再入生酮，3天挑战5-8斤
记录再入生酮，减肥不就是为了吃么……每年一次体检前生酮一个月，消耗掉一年增长的体重，也消耗掉不少内脏脂肪。真的赞👍入酮三天蛋断食谱来咯3天减5-8斤，诱惑有木有呀✊坚持三天，就能坚持七天✊坚持七天，就能坚持30天✊坚持...
再入生酮怎么做才好吃
【生酮饮食·真酮】生酮布朗尼
生酮也可以吃面点啦，布朗尼了解一下【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，...
生酮＃入口即化红烧肉＃
非常简单，一个电饭煲就搞定。用料五花肉300克姜片15葱白26椰子酱油25甜菊糖2-3包料酒5香菇300辣椒香料生酮＃入口即化红烧肉＃的做法电饭煲抹油预热肉切好，泡去血水。姜切片，葱白切段。调制酱料，椰子酱油＋甜菊糖+香料+辣椒+料...
【生酮饮食·真酮】生酮披萨
我们把披萨皮换成鸡蛋底，酱料也是自制的，不会超量【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更...
【生酮饮食·真酮】生酮拿铁
清晨来一杯提神拿铁吧～简单易做又好喝【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃...
【生酮饮食·真酮】生酮热可可
早餐来不及做，就来杯简单的热可可^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料...
轻盈入口即化生酮半熟芝士
轻乳酪吃太多了，半熟芝士的模具一直懒得用，今天就来折腾折腾半熟芝士没生酮的时候，好利来的季节限定玫瑰味半熟芝士真乃人间美味，可惜手边的玫瑰酱都是高糖量的生酮无法承受之重因为不想多洗硅胶裱花袋和盆子，所以本来的巧...
超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包
生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...
【生酮饮食·真酮】生酮焦糖奶茶
前阵子网上很火的自制焦糖奶茶，来个生酮版。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜...
生酮饮食 炸油酥 香酥五花肉 断碳水 快速入酮利器
本人碎碎念可直接跳过：我本人一直是瘦子😅，所以对我来说想再减下去其实比基数高的朋友难度大很多。这个夏天由于暴饮暴食胖了五斤，然后就怎么都瘦不下来（可能年纪大了），试了一些低碳低脂的轻食，减肥餐都没什么效果。我身高17...
奇酮生酮：简易生酮披萨
当新鲜鸡肉遇上了马苏里拉芝士，奶香肉香的融合犹如自然天成，饼皮外层香脆、内层松软，配以生菜、灯笼椒、圣女果，多种食材色彩鲜艳，营养的丰富生酮披萨。比例：3.5:1，热卡：400千卡。如果不是严格生酮，可根据自己需求去调整热量哦...
生酮减肥 防弹咖啡制作（口味很好！）快速入酮
防弹咖啡，市面上买的总觉得的味道有点怪怪的，喝的时间长了就觉得喝不下去，然后就自己开始做防弹咖啡。用料越南咖啡粉（可换速溶纯咖啡粉）看个人喜好的量雀巢淡奶油20-50ml看个人喜好草饲黄油10-15克mct油（某宝有，可不放）10-15...
生酮菜谱 I 再见火锅，格鲁吉亚香草香料炖鸡
昨天冷空气天来袭，上海貌似下了一场雪。今天拉开窗帘一看，外面的屋顶上白白一层积雪。天气也一下子变得冷了，幸好太阳出来了，cheerup。上周在Batumi的时候，也是下雪天，我在餐厅点了个炖鸡肉，吃好后热乎乎的，到现在还心心念念...
【生酮饮食·真酮】生酮阳春面
生酮前我非常喜欢吃面，现在不能吃面食，那就来碗可替代的魔芋面吧。阳春面本来的精华就是猪油，这可给我乐坏了，猪油生酮可以吃呀【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮...
生酮0糖·毛巾卷✨入口即化的饼皮
这款毛巾卷菜谱里的可丽饼皮做法，同时适用于千层蛋糕/班戟/可丽饼等等…轻松就能摊出，并且薄而不破，口感也非常柔和，搭配奶油夹层，入口即化～推荐给各位酮学门◔.̮◔✧用料杏仁粉40克椰子面粉12克抹茶粉5克泡打粉1克零卡糖2...
懒人生酮：低碳椰蓉球（爆碳后快速入酮）
前天因为一个辣汉堡引发了爆碳，而且超过3000大卡的狂爆。明天决定要断下食，于是晚上做了断食用的三种“粮”。高脂版重芝士蛋糕：高脂椰浆冻：用料椰蓉60克黄油30克菊粉（可不加）10克懒人生酮：低碳椰蓉球（爆碳后快速入酮）的做法黄...
香辣入味牛蛙（也属生酮）
因为疫情在家，而有了更多的时间来研究美食。叮咚买菜，让我在家不断粮。最爱吃的夜宵食物（香辣牛蛙，泡椒牛蛙等），我不敢宰杀的食材，因为叮咚帮忙宰杀服务，都可以下手了。作为吃货，针对自己的口味，早早研究好了如何制作出美味牛蛙...
【生酮饮食·真酮】生酮卷饼
做个卷饼吧【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮巧克力脆皮可可乳酪夹心派！低碳生酮巧克力派！学会不用再去生酮店里买了！
重要的话我先写下来，很重要！一定要看完再开始做：①先说一下，这个派的蛋糕胚是那种扎实的蛋糕口感但是很酥软，喜欢轻盈蓬松口感的朋友可以不必看下去啦；这个蛋糕胚做法的优势就是不必各种打发鸡蛋或者蛋白，不用翻来覆去折腾导...
【生酮饮食·真酮】生酮炖鸡翅
非常省事的做法，很简单，放上料等着就可以。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢...
(低碳生酮)入口即化的国宝茶戚风蛋糕
更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料蛋黃3个椰子油15ml洋车前子粉5g鲜奶油40g赤藻糖醇20g植物油...
【生酮饮食·真酮】生酮青团
今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢...
鲜嫩多汁鸡胸肉(生酮蛋白暴风吸入）
鸡肉选择鸡胸、鸡柳、鸡全腿都可以哦如果是带皮的鸡腿，煎出来就是吮指原味鸡本鸡了！⚠️注意注意：这是生酮版本的，不适用于低脂健身餐用料鸡胸肉200g橄榄油1勺黄油10g黑胡椒海盐生姜鲜嫩多汁鸡胸肉(生酮蛋白暴风吸入）的做法...
超简易生酮入门级菜谱！！
内有私人秘籍哦～都是我的长期实践经验其实菜谱都是一个道理思路上贯通了就极其简单这也就是为什么我的很多菜谱都非常简单又可行不定期更新中(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)良心推荐我的最火爆菜谱之一（生酮/无麸质饼皮）大家多多...
【生酮饮食·真酮】生酮甜品生巧
生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪...