低碳生怎么做才好吃

每份热量：435千卡脂肪：41.8克蛋白质：10克净碳水：1.2克膳食纤维:5.4克用料扁桃仁粉40克洋车前子壳粉6克温水30ml橄榄油100ml（实耗20ml)粉盐适量无糖番茄酱适量低碳生酮“薯条”的做法扁桃仁粉+洋车前子壳粉，搅拌均匀加水，搅拌...

我想吃生酮款北海道双层芝士蛋糕，然后翻车了，就是这个样子。记录一下翻车心得~用料抹茶魔芋蛋糕层：鸡蛋362克抹茶粉5克魔芋粉27克赤蘚糖醇41克香草膏1滴奶油奶酪层：奶油奶酪140克赤蘚糖醇40克酸奶油36克鸡蛋47马斯卡膨层：...

用料鸡蛋3个黄油96克赤鲜糖醇24克太妃酱64克酸奶90克椰子面粉20克杏仁粉130克低碳生酮焦糖麦芬的做法黄油软化，手指按下去会凹下去，加入赤鲜糖醇打发到浅色蓬松蛋液分三次加入到打发好的黄油中，每倒入一次蛋液都要打发吸...

自用用料花菜1个洋车前子壳10g照烧酱2勺蚝油2勺黑胡椒酱1勺金枪鱼1罐芝士2片鸡胸肉1块黄瓜半根香菇2朵海苔3片低碳生酮花菜寿司的做法香菇和花菜弄碎和金枪鱼拌在一起加入酱料炒熟，平铺在海苔片上铺上黄瓜，鸡胸肉芝士，再...

是个很无聊的方子～纯粹为了消耗完supergreenpowder用料椰子面粉1tbsp车前子壳粉1tbspsupergreenpowder1tbsp猪油orMCToil1tsp或者随缘海盐1捏温水100ml內馅1）肉松+芝士2）芝麻粉+猪油3）饺子，包子馅KETO低碳生酮-青团还是包...

看到好多人都有加谷朊粉，虽然碳水低，但是感觉不太好，这个是无麸质低碳的，健康一些用料椰子面粉30g车前子壳粉10g亚麻籽粉5g椰子油2tbsp鸡蛋1个水60-80mlKETO低碳生酮-饺子🥟的做法和面，油纸对折，擀成饼，用一个杯子扣几个皮皮...

我的体质对精致碳水超级过敏，一吃就肥。但我又不能不吃碳水，于是我翻了很多配方，最终决定试试生酮，做了个无小麦面粉低碳生酮吐司，出乎意料的好吃，有嚼劲，抹上黄油、奶酪或花生酱，配上一杯黑咖啡，很满足！我还做了几个送人，得到一...

如果你问我怎么能将低碳当做一种生活方式持续这么久，然后还要继续下去，那么唯一解就是万物都有低碳版本……………用料自制香肠2根250g左右鸡蛋1个猪油2tbsp花菜300g左右吧杏仁粉2tbsp椰子面粉1tbsp车前子壳粉1tbsp还是...

饿的时间吃它，肉食动物的大脑皮层似乎有烟花绽放！真的！2020年10月，在四川眉州，第一次吃到了脆皮五花肉，从此念念不忘。用料五花肉500克A料酒15克A醋15克A花椒15粒B生抽15克B蚝油15克C白醋（苹果醋）少许勺C粉盐（建议用粗盐）10克左...

这两天想增加油脂摄入，不喜欢防弹咖啡这些东西，坚果很好吃，放一起就更好吃用料核桃35克巴旦木35夏威夷果35克南瓜籽35椰蓉25克黄油45克椰子油40黑巧克力100%48克赤蘚糖醇15克盐0.5克坚果巧克力（低碳生酮友好款）的做法巧克...

这个汤做法略复杂，不过十分值得！可以用牛骨、牛肉、牛筋或牛尾来炖，汤香浓不腻，懒得做饭的时候在里面煮一份蔬菜，再搭点魔芋丝就是快手的一餐了。用料牛脊柱骨500克牛筋500克牛尾500克红葱头4个姜1小块八角2个草果1个丁香5...

用料鸡蛋2只黄油40克亚麻籽粉50克代糖适量水25克塔塔粉一丢丢亚麻籽粉戚风（低碳生酮）的做法蛋黄部分：①两只蛋黄＋40克油搅拌均匀，用打蛋器打到颜色略浅，体积变大②倒入50克亚麻籽粉，再加入25克水，搅拌均匀蛋白部分：①蛋白里＋代...

