低热量暖沙拉怎么做才好吃

减肥餐用料菜花几小朵玉米粒适量土豆半个葡萄干若干卤牛肉若干低热量暖沙拉的做法菜花和藜麦、玉米烫熟。马铃薯可以用微波炉叮熟（这样干爽一点，外层不会粉得糊糊的）牛肉提前卤一大堆，要吃时候切几片，可以参看另外的卤牛肉...

沙拉酱和土豆是绝配，可是沙拉酱的高热量是不是让健身的你吃起来颇有压力，没关系，换成无糖脱脂的希腊酸奶（过滤了乳清的酸奶），口感照样很棒！而且做起来特别简单，一起来试试吧！用料土豆6个小土豆或根据你的食量西红柿1个盐适量黑...

无沙拉酱或其它高热量调味料，只用了小苏打，盐，和橄榄油，绝对的低脂低卡，但是味道非常好，而且兼顾了丰富的蛋白质和饱腹感，非常适合正在减脂瘦身同时又追求健康美味的健身达人，有了这个菜谱，以后再也不用吃草了╮(╯▽╰)╭用料...

爱美的女生总会在大快朵颐之后，产生罪恶的念头，想拥有舌尖的享受又不想发胖的话，不如给自己来份蔬果沙拉吧，颜色缤纷的蔬菜跟水果，搭配健康的酸奶沙拉酱，蔬果可以帮助我们排泄身体的一些废物，酸奶的益生菌能够更好的保护我们...

减肥路上的第一道低能量沙拉用料柠檬汁几滴蜂蜜一勺金桔4个黄瓜香蕉亚麻籽油低能量沙拉的做法将材料切好，放一勺蜂蜜，挤一扇柠檬汁，加几滴亚麻籽油，搅拌，酸甜可口，健康低卡，亚麻籽油能补充w-3脂肪酸...

夏日炎炎，不想吃饭更不想做饭……一道快手低脂的牛油果虾仁芒果沙拉，营养全面，Q弹的虾仁、冰凉爽滑的牛油果粒、清甜的芒果丁搭配西红柿微酸的滋味，盛夏正午，一口下去，凉意习习～用料牛油果1个虾仁30克西红柿1个芒果0.5个盐1...

用料鸡蛋1个虾仁5只苦菊适量生菜适量鸡胸肉1块小番茄3个柠檬半个黑胡椒适量醋2勺生抽1勺黑椒酱少量减脂蔬菜沙拉（自调沙拉汁，热量更低）的做法1、鸡胸肉提前两小时用少量柠檬汁、料酒、腌一下，虾仁也可以提前腌一下2、将鸡...

减肥的时候吃的都很小心翼翼，不敢大快朵颐，学会这道菜，就甩开腮帮子的吃吧！用料生菜几片紫甘蓝1/4个牛油果1/2个柠檬1/2个鸡胸肉1/2块小芒果1个玉米1/2个蓝莓一小把盐，生抽，醋，调味醋，料酒，胡椒，香油，橄榄油少许无油低盐少热量的...

喜欢吃又怕胖，应该是大多数女性面对的难题吧。低热量沙拉方便快捷，还有肉有蔬菜有蛋白质，值得一试。用料鸡蛋1个土豆1个胡萝卜1根鸡胸肉1块黑椒酱适量甜辣酱适量勺黄瓜1根低热量的黑椒酱沙拉的做法土豆，胡萝卜洗净切丁，放...

用料番茄。2个鸡蛋。1个紫甘兰。1/4生菜适量洋葱半颗蒜瓣一瓣水果玉米适量鸡胸肉一块自制好吃低热量沙拉的做法少许黄油（橄榄油最好）加蒜瓣洋葱煸炒出香味，加入西红柿丁（西红柿烫一下剥皮切丁）煸炒至有颗粒（太干了加一点水...

减脂控制热量摄入，饱腹感比较强用料荷兰豆36克黄豆芽106克樱桃番茄79克素千层100克丘比沙拉汁（日式口味）15克低热量豆芽沙拉的做法荷兰豆，黄豆芽焯水，切入樱桃番茄，素千层（或其他豆制品），加入丘比沙拉汁拌匀即可。也可随喜好加...

时节来到小满，南方的雨季也到来了，水气让空气中的花香湿润好闻。这季节应该跑步，呼吸湿润的空气，汗水的流速也猛烈了。这季节应该吃沙拉，清爽的红橡生菜与芝麻菜，搭上点奶油奶酪，淋着葡萄醋……让身体更舒适心情更愉悦起来。...

