藜麦吞拿鱼小饭团怎么做才好吃

小小可爱饭团，无论是做早餐还是午餐带便当都可以噢(๑╹◡╹)ﾉ"""<更多食谱更新>微博@Sherry今天喝奶茶了吗公众号:TheBestSherry用料米饭适量藜麦饭（我用的是免洗藜麦）适量吞拿鱼罐头半罐芝士片2片海苔适量藜麦吞拿鱼小...

谁说饭团一定是日式的？纯中式做法的美味饭团便当绝对惊艳你的味蕾用料藜麦+白米饭2碗吞拿鱼罐头1罐豆腐3块卷心菜1/4颗紫甘蓝1/4颗香菜2根酱油1茶匙BBQ酱2茶匙生粉1茶匙水100ml柚子醋3茶匙葡萄籽油2茶匙盐1/2茶匙Frida...

用料藜麦100克大米1杯肉松适量拌饭海苔脆适量藜麦饭团的做法1、藜麦提前浸泡，大约1小时，芽都长开。2、加入大米和水，与煮米饭水差不多，煮好。3、放凉后拌入海苔脆和肉松，用模具压成三角饭团，挤上蛋黄酱、蕃茄酱，超级棒！4、这...

简单易做，大大的满足，一个饭团顶半天吞拿鱼和金枪鱼是一种东西用料吞拿鱼罐头1罐米饭1杯半米的量芝士若干片沙拉酱60g黑胡椒碎适量寿司醋1勺香油1勺拌饭海苔香松（我用的是鲣鱼的）40g左右芝士吞拿鱼饭团的做法吞拿鱼罐头建...

好吃，简单用料米饭想吃多少煮多少超市买的tuna罐头，一定要买泡在油里的一盒海苔看口味香油一点，不爱吃可以不放芝麻看口味，不爱吃不放鲔鱼/吞拿鱼饭团的做法米饭就正常焖好tuna罐头打开，把里面的油倒在一个小碗里备用，把鱼...

用料米饭1/3碗紫菜1张藜麦1/3水果青瓜1根糙米1/3红萝卜半根低卡沙拉酱适量吞拿鱼适量藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭的做法藜麦和糙米预早浸泡几小时，加入白米，煮好饭，放凉备用。青瓜和红萝卜切丝，在开水里泡几下，捞起备用。打开...

用料米饭2碗海苔2包吞拿鱼1/2罐盐5克玉米1/2根吞拿鱼玉米饭团的做法我的碗比较大，这个量按平常的碗来算应该是2碗没错的，海苔用平常最常见的这种零食海苔就好，也可以按个人喜好选择口味哦先把吞拿鱼倒入，玉米倒入，海苔撕碎...

用料鸡蛋个面粉克吞拿鱼青椒吞拿鱼小饼的做法食材吞拿鱼加鸡蛋，青椒碎，面粉搅匀中小火煎熟...

只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

每次去全家都喜欢吃他家的饭团其实蛮简单的野餐都时候做几个带个简单美味又饱腹🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙用料油浸金枪鱼一罐芝麻适量沙拉酱适量米饭适量海苔一包洋葱半个耗油适量吞拿鱼饭团的做法正常煮米饭，太硬可以多闷会儿，别...

用料米饭1大碗金枪鱼罐头半罐海苔片适量蛋黄酱适量肉松适量海苔碎适量寿司醋适量盐少许黑芝麻一小把吞拿鱼罐头适量金枪鱼饭团＆吞拿鱼军舰的做法将米饭与水按照1:1.1的比例配比，提前一晚浸泡（我用的是泰国香米），电饭锅煮熟...

🥣材料：煮熟的米饭500g、水浸金枪鱼罐头1罐。盐1/2小匙、糖1/2小匙、日式七味粉适量（可免）、黑芝麻1大勺。生抽1大勺、蚝油1大勺、蜂蜜1大勺。马苏里拉芝士适量、寿司海苔片适量。用料米饭500克水浸金枪鱼罐头1罐盐1/2小...

时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰...