这不是纯生酮饮食，高油脂我真吃不来，我就低碳水，适量蛋白质，少量脂肪的搭配，量也不太多，反正这么吃不退酮！而且纤维多对减肥期间便秘好！用料杏仁粉适量洋车前子壳粉适量椰子粉适量亚麻籽粉适量豆粉适量蛋白粉适量玉米粉少量各...

用料雞扒250克黑胡椒粉2勺paprika甜椒粉2勺cheddar芝士1片黃油20克海盐一小勺紅辣椒半个大蒜粉3勺（我放得多可以減少）料酒20ml青椒三个孜然1勺低碳生酮食谱空气炸锅黑椒烤鸡扒的做法1.雞扒洗淨，廚房紙吸幹水。2勺黑胡椒+...

好久不写菜谱了～用料饼扁桃仁粉1/2cup车前子壳粉1+1/2tbsp酥油ghee2tbsp温热水1/2cup70度左右因为要把ghee烫融化菜羊肉300克菠菜随缘小洋葱1个奶酪你有什么你放什么奶酪，通常我随便每样来点儿橄榄油随缘海盐粉的白的随...

坚果是我挚爱...cheese是我挚爱...SO...坚果烤cheese必然是我的挚爱...哈哈哈...讲真:这道美食必须做1.快手:10分钟预热烤箱+10分钟烤制2.富含营养:坚果和奶酪都是优质脂肪和优质蛋白质很好的来源3.颜值高:哈哈哈...4...

上海疫情嘛，京东买的两大包鸡胸肉到了，就琢磨琢磨怎么吃！国内小伙伴好像不太喜欢鸡胸肉，但是我这些方子鸡胸肉都不柴而且很简单，希望大家会喜欢。用料鸡胸肉（或者去骨鸡腿肉）1000橄榄油15蒜末、姜末少许克黄油50g高汤少许没...

传统五仁月饼🥮简单易做低碳又美味比配方可做9个50g🥮用料月饼心：坚果150克椰子粉60克赤藓糖醇45克酒5克水45克油20ml月饼皮：杏儿粉50可椰子粉50克洋车前子壳粉10克鸡蛋黄4个赤藓糖醇30克椰子油30克水/椰奶100克低碳生...

kale真的是superfood，虽然好多健身还有低碳的小伙伴都说kale扎嘴～苦～涩～拌沙拉不好吃blablabla……所以啊～🥗世界上最好吃的羽衣甘蓝沙拉🥗recipe给你们❤️especiallyforketogenicdietfriends用料kale随缘parmesan随缘olive...

这是我最爱做的蛋糕，小美直接搅拌烤箱预热220度，40分钟搞定，冷藏一夜，第二天上午茶下午茶必不可少！无面粉无糖，低碳生酮人士必备✌️用料奶油奶酪250克淡奶油100克代糖40克鸡蛋2个蛋黄2个柠檬汁10滴盐1/3勺椰子面粉10克低碳生...

减脂期需要严格控制碳水化合物的摄入量，尤其不能吃精细米面，所以白米饭几乎从我的菜谱里消失了，直到遇见这道菜花米炒饭！菜花（花菜、花椰菜）的热量极低，每100克只有26千卡，一大颗菜花一般不超过150千卡的热量，30克碳水化合物、...

低碳饮食记录小汉堡包超美味用料牛肉汉堡饼50克低碳纤维包1只（约30克）干酪片适量生菜1片酸黄瓜几片黄芥末酱适量无糖蛋黄酱适量黄油适量低碳生酮牛肉汉堡包的做法餐包切开放一片干酪烤箱加热一下牛肉饼用黄油煎熟加入喜...

日常饮料合辑~~配方都超级简单就一个菜谱涵盖了。用料鲜榨柠檬汁30克无糖苏打水1听低碳生酮饮料合辑——生椰拿铁，柠檬汽水，百香果汽水，冷萃茶，椰浆热可可的做法鲜榨柠檬汁30克+无糖苏打水1听=柠檬汽水。柠檬汁可以买宝茸...

女神一出谁与争锋用料女神腐乳1块鸡蛋1个黄油15克橄榄油10克代糖30克杏仁粉亚麻籽粉80克芝麻10克小苏打0.5克泡打粉1克真香超快手女神腐乳曲奇低碳生酮的做法女神腐乳碳水优秀黄油融化加橄榄油加腐乳加糖用刮刀刮一下...

本人不生酮，纯属想低碳多吃点用料粉类：谷朊粉190克亚麻籽粉60克椰子粉或者椰蓉25克洋车前子壳粉5克盐6克液体：鸡蛋2个温水210克酵母8克（鲜酵母24g）蜂蜜7克黄油15克低碳/生酮吐司面包/简单的做法所有粉类混合均匀备用把酵母...