连续两天吃火锅吃披萨热量热入高的不行还上火长痘痘决定吃一天低脂食品清清肠胃-------------------------------------正好冰箱里有一袋魔芋条纤维高热量又低简直不能更合适用料魔芋一袋自己喜欢的水果若干柠檬汁一...

主食沙拉简约但不简单，一份经典的主食沙拉会包括：基础蔬菜+提供口感的蔬果+谷物或豆类提供淀粉+良好蛋白质+调味食材+清脆小食材+沙拉酱汁。这么丰富好吃又营养的“草“，还能瘦身健美，谁会不想吃呢？来自达人@宝贝僖儿老师...

苹果果醋拌的沙拉酱，超级健康。Applecidervinegarsaladsauce,superhealthy!用料沙拉酱苹果果醋1.5匙橄榄油1匙盐少许现磨黑胡椒少许蜂蜜1匙鱼块2生菜（竖长型）2颗蘑菇5颗小黄瓜2条小番茄10颗鱼片蔬菜果醋沙拉超低热量的做...

适合胃不好的人用料鸡蛋1个海带1条花菜50g丁香鱼干70g玉米面100g蚝油，昆布料，醋，胡椒养胃羹，低热量又暖胃的做法将所有菜和料，除玉米面外，加入沸水煮熟放入玉米面糊糊8分钟出锅...

用料西柚一个盐克牛油果一个沙拉一包鸡蛋一个低热量果酱柚子沙拉的做法洗净控干沙拉水分沙拉酱:2汤匙蔓越莓酱/汁，或根据个人口味需要加一杯橄榄油2汤匙糖1茶匙干欧芹1茶匙盐装饰：1杯碎羊乳酪将橙子,葡萄柚，牛油果等去皮...

早上起来锅里煮个蛋，切好牛油果，只需要三分钟的快手早餐就done了～用料鸡蛋1个牛油果1个酱油陈醋黑胡椒碎牛油果鸡蛋沙拉（超低热量）的做法水煮蛋、牛油果切好放碗里加入陈醋和少量酱油，边拌边试味道，少了什么加什么。最后撒点...

西班牙的夏天虽然没有中国热，可是还是想吃点凉快的食物。于是，家婆菜谱又来了😃😃用料鸡蛋2个土豆2个吞拿鱼罐头1盒洋葱半个西红柿（小的）8粒沙拉酱/柠檬汁/酸奶（都可以）适量蜂蜜适量盐适量橄榄油适量夏天低脂低热量健康餐-...

土豆泥沙拉真的是可以大开脑洞的去创新。土豆牛油果沙拉，土豆玉米沙拉......翻翻冰箱，有土豆，有金枪鱼罐头，有洋葱胡萝卜鸡蛋，于是又开始折腾了。跟平时做的沙拉不太一样，这次把胡萝卜洋葱提前过油断生，口感更好。不用沙拉酱...

最近在减重，虽然过年，虽然我是无敌吃货，虽然每时每刻都想着吃，但是为了减重，还是开始自创减肥食谱的不规路，不节食，不吃药，又要能吃好吃饱，那就自己动手做吧。这些加起来才140大卡，相当于7颗栗子的热量。红椒，基本是一个普通红椒...

热量低，但是饱腹感很足用料生菜两把鸡蛋两个牛油果一个或者半个黄瓜半根圣女果15个全麦面包两片火腿一根或者半根煎芝麻沙拉酱低热量饱腹沙拉的做法火腿用橄榄油煎熟撒上黑胡椒粉，西兰花事先用开水焯熟，鸡蛋煮熟切片，其余...

用料盐克生菜片鸡蛋一个牛油果一个番茄一个低热量科布沙拉的做法洗净晾干沙拉水分灵魂沙拉酱:3汤匙醋1茶匙芥末粉1个蒜瓣，压制或切碎1/3杯特级初榨橄榄油1/4茶匙盐1/8茶匙黑胡椒一个完全煮熟的鸡蛋，然后去皮并切小份将...

经过腌制的鸡胸肉口感滑嫩、配上高纤维的玉米粒、脆生生的缸豆和秋葵、饱腹又没有热量负担用料食材：鸡胸肉1块秋葵适量玉米粒适量缸豆适量配料：料酒1勺胡椒粉1克盐1克橄榄油1勺调汁：柚子醋适量橄榄油1勺蜂蜜1勺盐少许美...

喜欢沙拉酱，又怕热量高，资深处女座就是这样龟毛纠结的不要不要的。于是想办法降低热量又不能缺失美味，适当纠结也是要的哈。用料自制酸奶四汤匙蜂蜜一汤匙百香果两个橄榄油一茶匙低热量沙拉酱的做法取百香果汁，打开百香果...