小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶
TM5的小伙伴可以按机器上“自动烹饪”里的“原味酸奶”引导菜单做。简单的不要不要的～用料牛奶1000毫升酸奶发酵菌1克0卡糖50克淡奶油（不减肥又想酸奶浓稠可加）适量小美TM5版减脂版低脂低糖原味酸奶的做法我就是用的简单...
减脂版怎么做才好吃
减脂版酸奶烤布雷
减脂期想吃甜食怎么办。这道低热量高蛋白的零糖版烤布蕾分享给你们。用料鸡蛋2个简醇零糖酸奶150克零卡糖10克装使用莓果适量淀粉10g减脂版酸奶烤布雷的做法简醇零糖酸奶一袋打入鸡蛋两个，零卡糖10g，淀粉10g。10秒速度5...
减脂版西红柿炖蘑菇
一颗西红柿和辣椒的碰撞灵感，喜欢吃辣的看过来用料西红柿1个新鲜小米辣两个蘑菇两朵金针菇1小把葱花花椒干辣椒味极鲜盐用量依照个人口味减脂版西红柿炖蘑菇的做法蘑菇用手撕成小片，金针菇同上，辣椒洗干净备用蘑菇，金针菇...
减脂版无油烤南瓜
可偶尔代替主食，尽量使用面一点的绿皮南瓜，带皮吃，不需要削皮，简单快手用料南瓜海盐黑胡椒锡纸减脂版无油烤南瓜的做法南瓜洗尽去瓤擦干水分切片或块随意，不需要去皮切好的南瓜拿一点点海盐和黑胡椒拌一下，平铺在锡纸上，铺完...
减脂版牛肉炖柿子
最近在减脂需要在家做吃的然后上班会很忙照的不会那么好看但吃起来还挺好用料西红柿3个牛肉250克葱蒜少许料酒1勺盐两小勺酱油两大勺蚝油半勺橄榄油少许减脂版牛肉炖柿子的做法牛肉冷水下锅加入料酒煮沸后捞出用清水...
健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！
用料全麦面包两片鸡胸肉70-80g生菜，紫包菜等适量黄瓜适量西红柿适量坚果一小把（7-8颗吧）～健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！的做法一片全麦面包片放在盘子里，可以用面包机烤过更脆哦！铺上一层鸡胸肉片，鸡胸肉如果已经变冷可以...
小时候的味道——麻辣牛肉板面（减脂版）
用料牛油酌量牛肉500克火锅底料1盒生抽2勺老抽1勺盐10克啤酒1瓶米酒两勺小时候的味道——麻辣牛肉板面（减脂版）的做法切成小块备用，牛油单独切出来冷水下锅，焯水牛油煸炒出油加入大蒜瓣炒出蒜香加入一盒（一小盒）火锅底料（见...
减脂版柚子皮糖
用料柚子瓤2个带糖100克水100克食盐适量减脂版柚子皮糖的做法熬柚子果酱，剩下的瓤丢了可惜，所以把它做成了减脂版的柚子皮糖。把柚子瓤切成稍宽一点的条状放入适量盐，浸泡3小时，期间可拧干换2次清水锅中加入冷水，放入柚子...
西葫芦炒虾仁（减脂版）
妈妈做西葫芦炒虾米，我换成了虾仁。家的味道。用料西葫芦1根（小）虾仁150g生抽蚝油蜂蜜料酒蒜粉橄榄油滴油瓶不粘锅盐西葫芦炒虾仁（减脂版）的做法虾仁去虾线洗净，用生抽蚝油料酒蜂蜜腌制，冷藏过夜西葫芦切片起油锅，滴10滴橄榄...
照烧鸡腿 减脂版
突然很想吃照烧鸡腿啊因为很想吃嫩嫩的鸡腿肉！吃了一周的鸡胸肉觉得牙好累用料鸡腿4只盐一点点胡椒一点点料酒一小盖照烧汁超市买的！蜂蜜两勺！照烧鸡腿减脂版的做法就是简单的用盐料酒胡椒腌一下鸡肉我加了一点低盐酱油...
办公室快手奶茶(减脂版)
用料红茶适量脱脂奶粉1小包办公室快手奶茶(减脂版)的做法热水冲泡红茶，把茶叶取出，留茶水茶水稍微放凉一点，加入奶粉一边加一遍边搅拌。小贴士也可以把奶和茶单独冲泡最后混合不减肥的可以用甜奶粉代替甜度自己调整，也可...
茄汁豆腐牛肉丸（减脂版）
特别喜欢番茄浓汤，夏日清爽来一锅用料西红柿2个豆腐0.5块牛肉150克蒜姜少许盐、胡椒少许蛋清0.5只葱花适量茄汁豆腐牛肉丸（减脂版）的做法牛肉剁成馅儿豆腐压成泥，与牛肉泥混合加入蒜蓉、葱花、盐、胡椒粉、蛋清混合均匀，待...
泡椒翅尖 减脂版
最近在减肥，却总是嘴馋，看着串串臭豆腐关东煮铁板烧咽口水，于是结合前任的经验，作出了这道低脂低卡减肥也能吃的泡椒翅尖用料鸡翅2斤小米辣泡椒一包盐10克料酒2勺泡椒翅尖减脂版的做法鸡翅泡水十五分钟冷水下锅，加入两勺料...
减脂版西红柿牛肉
第一次做，没想到这样美味啊，快吃完才想起要拍照。西红柿是减肥餐百搭利器。用料牛肉100g西红柿一大个姜丝盐生抽减脂版西红柿牛肉的做法牛肉切片，加生抽，姜丝腌制10分钟以上。西红柿切碎热锅热油（我用了2g，不粘锅），把牛肉片下...
减脂版烤鸡土豆
有一天很饿，冰箱里只有一个土豆，一块鸡胸肉，一袋圣女果。用料鸡胸肉一块土豆一个圣女果五个研磨黑胡椒任意孜然粉任意盐任意生抽任意橄榄油少许番茄酱任意减脂版烤鸡土豆的做法鸡胸肉洗净，切丁，放入料理盆，加入盐，生抽，研磨黑...
番茄土豆炖牛肉-减脂版
谁说减脂就一定要吃沙拉？牛肉这么好的蛋白质来源，掌握好做法，减脂期间依然可以放心吃！用料西红柿2个土豆1个牛肉500克姜3片葱半根蒜5瓣番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法开水汆烫一下番茄，去皮所有原材料番茄，土豆切成2-3厘米小...
懒人时蔬烤大虾-减脂版
用料虾18只橄榄油1小勺五彩小甜椒6个菜花1颗中号西葫芦1个约300g紫皮洋葱1个约200g新鲜西红柿1个约150g料酒3勺柠檬1个约80g黑胡椒粉懒人时蔬烤大虾-减脂版的做法西红柿洗净，切块西葫芦洗净，切厚片洋葱和甜椒洗净，洋葱滚...
香蕉酸奶松饼 减脂版(无油无糖)
减肥太辛苦了，总是要犒劳自己一下美味又高颜值的早餐的。松饼软软糯糯香喷喷的，吃完很满足。用料全麦面粉100g香蕉1根鸡蛋1个脱脂牛奶80克左右纯酸奶170克左右香蕉酸奶松饼减脂版(无油无糖)的做法面粉100g所需材料蛋清...
减脂版 辣椒炒肉
喜欢美食的人同样喜欢有吃不胖的身材，但遗憾的是，天生吃不胖的人群还是少部分的，虽然我们不是少部分那类人，但是我们可以通过选材，和烹饪手法，让各种美食吃起来不担心轻易长胖，还是可以的用料里脊肉半斤彩椒2个生抽1勺耗油1...
减脂版奥利奥冻芝士
偶尔总会想吃点甜品，可是又会担心热量太高，吃下去会太罪过。看到各种版本的菜谱觉得黄油和糖份含量都太高了，所以打算写个减脂版菜谱。用椰汁代替牛奶一来不会因为奶香味过于浓郁而觉得腻，二来又可以尝试轻口感芝士而同时...
微波炉芝士泡面（自欺欺人减脂版）
韩料店同款！看起来很丑但真的好好吃，微微辣～用料鸡蛋1个快速面1包芝士1片酱油少许微波炉芝士泡面（自欺欺人减脂版）的做法准备统一番茄快速面一包。先把面饼迅速过一下热水，主要是为了去掉面饼浮油。加入粉包菜包，酱包比较油...
减脂版麻辣香锅
减肥的时候，想吃麻辣香锅的，可以参考我下面这个菜谱，低盐，低油，高蛋白饮食怎么会胖嘞👀用料香菇4朵小香葱三根蒜五六瓣干辣椒六七个生抽四勺大虾8只青椒2个花椒一把豆瓣酱2勺蚝油2勺玉米淀粉10克藕半节香菜3根减脂版麻辣香...
减脂版-青椒炒茭白
热量是很低的，很适合减脂的期间吃，其实减脂期间什么都可以吃。关键是看怎么吃。可以关注抖音楊楊的减脂餐◆茭白爱好者有木有回◆教程如下准备食材:茭白、青椒、橄榄油、生抽、耗油、盐、制作步骤茭白擦丝、青椒切...
番茄土豆胡萝卜浓汤减脂版
减脂期间大家总觉得蔬菜难以下咽不过感觉这道菜真的可以满足胃口的同时达到减脂的目的而且真的无油少盐减脂必备每一个在减脂路上的姑娘都是小仙女😉😉😉用料西红柿一个一个土豆半个胡萝卜一个洋葱半个番茄土豆胡萝卜...
烤牛奶（超简单）减脂版
减脂期也能吃甜点，无负担，diy很ok。用料牛奶500ml玉米淀粉50克代糖30克鸡蛋（蛋黄）3个烤牛奶（超简单）减脂版的做法2个蛋黄➕500ml牛奶➕50克玉米淀粉➕30克代糖一起搅拌均匀。开小火不断搅拌，搅拌成糊糊状关火倒入盆中冷藏1小...