白藜麦饭怎么做才好吃

藜麦被称为“粮食之母”，富含营养，美味好吃。煲粥煮饭都不错。用料白藜麦一量杯大米两量杯水适量白藜麦饭的做法白藜麦、大米，淘洗干净。大米和白藜麦比例2：1。加入水，适量。习惯是没过大米藜麦一指深。煮出来比较软糯。放...

用料整虾胡萝卜丁洋葱丁蒜末西红柿番茄酱翅根豌豆柠檬老抽盐藜麦炖饭的做法处理整虾🦐：将虾仁剥出，虾头虾皮备用。虾仁放白胡椒粉、盐腌一下，然后平锅煎熟，盛出备用。煮虾汤：锅里放油，把事先剪下的虾头放入煸出虾油，可放几个...

今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”...

现在生活条件好，吃的大多都是精细食物，好东西吃的太多，很多人都是营养过剩。久而久之，像脂肪肝、三高等富贵病都会找上门来。特别是血糖高的人，每次吃饭都要反复掂量，主食多以粗粮代替，米饭吃的是少之又少，但是又不能不吃，生怕...

由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了...

用料藜麦1杯半米醋1/4杯橄榄油1/4杯香油3大勺白菜丝1杯半胡萝卜丝1杯半葱花1杯半橘子2个盐适量白菜胡萝卜藜麦拌饭的做法1杯半藜麦煮熟后放凉。1/4杯米醋、1/4杯橄榄油、3大勺香油搅打均匀，倒入藜麦中拌匀。再倒入1杯...

藜麦加入糯米饭后，减少了糯米饭的腻，好吃很多，饱腹感增强。用料糯米2人份洋葱一点胡萝卜一点干香菇1朵猪肉一小块小葱1根藜麦一些白藜麦饭团的做法刚入手一包白藜麦、糯米分别浸泡2小时左右。糯米量的多少根据吃的人数来...

用料鸡蛋1个胡萝卜1/3根寿司萝卜4小根青菜1颗牛排1块去骨猪排1小块鸡胸肉1块藜麦100g藜麦炒饭的做法准备好各种食材，藜麦煮熟，分别装盘锅里倒适量油，加入各种食材翻炒，加入适量盐、生抽、蚝油，翻炒均匀，出锅即可...

藜麦富含营养，对高血压、高血脂、高血糖人士尤为帮助，偶发奇想，今午就尝试一餐藜麦饭😊用料藜麦50克青怡东北大米一个量杯根藜麦饭😜的做法煮饭前二小时先用水洗净后用水浸约二小时，待见发芽似滴证明可以了😊。洗米后连沥...

午餐+晚餐，一个人的量哦～用料橄榄油一勺鸡蛋两个胡萝卜半根蘑菇一小把西红柿一小把藜麦一碗小娃娃菜半颗其他喜欢的任何蔬菜适量料理小白的藜麦炒饭的做法备好所需食材加入油和蘑菇，翻炒一分钟加入胡萝卜翻炒半分钟倒入...

我来自南美秘鲁的古老物种，经历多少的轮回，穿越了时间的瀚海来寻找你。我是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物，被列为全球10大...

时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰...

用料藜麦100克大米1杯肉松适量拌饭海苔脆适量藜麦饭团的做法1、藜麦提前浸泡，大约1小时，芽都长开。2、加入大米和水，与煮米饭水差不多，煮好。3、放凉后拌入海苔脆和肉松，用模具压成三角饭团，挤上蛋黄酱、蕃茄酱，超级棒！4、这...

今天说的这道藜麦蠔饭，由汁水肥美的蠔，与弹脆的藜麦，加上鲜美的带子，混搭出这道绝对鲜得能掉眉毛的减脂期适合食用的美食，并且是绝对的治愈系美食头牌。说到鲜掉眉毛，这个典故我查了很多资料，也没有找到靠谱的说法，只能暂信据...

嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麦1杯水超过米2厘米藜麦米饭的做法不管是否减肥，藜麦混合大米一起食，对身体健康有很大帮助，坚持食用可以减低胆固醇我添加的比例比较少，喜欢藜麦的朋友可以多加一些...

用料红藜麦，大米各半杯红藜麦饭的做法红藜麦和大米的比例为1:1淘洗干净，红藜麦天然会轻微掉色，正常的，并非染色杂粮。洗净后浸泡半小时，会发现很多藜麦开始发芽啦！藜麦吸水性高，水位要比平时煮纯大米饭饭略高一丁点。煮好后...

秋天知道自己得了桥本，开始尝试AIP饮食。做菜是一种创造性的过程，即便不能吃面食不能烘焙，但也可以做可爱的饭团呀！用料辣白菜1小包榛蘑5-10小朵胡萝卜半个洋葱1/5个小葱1根藜麦100g大米100g盐少许香油少许胡椒粉少许橄榄...

集合我爱的料“50克蛋白的炒饭”用料红米饭鸡蛋藜麦海鲜肉蔬菜高蛋白藜麦红米蛋炒饭的做法洗干净要的菜我爱的料我爱的料煎三文鱼放点盐一块炒加饭+蛋完成小贴士一定必须加酱油...

藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子...

用料藜麦米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半块黄瓜条20克黄萝卜条20克菌菇（鲜）4个藜麦饭卷的做法藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味准备黄瓜条2，日式黄萝卜2鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，...

减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键...

减脂餐必备主食用料藜麦80ml水160克纯藜麦饭的做法80ml藜麦加80g水，泡了8小时泡好了水别倒，再加80g水，蒸20分钟，完成。小贴士里面加点蔓越莓干，蒸出来甜甜的，也很好吃...

藜麦是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物，单一食品就可以满足人体基本营养需求，被列为全球10大健康营养食品之一。藜麦的好处太多，是国际上公认的超级食品，不仅是达官贵人送礼的首选，也是接待贵宾常出现的美食哦！倩妈咪三...

记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配...

Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很...