零卡牛肉厚蛋烧怎么做才好吃

用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋3个盐少量牛肉10克零卡牛肉厚蛋烧的做法准备以上材料乱入的牛肉拼盘菠菜洗干净，切段胡萝卜洗干净，牛肉，切丝取一个碗，放入以上配料，加入3颗鸡蛋，再加少许黑胡椒盐，饴纯leafpure，调味平底锅热油，倒入蛋...

说到健身，我身边的朋友都以为我吃得很苦逼，其实没有那么惨好不好，囧。像我那么爱吃的人，全是清水煮白菜，那真是够了噢。这个是十分钟晨练后的快手早餐，又好吃又好看～哦也～用料鸡蛋1只鸡蛋清2只芝士片（最好低脂）1片牛肉粒（母亲牌）1...

用料鸡蛋三个小3个(或者鸡蛋中)2个明治保加利亚原味酸奶100克安佳减脂切达再制干酪1片番茄酱1勺柠檬汁1~2滴低卡芝士酸奶厚蛋烧的做法打入鸡蛋滴入柠檬汁(主要去腥)，加入酸奶搅拌(因为健身用的无糖原味酸奶)想要口感更...

这个应该是比较正宗的厚蛋烧，但是我鼓励大家创新，因为每一种口味都有他独特的口味。这款宝宝应该更喜欢吃，因为加了糖，甜甜的。用料鸡蛋4个牛奶两勺糖半勺牛奶厚蛋烧的做法4个鸡蛋加入两勺牛奶，汤匙。半勺糖，喜欢吃甜的可以...

用料鸡蛋3胡萝卜【1.25】厚蛋烧。牛奶的做法鸡蛋...

做法简单，又能好吃营养，适合懒人呦～用料鸡蛋2只黄油少许酱牛肉少许番茄酱任意黄油厚蛋牛肉烧的做法鸡蛋打散，加入少许盐；同时将事先做好的酱牛肉切丁或撕碎，放一边备用将平底锅加热，放入黄油，待黄油融化后倒入蛋液。摇晃平底...

用料鸡蛋4个牛肉肉末适量盐适量水55克杂蔬适量牛肉杂蔬厚蛋烧的做法4个鸡蛋➕4汤勺水➕适量盐杂蔬，是网上买已经配好的，先煮熟，沥干水牛肉剁成碎末，加油加一点点沙茶，搅拌均匀，把牛肉末➕杂蔬➕蛋液混合，搅拌，特别是牛肉末要...

家有一宝，朋友喜欢告知教程，顺带复制到下厨房（平日里不喜写食谱，太麻烦）用料南瓜贝贝南瓜半个鸡蛋2个纯牛奶大概120ml牛肉酥（现成买的，肉松都行）黑芝麻牛奶南瓜泥牛肉酥厚蛋烧的做法有人问鸡蛋皮怎么➖才刚刚好，我只能说熟能生...

用料薯片一小包香肠1根鸡蛋2个烤鸡几柳肉（可无）自己喜欢的丸子1颗（可无）【懒人版】零失败厚蛋烧的做法选一包喜欢的薯片，捏碎昨晚剩了一只鸡腿，撕了一点进去，其实完全可以不用放香肠一根龙虾丸一颗，其实可以用蟹棒，牛丸等自己...

这款鸡蛋料理应该是属于很好看，也很简单的了吧，重点是很低热量，减肥吃也没压力！几乎没油，更没有淀粉哦！贪嘴也不会胖的菜肴，看起来也很好看，味道也很棒哦！重点是你需要一只不粘锅，如果是这种玉子烧专用的小方锅，那就更完美，更easy...

厚蛋烧，其实是一道传统的日式料理，和我们常说的蛋卷有异曲同工之妙。因为口感Q弹细腻，宝宝特别爱吃，我们之前就做过不少。这次将青虾仁和黑猪柳放在一起，更是将口感提升到新的层次。 咬上一口，满嘴都是鸡蛋的嫩滑和两种肉...

用料鸡蛋3个牛奶2勺小葱无用大葱少许盐少许蟹肉厚蛋烧的做法小火放入蟹肉棒慢慢卷到边边，再次放入鸡蛋液鸡蛋牛奶盐拌匀，不粘锅小火，分4次导入，慢慢卷不着急啊。出锅后用竹简裹成方形，这部可省略哈。...

“喂，健身之后你会吃点什么？”看到这个问题，估计90%的人都会选择先来一勺蛋白粉吧。是，蛋白粉的效率是很高，但有时候就是想追求点“吃东西的快感”。今天的节目分享的三款高蛋白低脂肪健后小食，保证快手好吃。怎么说呢，有点...

