无米番茄烩饭怎么做才好吃

用花椰菜和嫰豆腐做的，酸甜口味，代替一天当中一顿的碳水。帮助减脂。但是碳水也不能摄入过少。用料西红柿1个鸡蛋1个花菜1/2个生抽1勺嫰豆腐1块番茄酱1勺葱1根盐2克无米番茄烩饭的做法花椰菜洗干净，去掉“杆子”，切碎备用...

用料西红柿3个（中等大小）土豆2个（大的）花菜1个（大的）葱2根番茄酱家中没有也可用醋无米烩饭—番茄土豆烩花菜的做法花菜撕成小瓣，用盐水泡10分钟左右；洗净花菜，切成花菜碎（或者用搅拌机/料理机）把土豆、西红柿洗干净并切好油热锅...

意式烩饭使用东北五常米也挺好的，煮到刚好全熟的口感很棒，可以尝试一下，不比意大利米差~帕玛森芝士黄油的部分如果没有就不加，我的所有食谱在一些材料部分都可以增减，加了更好吃，不加少点风味。用料西红柿个鸡胸肉块洋葱个...

时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料食用油15g洋葱末30g肥牛片200g盐5g糖5g番茄酱50g水300g米饭300g番茄肥牛烩饭的做法锅中倒入油，倒入洋葱末，炒几下炒出香气。倒入肥牛卷，炒到变色成熟。倒入番茄块，盐、糖、蕃茄...

时间：难度：零厨艺✌️份量：1人份用料西红柿（大）1个米饭1碗土豆1个水适量小葱根据口味添加蒜末5g食用油适量调味料番茄酱10g生抽15g蚝油7g白糖1g番茄浓汤烩饭的做法热锅烧油先放蒜末，再放西红柿块和少量水。中火3分钟，炒至番茄...

用料鸡蛋1个番茄1个花菜100克豆腐200克番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺花椰菜无米番茄烩饭的做法看图看图...

用料番茄红烩一盒牛肉土豆个洋葱个胡萝卜根番茄红烩饭的做法牛肉切薄片土豆切菱形胡萝卜切片无需多言、正常炒菜的方法就OK小贴士又快又好吃...

低卡！饱腹！汤汁酸爽浓郁！好吃到汤都不剩！0失败！用花菜代替了大米饭，低碳又好吃！关键还不胖！爱上减脂餐的第106天！用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡无米番茄烩饭绝了！的做法1⃣️花菜切碎，放入锅中先炒两分钟变色捞出。鸡蛋搅散炒...

第一次吃了有200g……用料番茄1个鸡蛋1个葱花1个米饭半碗番茄蛋烩饭的做法1.胚芽米20分钟蒸成米饭2.鸡蛋加一滴油一个葱花炒成碎片3.番茄蒸好，打碎（或者压碎），加一些水煮一会，倒入米饭，青菜一起煮，最后倒入鸡蛋收汁（合计煮约2...

时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料番茄2个鲜虾仁100g速冻混合蔬菜粒60g食用油10g蒜末5g生抽10g蚝油10g番茄酱10g水300g盐2g白胡椒粉一丢丢葱花根据口味添加番茄虾仁烩饭的做法番茄用热水烫一下，去掉外皮，切块备...

做了前段时间很火的欧阳娜娜“无米炒饭”，这款将白米饭全部替换成花菜，食材的更换带来的就是热量降低，毕竟白米饭的热量每100g为116卡，而花菜的热量每100g为26卡。为了让它更好吃，做了番茄鸡蛋烩饭，酸酸甜甜的很是下饭~用料...

一人食用料西红柿2个排骨300克盐适量米饭1碗糖适量耗油3勺酱油2勺排骨番茄烩饭的做法锅底刷油，加入3把抓手大米，（根据个人饭量），剩饭也可以，煮熟盛出来待用煮饭期间排骨腌制，加入耗油，酱油，葱段，淀粉腌制15分钟番茄切小热锅，下油...

记录一下我的做法和用量，一个人吃避免剩饭，大家可以根据自己的饭量调整一下哦不是严格减肥，只是在利用家里食材的情况下尽量健康又美味做法绝对超级简单，吃起来很满足用料番茄1个蛋白120克虾仁120克米饭150克低脂火腿1根（3...

今日份减脂餐～汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭！做法不要太简单，用花菜代替了热量高的大米饭！低卡健康！口感也很不错呢用料鸡蛋1个番茄1个花菜三分之一颗蒜适量番茄酱适量耗油适量生抽适量黑胡椒适量减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好...

低卡低脂减脂餐，用花菜代替米饭，减少了碳水摄入，美味又饱腹！用料花菜半个西红柿1个鸡蛋1个蒜2瓣番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒少许减脂餐～无米番茄烩饭的做法蛋液兑些牛奶，不粘锅不需要防油，直接煎喷少许油，放蒜片炒香，再倒入...

用料鸡蛋个花菜个番茄酱勺西红柿个葱生抽蚝油盐低卡！饱腹！无米番茄烩饭的做法。。...

用料鸡蛋个豆腐花菜个番茄减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭的做法如图...

用料西红柿鸡蛋米饭番茄酱盐土豆糖油番茄烩饭（剩米饭）的做法土豆，番茄洗净去皮切丁，锅中倒入适量油，油热倒入土豆翻炒几下，倒入番茄翻炒出汤汁加入适量水，盐，番茄酱，糖，炖熟放入炒好的鸡蛋，剩米饭翻炒大火收汤汁，不要收的太干，造起...

时间：约15-25分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料土豆200g番茄丁250g鲜豌豆100g剩米饭300g番茄酱100g盐3g糖15g食用油20g番茄土豆烩饭的做法锅烧热后倒入油，倒入番茄丁翻炒1分钟。倒入土豆丁翻炒2-3分钟，让土豆快速成熟。倒入...

用料干米粉1人份肉丁50克洋葱4分之一个好侍番茄红烩调料2小块食用油适量番茄烩米粉的做法干米粉放入开水中泡10分钟，用凉水冲洗后备用，肉，洋葱切丁备用。锅中放油，放入洋葱肉末翻炒加入150g的开水，小火炖煮食材，水开后打开...

时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料西红柿1个茄子40g剩米饭50g食用油15g调料番茄酱10g生抽15g老抽3g蚝油7g盐1g清水刚刚没过食材番茄茄子烩饭的做法茄子去皮切滚刀块，平底锅中火倒油，把茄子煎至变色拿出。直接加...

用料番茄适量生抽、盐、糖适量老抽少许或不放熟米饭适量其余食材适量番茄烩饭🍅的做法番茄切小块，油热放入番茄，小火炒融番茄（不加水）加入生抽、老抽、盐、糖翻炒均匀加入想吃的其余食材（可提前煮熟）加入米饭搅拌均匀，可加少...

青口的季节过了但是不妨碍我做好像烩饭的热情选喜欢的海鲜一大个番茄满满做一锅饭我的夏天还没结束呢～用料米1杯虾6只西红柿1大个洋葱四分一个八爪鱼须2根鱿鱼1只蛤蜊100克香芹1根口蘑10个蒜1瓣番茄海鲜烩饭的做法1、...

在空间看到的，搬运过来用料西红柿个鸡蛋个蒜末（可选）瓣香葱（可选）干辣椒（可选）个青椒（可选）番茄无米烩饭的做法如图如图如图如图如图...

我是大自然的搬运工~如果喜欢，可以去看这个抖音号的视频，有很多好吃的~如果涉及侵权，请告知我，我会马上删掉哈~用料西红柿1个长茄子1~2个蚝油1勺生抽2勺老抽1勺番茄酱1勺盐少许糖少许克淀粉1勺番茄烩饭的做法调汁➕准备工...