减脂期 可乐饼怎么做才好吃

用料土豆250克汉堡肉饼100克蒜蓉30克食用油3克减脂期可乐饼的做法1.土豆250克切小块蒸熟，压成泥，风干2小时以上。2.汉堡肉饼100克➕蒜泥30克与土豆泥混合均匀，捏成小饼。表面刷薄油。3.烤箱预热180度，烤20分钟。空气炸锅2...

奶香味超超超浓郁的健康早餐，这是一个很快手且随性的菜谱，蘑菇的品种随意，用量随意，重点是你开心就好～用料盐少许克鸡蛋1个蘑菇（放喜欢的品种就好）2把（手抓，用量随意不用称）香菜1根减脂期的快乐——黄油蘑菇蛋饼的做法准备工作：...

用料鸡蛋个黄瓜黑米糙米燕麦米大米一丢丢肉松牛肉泡菜杂粮糍饭团（减脂期的快乐）的做法以上的米除了大米浸泡一夜黄瓜丝，鸡蛋皮。泡菜。自己卤的牛肉。这个里面有一丢丢肥肉，给我先生吃的准备一个湿水的纱布。铺上蒸好的杂...

最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+...

最近很久没更新因为刚换了新的工作单位所以一直在各种忙稳定一就开始每天带饭上班了外卖太不健康了油和盐都很多所以自己带饭健康又省钱（贫民窟女孩必备✨）每周休息日把一周的食材都买了菜类就放保鲜肉类就分装简单处理...

用零卡糖（代糖）调味，用无糖可可粉，制作的减脂期饮料。用料牛奶一袋（约半斤）无糖可可粉2大勺零卡糖2大勺盐两指捏香草精2滴可可奶——减脂期饮料的做法两大勺满满的无糖可可粉放入杯中。加两大勺零卡糖。少许盐。拌匀。牛奶...

总热量589卡，做了7块，一块80卡，很健康又低卡，可以当主食或者零食都不会有负担，但要适量哦～感谢你来看我的食谱💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）“减脂控糖期可吃”南瓜紫薯饼的做法切块蒸熟南瓜泥做皮，需要...

依旧是火锅party之后，富余食材的重新组合。🔸🔸🔸🔸🔸很喜欢可乐饼，但是不喜欢做油炸食品，不是不爱吃，是看着一锅热油总是觉得无所适从，所以决定用空气炸锅试试水。🔸🔸🔸🔸🔸味道声明：味道是好吃的，但是确实没有油炸的香，毕...

🍀💬迫不及待的想要解锁海氏K5空气烤箱的功能，先给小盆友们来一盘鸡米花，正在减肥期的小伙伴们也可以安心吃哦，一盘也就300大卡左右啦[偷笑R]用料鸡胸肉2块鸡蛋1个面包糠适量料酒1勺约10g生抽1勺约10g耗油1勺约10g黑胡椒...

用料花生酱1勺香蕉半根可可粉一丢丢克可可香蕉花生酱（减脂期）的做法半个香蕉压成泥，加一点点可可粉搅匀后加入一勺花生酱（无油无糖）搅匀准备全麦吐司加一点点可可豆完美😍...

用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9...

一道快手早餐！配方用量刚好是一个六寸的饼皮。我的菜谱都是为了自己查阅方便而创建的，感谢原生菜谱的作者大大。用料黑全麦粉2勺鸡蛋1个水少许减脂期也可以吃的美味———黑全麦卷饼的做法我用的是新良的黑全麦粉，满满两...

一个饼热量为266大卡减脂时吃一半，不会感到罪恶很多人都喜欢吃土豆其实不必闻风变色对自己好一些也并不是每天吃用料土豆150克鸡蛋1个葱花少量盐少量橄榄油5-7克胡椒孜然五香粉适量减脂期也可以吃的土豆丝饼的做法土豆...

减脂期间，一定要补充充足的动物蛋白，除了鸡肉，牛肉也是不错的选择。我的牛肉饼里搭配了杂蔬，而且比例挺多的，调味的话，手边有什么放什么！这里特别说明一下：1、你可以做纯牛肉饼，不必放杂蔬。2、调味料的话，下厨房的老师说，只放盐...

喜欢吃土豆的可以尝试这个菜谱，可乐饼里面加的是我喜欢吃的火腿丁，葱花，喜欢别的蔬菜的也可以加别的配菜，只要切碎就行了，个人觉得沾着番茄沙司更好吃，番茄沙司我的最爱。因为最近在减脂，所以做了这个菜谱，我用了330g的土豆，一...

用料全麦面粉500克地瓜三小个葡萄干100克酸奶适量温水适量酵母5克减脂期间可以吃的全麦地瓜饼的做法酵母用温水融化，加入全麦粉，做成发面面团。（发面步骤就不一一说明了）我们利用发面的时间，可以把地瓜蒸熟，晾凉。地瓜去皮，...

这个真是既可以让小只解馋又不怕长肉的小可爱，超级简单用料土豆1大个（和鸡胸肉差不多大小）鸡胸肉1块鸡蛋1个蒜1瓣姜粉1勺生抽2勺蚝油1勺黑胡椒碎2勺（多多益善）淀粉1勺低脂可乐饼的做法土豆蒸熟，压成泥，鸡肉剁成肉末混合加入...

不放面粉，低碳水，营养丰富，简单上手，十分适合减脂期或轻食小伙伴食用哦。用料鸡蛋2个香葱沫适量烧烤酱黄瓜或生菜叶简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼的做法碗里打入两个鸡蛋，加少许盐，胡椒粉，葱末，加两滴水，打散搅匀。（此处忘记拍照）...

香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准...

记录自用用料王后全麦粉（粗麸）4勺亚麻籽粉1勺纯可可粉1勺蛋白3个蛋黄1个黑白芝麻1勺盐一丢丢牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水浆糊状自己看量全麦可可饼自制减脂期全麦饼的做法起床混合搅拌放着该干嘛干嘛刷牙洗...

戒精制碳水的第58天，我终于对燕麦片下手了……之前不能接受鸡胸肉煎炒烹的无聊，这两个月我终于受够了开水泡麦片的粗糙吃法。于是机智的我想到了‘零度可乐泡燕麦片’这种神仙配方，对于戒糖的我来说，真的有被惊艳到。想来...

用料圣女果5个牛油果半个黑莓15颗草莓6个小黄瓜1根沙拉菜叶子半盒希腊酸奶1盒减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈的做法沙拉碗倒入半盒沙拉菜叶子平铺至看不见碗底圣女果切两半牛油果切小块草莓切小块黄瓜切小块把食材按封面图...

纯的全麦面粉制作，自己减脂抗糖期吃的，所以没有添加任何糖份与白面粉，所以追求酥脆、口感细腻的小伙伴可以自己酌情添加糖与白面粉用料全麦粉克牛奶克黄油克酵母粉减脂期可以解馋的全麦饼干的做法123烤箱160度预热5分钟，...

最近减脂期，饿了没东西吃，想着做点粗粮饼干，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亚于那些高热量的饼干用料燕麦150克黑全麦面粉25克盐1克鸡蛋1个0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克坚果碎按需加30克橄榄油25克低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的...

做了快三十年的健壮小姑娘（130多斤），不觉得130难看也一直很健康，但是最近太想体会体会瘦子是什么感觉了，怕自己这辈子会遗憾没体会过瘦的感觉，决定减肥！控制饮食但是也要理解自己的嘴馋需求，所以自己搞出来一些减脂小零嘴。对...