蒜末爆香下西...

一道菜富含蛋白质和膳食纤维，番茄的味道配上软软的豆腐，口感很好的小蘑菇，可爱的玉米笋，原来减脂可以吃的如此美味😋用料西红柿1个豆腐半块小蘑菇100g玉米笋2根蒜2瓣小葱2根番茄豆腐煲-减脂版的做法所有的原材料一个硬币...

过年连续吃了好几天的大鱼大肉，来一碗清爽鲜美的菌菇豆腐汤吧~这个汤也很适合减肥的妹子们解馋用。虽然清淡，但是真的超级鲜美，不输肉菜！用料嫩豆腐1块火腿肠1~2根自己喜欢的菌菇1小把鸡蛋1个料酒1勺盐1勺香菜2根鲜美减脂...

高蛋白低脂的最佳选择!我减肥的时候最喜欢缠着爹爹做的汤!!❤❤❤用料豆腐1块虾仁11个左右(较大只)鸡蛋1个淀粉适量白胡椒粉适量姜适量葱适量盐适量菠菜3-5根料酒适量鸡精一点点虾丸豆腐汤(巨鲜美!!减脂首选～)的做法鲜...

用料内脂豆腐（清美）1盒冬笋半个金针菇50g胡萝卜1/3根蟹肉棒3-4根盐2克糖2克蚝油1勺胡椒粉1克香菜（或小米葱）少许美味又低脂～三鲜豆腐煲的做法胡萝卜，冬笋，金针菇洗净切丝。蟹肉棒可以先拿出来，自然解冻一下。把前面切好的三丝...

一不小心就成了中年油腻男😂斋戒日要清淡饮食了。正好有野生鱼，不腥。放胆煮了一锅无油汤。低脂又鲜甜，全赖有好食材。用料鱼2条姜5片冻豆腐1块香菜2根盐5克减脂期无油却鲜美的冻豆腐鱼汤的做法杀鱼，去净血水。提前冻好...

用料老豆腐1小块鸡蛋1个大白菜随意豆腐皮随意豆芽随意火腿随意减脂饱腹神器豆腐煲的做法豆腐切块，白菜撕块，豆腐皮切丝，火腿切片，豆芽洗好，总之就是切切洗洗。：打一个鸡蛋加盐，豆腐每一块沾满鸡蛋液放入不粘锅，煎至两面金黄。...

用料咸蛋黄2个豆腐1盒大虾4只秃黄油50克豌豆少许克葱香菜适量生姜半颗减脂鲜虾蟹黄豆腐煲的做法豆腐切1cm见方的丁水烧开后加入少许盐放入豌豆和豆腐焯水豆腐焯水能去除豆腥味豌豆煮后能更快煲熟大虾去头，剔除虾线，剥壳...

国外疫情宅在家里，大把时间尝试各类黑暗料理！😬🤭等一下，先别走啊！😊毕竟失败乃成功他妈失败多了也总有成功出现用料豆腐1块虾8只西红柿两个白菜8片葱少许蒜几瓣小米辣少许老抽半勺生抽一勺陈醋一勺白胡椒粉少许刮油减脂...

用料豆腐3块西红柿1个秋葵200克毛豆400克食用油适量食盐适量鲜美豆腐煲的做法将豆腐切成块，放入油里煎一会儿，直至表面金黄。将剩下的油倒一部分出来，将毛豆倒下去翻炒片刻，加入适量的水煮1分钟将番茄、秋葵、豆腐依次倒...

用料豆腐海鲜菇虾葱姜盐、白胡椒粉生抽、淀粉料酒鲜鲜豆腐煲的做法豆腐焯水一分钟左右捞出虾去头剥成虾仁，用料酒、白胡椒粉、少许盐和生抽腌制起锅放少许油，爆香虾头熬出虾油后捞出虾头用熬的虾油爆炒虾仁至变色后捞出...

从小吃到大，不好吃来打我用料虾6个嫩豆腐1块盐1.5勺姜丝适量胡萝卜丝适量香菜0.5根超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合的做法大虾洗干净，虾头单独装，虾仁剥出来去皮去黑线准备姜丝、胡萝卜丝、香菜碎锅里放少量油虾头超出虾...

可以放尽量多种类的菜，增加每天摄入食物的种类。本次放了玉米粒，黄瓜，奶白菜，西红柿，青豆。（少油，丰富的蛋白质和食物多样性是很重要的减脂要素）用料嫩豆腐0.5块虾8只盐适量淀粉1勺生抽1勺西红柿1个其他各种菜，一般冰箱剩啥就...

虾油真的是鲜味来源，前几天熬了虾油，可是并不想吃拌面，这个豆腐煲就很适合减脂期和平时吃（附上虾油熬制方法）（一人量）用料虾仁40克蒜末1瓣盐半勺鱿鱼40克咸蛋清半个香菇5朵金针菇70克虾油5克内酯豆腐半盒玉米淀粉2克耗油半勺...

简单快手，味道也非常不错，减脂期不知道吃什么可以关注我用料白菜豆腐金针菇小米辣小葱、蒜鸡蛋料汁：生抽2勺蚝油1勺老抽0.5勺蒜沫少许水半碗一勺低脂辣椒酱减脂餐🎊白菜豆腐煲的做法豆腐切片，淋上鸡蛋液，使每片豆腐都裹满...

谁说减脂就要清汤寡水……用料豆腐半块平菇100克虾头7只盐半勺白胡椒半勺减脂也鲜美的虾头蘑菇豆腐汤的做法平菇洗干净撕成条豆腐清水洗一下（中午剩的）切小块虾头洗干净（中午把虾吃了）热锅，凉油，不等油热放虾炒出虾油加水煮...

用料鸡蛋2个胡萝卜半根豌豆适量玉米粒适量全麦面粉2小勺豆腐1块葱姜蒜粉少许橄榄油少许盐少许减脂餐-鲜蔬豆腐饼的做法将胡萝卜切丁，和豌豆粒玉米粒一起下锅焯熟（怕麻烦可以直接买冷冻速食的蔬菜丁，焯熟这步比较简单就不...

高蛋白，高纤维，味道佳，操作简单，不要错过用料豆腐半块虾仁150克海鲜菇200g葱蒜若干海鲜豆腐煲——减脂蛋白的做法全部原料虾去头去虾线，蘑菇去根部，豆腐切块，蒜切片，葱切断一硬币大小橄榄油放葱蒜放虾翻炒放入菇倒入适量水没...

韩式豆腐煲是一道经典的家常菜。天气渐凉，来上一份暖暖的豆腐煲，喝完浑身舒坦。英文里有个概念叫comfortfood,不知道中文里应该叫什么，知道的请在评论指教，谢谢😄受韩式豆腐煲的启发，结合我自己的理解和多次实验，有了这样一...