香蕉戚风蛋糕（低卡版）
我是看到小红书大梅的视频受到的启发，自己改了一下方子，去掉了油和部分糖，加了一根香蕉和一些牛奶，大家不怕胖的话，也可以去看大梅的视频，由于自己做的时候没有拍照片，所以截图了三张大梅的操作图在这里，小伙伴们也可以根据蛋...
低卡版怎么做才好吃
低卡版的简单蛋挞，10分钟做好
原来最早有史可查的蛋挞是出现在1920年，当时记载，广州的一些百货大楼和商场，为了吸引客户，便每周都研发出一种美味的小甜食、小糕点，其中，蛋挞就是在这个时候出现的。之后，随着时代的发展，蛋挞慢慢的传向了香港、澳门，使这些地...
肉松沙拉慢发酵咸面包（低油低脂低卡版）
每天给家人做早饭就是最幸福的时刻，面包要美味，更要健康，自己做的放心😘用料面团材料全麦粉100克高精粉100克酵母4克温水60克脱脂牛奶60克蜂蜜20克亚麻籽油20克盐3克馅料低脂沙拉酱适量肉松适量表面处理蛋黄液少许黑芝麻...
低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶
因为珍珠是魔芋粉做的，所以几乎没什么热量，想喝更多小料的可以加些燕麦，芋泥，红豆啥的做“奶茶八宝粥”当做主食吃。用料牛奶400毫升魔芋粉30克可可粉10克代糖20克红茶适量低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶...
五星级餐厅的奶油蘑菇汤（自制低卡版）
小Tips：1.口蘑买新鲜的，买完就做。我的在冰箱放了两天，外皮有点点色深了。2.做完没感觉加虾仁会腥，对腥味敏感的可以滴几滴柠檬汁去腥。3.牛奶后放且小火煮是减少营养流失。用料口蘑十几个甜玉米粒适量虾仁十几只纯牛奶20...
番茄意面（无肉低卡版）＋水煮太阳蛋
这款意面做法非常简单，无肉少油，非常适合减肥期间当早餐吃。配上水煮的半熟太阳蛋，营养丰富，划破蛋黄，蛋黄流到意面上，真的超级好吃。即使没有肉，吃的也很满足。用料意面80g西红柿1个（约160g）洋葱80g鸡蛋（选用）1个大蒜2瓣番茄酱...
低卡版豆浆酱漏奶华🍞
太好吃惹🥰🐷😋🍞☕️用料鸡蛋个牛奶克豆浆粉玉米淀粉吐司低卡版豆浆酱漏奶华🍞的做法先煮好咖啡☕️嘻嘻😁鸡蛋和豆浆粉➕牛奶🥛打散把吐司浸泡在里面豆乳酱:豆浆粉牛奶➕玉米淀粉混合放在火上熬成糊状放烤箱180度烤15分...
低卡版舒芙蕾欧姆蛋🥧食戟之灵
💁♀️改良版食戟之灵欧姆蛋（原版教程过几天发）😋减脂星人高颜值解馋早餐，duangduangduang胖乎乎松软可口，像云朵一样柔软！只要两个鸡蛋，一个平底锅就能轻松搞定~❗️tips：1⃣️蛋清加柠檬汁有去腥、稳定的效果2⃣️蛋黄加盐可以辅...
夏威夷风Brunch🌟无米低碳水低卡版烤凤梨Loco Moco🍍超满足的“米饭”汉堡
LocoMoco应该算是一道很经典的夏威夷Brunch，其实就是米饭➕汉堡排➕煎蛋，淋上香浓的肉汁不过我这款不是传统正宗的做法，是改良版的哈哈哈，没有用米饭，而是用花椰菜碎模拟“米饭”而减少碳水的摄入量，中间夹了一块烤凤梨🍍使...
10分钟搞定的快手川香麻辣素什锦（低脂低卡版麻辣香锅）
中午吃了太多肉，蛋白摄入过多，晚上就想吃点素菜，但是又不想太寡淡，那就选个够味的调料吧！谁说锅物底料只能做汤汤水水的呢？喜欢的蔬菜炒一炒，加点味好美麻辣锅风味锅物底料快速炒匀，再撒点白芝麻，简单又够味的麻辣素什锦分分钟...
有手就能做💜八宝芋泥（低卡版
任何人没吃过我妈妈做的八宝芋泥我都会伤心又甜又糯又低卡还可以用多的芋泥做芋泥牛奶🥛、芋泥三明治🥪！用料香芋1个豆沙（减脂姐妹可以换成别的一些果仁一把有手就能做💜八宝芋泥（低卡版的做法香芋切成块，上锅蒸大概20分...
低卡版蒜泥薯角❗️真的香哭了！
😋这是什么香喷喷的神仙小零食！🧄大蒜和土豆真是绝配呀！蒜香与薯条的香味完美融合，一口沦陷！隔壁小孩都馋哭了！用料土豆2个（约500g）大蒜2整颗橄榄油1勺盐1g现磨黑胡椒少许低脂蛋黄酱10g无糖酸奶20g欧芹碎少许低卡版蒜泥薯角...