无敌简单的吞拿鱼紫菜饭团～大小朋友都爱～❤️用料金枪鱼1罐海苔5～6包盐1克沙拉酱适量吞拿鱼紫菜饭团的做法我用这种紫菜里面自带盐的～所以我没有放盐～主要根据个人口味。口味可以进行调整～煮熟米饭放温，拿个大盘放吞拿鱼罐头还...

最近一直在减脂运动，许久没有吃米饭了。其实寿司里面的米很少，都一些健身达人说寿司热量不算太高。而且也可以用藜麦代替大米也很健康。升糖指数不会太高。正好趁鳗鲡堂的蒲烧烤鳗的活动做个鳗鱼藜麦饭团🍙用料藜麦1/3...

第一次自制饭团🍙没想到味道意外地不错～😋所以记录下来📝分享给大家😇用料白芝麻适量，根据自己爱好罐装吞拿鱼适量，根据自己爱好千岛酱适量，根据自己爱好寿司醋适量食盐适量米饭适量糯米适量寿司紫菜适量吞拿鱼饭团🍙的做...

蘑菇和吞拿鱼是常见的好吃搭配，不管是意面，三明治还是派都超级好吃，正好前一天有剩饭所以就做了饭团。特别是还有芝士倾情加盟简直就是完美！这里还教大家一个小窍门，不用脏手就可以做出白白胖胖的饭团。用料车打芝士也可用...

非常简单的清冰箱健康料理～参考热量营养素：498kcalp36.8gf18.4gc49.3g碳水脂肪蛋白质比例4:3:3安排在低碳日也没问题（当然要注意一天的摄入）而且都是营养较优质的～用料燕麦米35克三色藜麦20克meadows切片蘑菇罐头40gb&amp;...

简单快手，适合宿舍宅用料大米自己想吃的量吞拿鱼罐头想吃多少加多少吞拿鱼拌饭的做法米煮好后把吞拿鱼罐头倒进去，开始乱拌，出锅。我的水加多了，拌完成米糊啊。小贴士适用吞拿鱼酱，三文鱼酱，鹅肝酱等酱类，营养也够啊。喜欢再...

看到有个厨友的金枪鱼炒饭，想着改一下不如，就有了这个_(:_”∠)_我写的非常抽象……我也只能这样了，对不起各位看官(;´༎ຶД༎ຶ`)用料魔芋半盒芹菜根藜麦吞拿鱼1罐韩式辣酱藜麦吞拿鱼魔芋？的做法藜麦要多洗几遍，然后泡...

可以提前准备好，第二天当早饭哦，加热一下一样好吃哒~吞拿鱼和蛋黄酱的组合真的是爱爱爱不完嘛。饭团煎一下的方法是学习，感谢！用料米饭吞拿鱼罐头蛋黄酱肉松奶酪片日式酱油吞拿鱼肉松奶酪煎饭团——早餐来一个饭团吧~的做...

日式饭团真的是一个很酷炫的存在，既可以做好了当做午饭盒饭，也可以早晨起来迅速来两个饭团。馅料包什么都可以，以前有日本人说，“我还见过饭团里包炸鸡的”，可见包容性有多么强。今天的日式饭团，馅料用的是吞拿鱼，因为想要做...

单纯的饭团口感会有点单调，所以加了自制酱汁，还有吞拿鱼。做好的饭团还煎了一下，口感一级棒！外脆内软！！！推荐！用料食材→煮熟的杂粮饭1碗、即食吞拿鱼50克、海盐花生酱1勺、希腊酸奶1.5勺、肉松少许、海苔4小片吞拿鱼花样吃法...

晚上简简单单的吃个炒饭做法简单美味不会做饭的都可以学会喔～用料鸡蛋两只腊肉两根酱油些许吞拿鱼罐头一个韩式鱼豆腐一片吞拿鱼炒饭的做法把腊肠蒸熟（大概蒸40分钟）蒸熟后切成一小片一小片的样子放在碗里备用然后把韩式...

有了摇饭团的神器让小盆友加入到制作早饭饭团的过程中来好玩又有趣小盆友很喜欢用料大米适量三色藜麦适量摇饭团神器海苔碎藜麦小饭团的做法大米和藜麦一起煮熟两种米饭混合后，取适量米饭放入饭团神器，可根据口味加入适...