厚蛋烧是个很神奇的美食，用蛋搭配各种食材，做法又简单用料鸡蛋3个裙带菜1小把牛肉30克贝柱2颗肉松10克奶酪1块番茄酱10g海陆厚蛋烧｜牛肉贝柱裙带菜奶酪肉松厚蛋烧｜宝宝辅食的做法准备好材料，肉解冻，裙带菜用水泡开牛肉切小...

看似复杂其实超级简单的蛋厚烧，懒人快手菜哦用料胡萝卜泥若干鸡蛋2只猪肉松若干盐、糖少量肉松蛋厚烧的做法鸡蛋加少量水打散，放少许盐和白糖。还有葫芦卜泥哦不粘锅上淋少许橄榄油，一定不要多。淋上一层蛋液铺满锅面，撒...

时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡蛋（液）3个午餐肉100g芝士片20g食用油适量午餐肉厚蛋烧的做法油锅烧热，倒入蛋液，趁蛋液微微凝固时，放入午餐肉和芝士片。然后卷起来，推到锅的上方，继续倒入蛋液，在蛋液微微凝固后，继...

用料鸡蛋5个小葱1根盐黑胡椒牛肉热干面挂面黄瓜芝麻酱2勺酱油1勺豪华版厚蛋烧牛肉热干面的做法鸡蛋打散加盐黑胡椒。放入煎锅，剪好一层卷起来，再倒蛋液卷起来，重复操作。同上，直至蛋液用完。放凉后切段第一次做，不太熟练。...

周末的早晨一定要吃的饱饱的用料牛奶100克鸡蛋2个蔬菜碎适量肉肠一根马苏里拉芝士碎少许潘多乐海苔碎少许食用油少许牛奶厚蛋烧的做法准备食材鸡蛋打碎，加入牛奶拌匀不粘锅放油加热，倒入鸡蛋牛奶液，并放入蔬菜碎和肉肠片...

卷了三次用料鸡蛋3个盐少许，一丢丢黄油一小块牛奶一小勺厚厚厚蛋烧的做法三个鸡蛋，撒入一丢丢的盐，还有一小勺牛奶或者是一小勺清水都可以。搅拌搅拌，差不多有点起泡就行。热锅，放入一小块黄油；等黄油化了，倒入少许蛋液；用筷...

好吃的低卡厚蛋烧来了！用料鸡蛋3个盐10克火腿1跟小葱1根低卡厚蛋烧的做法所有食材准备搅拌均匀，平底锅不刷油，倒入鸡蛋混合液，微熟后，卷起，再倒入一层鸡蛋液，再卷起！就成这个样子了！稍微再煎煎！就可以出锅了！用同样的方法，做了包...

已经把方法简化到最简单了你们别再跟我说难哟用料牛肉500克姜3片蒜3瓣蚝油、酱油2勺、2勺生粉、盐1勺、1勺鸡蛋1只花椒粉2勺孜然粉2勺五香粉1勺糖0.5勺花生油2勺中筋面粉280克干酵母1克盐3克糖15克水150克京葱1根厚厚...

点开图，照着做，没差错！用料鸡蛋3个肉松适量海苔片2片盐适量肉松厚蛋烧的做法锅里放一点油，倒入一半蛋液铺上一大片海苔撒上肉松，看个人喜好放的量卷起来倒入另一半蛋液，再铺一层海苔片卷起来切一下装盘侧面看看...

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鸡蛋＝65卡肉松＝12卡番茄=7卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共196卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜20克番茄35克鸡蛋1个肉松6克番茄酱6克沙拉酱5克低...

可爱又美味的伪寿司还能负责提供满满的能量～～用料鸡蛋4个牛油果半个肉松适量海苔适量料酒1勺又伊鲜胡椒柚子汁适量牛油果肉松厚蛋烧寿司的做法鸡蛋加一勺料酒打散（如果厚蛋烧不加肉松的话，需要在蛋液中另外加适量盐调味）不...

每一个宅男宅女都值得拥有的快手中餐用料口蘑梗若干牛肉碎若干鸡蛋1个牛奶100ml胡椒粉一小勺黑椒口蘑牛肉碎厚蛋烧的做法口蘑炒菜后剩下一点点蘑菇梗，丢掉吗？！当然要吃掉～切一切热锅，冒烟后讲蘑菇梗撒入锅中。撒一点胡椒粉...