健康的工作日便当怎么做才好吃

买了加热饭盒，自己带便当中午在办公室吃，低卡健康，比吃食堂更营养更少油。每一餐都必须有碳水+蛋白质+蔬菜拒绝吃半成品菜，拒绝水煮一切不非得低卡减脂的朋友可以在主食和肉类上更多发挥～基本操作：选的菜色步骤简单，提前一天...

厌倦了食堂吃腻了外卖更为了健康饮食认真减脂近期开始了自带工作午餐到公司🍱感觉很不错哟小小记录下每天吃什么也可供大家参考参考☺️用料杂粮饭或其他主食一拳头大小秋葵8根鸡胸肉1块（100g左右）西兰花或其他菜6-10朵一...

今天开始记录一下吧♪(´▽｀)用料海鲜1人份蔬菜1人份肉类1人份Sylph的工作日便当🍱的做法买菜做饭装入一个可爱的便当盒小贴士当日做当日吃...

第一次在下厨房发东西，仅记录自己的每日工作便当。用料胡萝卜半条莲藕一小段瘦肉自己掂量工作便当的做法切好各种食材，形状随心情肉用盐和油腌制10分钟小炒锅里放油，炒肉变色盛出再炒胡萝卜和藕碎，调味把肉加入锅里继续翻...

2020突发奇想第一次做便当🍱主要是跟阿屁想说减肥所以开始做便当虽然后面完全荒废哈哈哈体重也完全放飞不过还是记录一下我和阿屁工作日便当❤️用料鱼/牛/鸡1份蔬菜1份杂粮饭/番薯/意面1份2020工作日便当🍱的做法三文...

九月第三周开始记录（周一休息，无）用料鸡蛋1个金针菇肉花肠1工作餐便当的做法（2018.09.18周二晴）午饭没拍，这是晚上用剩下的一小半金针菇炒的面...

用料鸡蛋1个虾仁（超市的太难吃，自己买了剥好烫熟吧）你喜欢西兰花你喜欢鳕鱼一块黑胡椒糖盐酱油啥的(´▽｀)ノ♪口味啊口味工作便当4的做法鸡蛋1：1加水打散过滤，加盐和一丢丢的油，小火蒸到半熟，铺上虾仁继续，熟透浇酱油(ง•̀_...

每天早晨早起半小时，工作午餐就准备好啦，健康有营养。我一般在菜市场买菜时，看看想吃哪些蔬菜，哪些蔬菜新鲜，就考虑着怎么做就OK啦。中午在公司用微波炉叮一下，可比点的外卖好吃多了。记录生活，为了更好的生活。爱自己，从健康...

赋闲在家，每日便当。用料土豆1个西红柿2个鸡蛋1个牛肉片200g豆腐0.5块豆角一小把腊肠1根工作日便当的做法每周一次京东到家，选好储存且复加热不会损伤口感的食材。少油少盐，酱油用的日式寿喜烧汁代替。小贴士不勾芡，汤汁...

作为一个工作狂，常常加班到半夜，孤身在外点了4年多外卖，每次都不知道吃什么好，身体也每况愈下，失眠焦虑，每天3、4点睡，对未来充满不安。长江两岸独身子女，一向娇惯惯了，得益于各种外卖盛行，竟然不会做饭😂长期吃外卖吃到厌食，希...

用料米饭1碗肥牛200克西兰花半朵胡萝卜1根洋葱四分之一个生抽2勺胡椒粉1克芝麻1克工作日便当—肥牛便当的做法切好西兰花胡萝卜下水焯熟蔬菜和肥牛放入油，倒入肥牛，加入生抽，放入蔬菜放点盐，鸡精出锅撒黑胡椒粉和芝麻...

羊羊羊的工作日便当(￣▽￣)用料主食（粗粮）半盒肉类（鸡、牛肉为主）半盒果蔬（根茎类）一盒工作日|便当日的做法前一晚准备好粗粮类主食可以是玉米、土豆、红薯、糙米饭等早起捞一捞蔬菜稍微烹煮肉类小贴士根茎类蔬菜放至中午不容...