巧克力牛油果香蕉蛋糕（低卡版）+酸奶伪巴斯克烧焦芝士蛋糕
上次做了胡萝卜香蕉蛋糕，很好吃，本来想二刷，但是胡萝卜吃完了，正好冰箱里的牛油果也熟了，就做个随意的蛋糕吧！方子是一共610大卡左右，打算分三次吃。一次吃不完可用保鲜膜包好冷藏，吃前微波一下或者复烤一下，让蛋糕里的巧克力...
我晕！这个低卡版蚂蚁上树太好吃了！天花板
用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡版蚂蚁上树太好吃了！天花板的做法👉鸡胸肉切肉末炒至变色，加生抽➡️蚝油➡️料酒➡️葱末蒜末➡️郫县豆瓣酱➡️小米辣，翻炒均匀。✨放了生抽、豆瓣酱（灵魂！一定要放！）就不用额外放盐了！真的会咸的！！！👉...
低卡版奶油鸡胸蘑菇汤
美食背后的故事都发表在“作品”里了，欢迎探讨😁😁😁用料蘑菇按食量面粉15克淡奶油适量黄油适量鸡胸按食量洋葱1/4个培根2片牛奶250克海盐适量黑胡椒按口味料酒1勺低卡版奶油鸡胸蘑菇汤的做法食材准备好，面粉忘记入镜。...
低卡版糖醋荷包蛋
第一次吃糖醋荷包蛋，一开始一直觉得这可能是个黑暗料理吧！！结果………打脸了，好惊喜的口感！！吼吼吃！！用料鸡蛋4个醋1勺生抽2勺番茄酱2勺玉米淀粉1勺水半碗葱3根小米辣2个白芝麻少许低卡版糖醋荷包蛋的做法平底锅喷3-5g橄榄油（...
卡仕达酱（偷懒低卡版）
emmm懒得买全脂奶家里没有低筋面粉用的普通小麦粉代替懒得处理普通卡仕达酱剩下的蛋清干脆上全蛋不想一盒牛奶用80%所以干脆一整瓶倒下去了结果就是，卡仕达的颜色略淡了一丢，奶味更浓了，熬煮时间更久了，麒麟臂！最终成品170...
低卡版香蕉核桃loaf蛋糕
每次需要镇场子的时候都做的这款基本大家都会喜欢吃的香蕉核桃蛋糕，做起来非常简单而且看上去很homemade，心意满满口感虽然不如戚风蛋糕绵密柔软，不过作为下午茶的主角，配上一杯咖啡，也是满分-配方经过几次调整，用了代糖，也...
无油无淡奶低卡版咸奶油【希腊酸奶的另一种吃法】
看到最近咸奶油好像很火。。。不过看材料，黄油，淡奶油，看的我心颤。想到黄油和淡奶油都可以用希腊酸奶代替，今天就动手试了一下。虽然不知道咸奶油的味道怎么样。。。不过用希腊酸奶味道超棒！！！奶味超浓郁，吃起来咸咸甜甜的味...
低脂低卡版海苔肉松小贝
想吃又怕胖的小仙女，一定不要错过这个配方啦！真的是巨巨巨好吃，低脂吃起来更放心✌️用料A组戚风———低筋面粉55克纯牛奶40克玉米油35克蛋黄4个Ｂ组戚风———蛋清4个柠檬汁6滴糖50克C组沙拉酱————蛋黄1个白砂糖12克柠...
Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)
最近买了一本书叫《sweet&skinny》就字面意思书里面分享的都是比起一般甜品来要低脂低卡路里的菜谱随便翻了下觉得这个意式奶冻最好做刚好材料也都有那就试一下用料牛奶（低脂或不低脂随便你）3/4杯吉利丁粉1又1/4茶...
低卡版溏心酱鸡蛋
虽然很好吃，减肥的集美也不要吃太多哦，毕竟吃钠多了也是不会瘦的，可以搭配一些煮青菜和虾，拌杂粮饭吃用料无菌蛋一品鲜洋葱半个泡椒适量大蒜粉赤藓糖醇低卡版溏心酱鸡蛋的做法鸡蛋凉水下锅煮9分钟，关火后冲凉水好剥壳洋葱...
低卡版牛油果吐司
低卡版本，无论是作为早餐还是下午茶都ok，饱腹营养又健康，重点是好吃到爆炸吖～用料牛油果黑胡椒酸奶黑麦面包低卡版牛油果吐司的做法我能说我真的很喜欢捷森这个黑麦面包吗（可能因为平时吃惯乡村面包法棍碱水包sourdough一...
😋低卡版杂粮八宝粥
狗子想吃粥刚好腊八来碗杂粮粥吧安排个低卡版本的吧用料黑米适量花生25-30个枣12颗红豆适量冰糖两颗😋低卡版杂粮八宝粥的做法准备食材因为减卡，红枣能量也比较高，就少放点糖吧。黑米红豆淘洗两遍。泡水4-6小时。红枣花...
热量减半的低卡版!巴斯克蛋糕！
减肥想吃巴斯克蛋糕怎么办？低卡版在这里！(p.s.味道和原版还是会有一点差别的，但是也非常好吃)热量表在最后一步放了哦(´-ω-`)，做之前记得看一下小贴士话不多说开始做吧！这是六寸的方子工具全程使用橡皮刮刀用料鸡蛋2个奶...