吃饭时突发奇想留个记录≥﹏≤用料豆腐一块番茄两个蒜心适量虾仁（瘦肉）适量带鱼你喜欢姜适量工作便当1的做法豆腐提前一天放冰箱冷冻层，早上取出切块番茄去皮放入锅中炒开，调味后加入豆腐煮开（尽量不要加水）蒜心切段，姜丝炒香...

记录2021年每日工作🍱用料我的心情2021年工作日便当🍱日志的做法开年便当2.19...

好好吃饭，把品类吃多，把营养吃全。用料五谷杂粮蔬菜水果蛋奶肉工作日的便当集＞＜的做法买买买...

印象中从工作开始就自己做便当带了，很少外食或者外卖。好处大概就是省钱吃的好还有毕业六年体重变化不大？这个菜谱主要是提供一些准备便当的思路，方便大家没灵感的时候看看，会持续更新。用料蔬菜肉类米饭便当日记——工作...

自制便当～用料西兰花半个甜玉米适量鸡蛋一个西红柿一个工作日便当Day2的做法做好蚝油西兰花～做好西红柿老干妈豆豉油炒饭～做好鸡蛋炼奶玉米烙～小贴士玉米烙切块…鲜榨西柚汁～...

用料猪肉350克面粉适量鸡蛋1个盐适量糖适量酱油适量鸡粉适量蒜头1瓣姜2片老酒少许面包糠适量黄金猪排，适合工作餐，工作日便当的做法猪肉切片，我切了四片，然后用叉子扎孔，加盐、糖、鸡粉、酱油、老酒、蒜头、姜腌制一个小时...

工作日午餐要吃的健康饱腹低卡集中记录下备餐选项用料碳水＋蛋白＋蔬菜碳水和蛋白周末集中制作后分装；蔬菜每天前一晚(做晚餐时顺便)水煮后加入工作日健康便当搭配(MealPrepIdeas)的做法酱牛肉＋杂粮饭＋西兰花胡萝卜牛肉丸＋番...

不想外卖自食其力用料时令蔬菜LUOLAN的工作日便当的做法颜色搭配...

工作餐～用料西红柿一只玉米粒适量红辣椒两个肉丝200g葱姜蒜适量工作日便当Day3的做法黑米➕百米饭辣椒炒肉丝西红柿炒玉米粒小贴士肉要码味儿…...

记录自己便当餐用料鸡蛋1-2个（一餐）鸡小胸2-3块（一餐）油麦菜100-150g娃娃菜100-150g10款便当集合—包揽你健康工作餐的做法🌈便当餐单Day1:蒜蓉油麦菜+香煎鸡胸肉+粗粮米饭+小番茄Day2:芹菜豆腐丝+香煎鸡胸肉+米饭+小番茄...

复工第一天，带的是烤鸡腿肉便当用料去骨鸡腿肉150克彩椒2到3个干油麦菜50g杂粮米饭50g工作日便当#烤鸡腿肉便当的做法去骨鸡腿肉化冻，加蜂蜜、生抽、蚝油、腌制半个小时左右土豆彩椒切块或切丝，与鸡腿肉一起放入烤箱200...

2020.2.24，正式开始上班，过上了带便当的日子，要好好吃饭呀～2020不一样的年份，这个菜谱记录带便当的日子。用料肉克蔬菜干工作日便当的做法周一，照烧鸡腿饭。1、鸡腿去骨，刀背正反面敲几下，放姜片、现磨黑胡椒、盐，腌制15分钟。...

厚脸皮的在别人的菜谱下面刷了好几个月，总算建了自己的便当食谱！带便当的初衷是因为不想吃食堂哈哈哈（而且食堂的人好多不想排队）用料荷兰豆，扁豆，黄豆，毛豆，四季豆，豆制品（千页豆腐，老豆腐，豆皮，油豆腐）等←豆类西蓝花，芦笋，莴苣，番茄...