油淋芦笋，减脂期间好搭档
芦笋含丰富的维生素、氨基酸、蛋白质，有蔬菜之王的美称，今天的做法简单快手，热量低，是减脂期间的好搭档😃用料芦笋15根蒸鱼豉油3勺盐1克糖1克蒜蓉20克油适量油淋芦笋，减脂期间好搭档的做法芦笋削皮去老根，热水放盐焯2分钟捞...
减脂期间好搭档怎么做才好吃
减脂餐搭档冷冻煎肉饼
对于全周上班，下班又想很快吃到肉肉的我，发现这个办法相当不错！一周做一次，每天都有肉吃，而且计划份量，利于节后体重恢复！用料猪肉馅500克胡椒粉少许鸡蛋1个酱油3勺盐少许糖少许姜葱水减脂餐搭档冷冻煎肉饼的做法猪肉的肥瘦...
减脂期零食～干煸低卡麻辣鸡丝✅追剧好搭档
鸡胸肉真的是减肥人群必备，水煮的总觉得没什么味道，简简单单加工一下做一个麻辣鸡丝，酥脆中带有一丝韧劲，追剧时来上一盘，绝绝子用料鸡胸肉1块料酒2勺姜片3片花椒适量干辣椒适量烧烤料辣椒面2克粗辣椒面1勺细辣椒面2勺黑椒...
杂粮饭～减脂期间的好搭档
我看大家做的杂粮饭一般只有三色糙米，我感觉这样在营养元素方面不是很够，我的食谱里面还添加了三色藜麦和鹰嘴豆，这样营养元素会更全面。杂粮饭比白米饭难煮难消化，所以要充分浸泡，充分煮熟。❤️杂粮饭不仅在减脂期间吃，血糖...
减脂期间：蔬菜窝蛋🥚
用料鸡蛋2只萝卜适量西兰花适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期间：蔬菜窝蛋🥚的做法把红萝卜🥕和西兰花🥦灼一下水，出锅切碎，拿两个小碗刷刷刷刷刷上橄榄油，将鸡蛋分别打在碗中，将蔬菜小心翼翼地放在蛋白上，然后轻轻地搅...
减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手
最近减脂期遇到瓶颈，老是下不去，特意找前辈要来的破平汤，就是体重长期在一个数字下不去的时侯可以帮你破了它，亲测有效！先保存起来，不然要用的时候就找不到喽用料豆腐1块盐适量减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法...
全麦饼干/全麦条（减脂好搭档）
这款少油少糖的小饼干作为减脂期的磨牙小零食再合适不过了～简单快手，无需打发用料湿性材料玉米油50克蛋清20克白糖25克干性材料全麦粉75克低筋面粉50克泡打粉0.5克小苏打0.5克可可粉（增色，可不加）0.5克全麦饼干/全麦条（减脂...
💯百分百全麦吐司（特别适合新手）减脂期好搭档
一直研究又好吃，又适合减重期吃的主食，之前淘宝买的，实在难以下咽啊！喇嗓子😂😂这个真的特别简单好做又好吃！毕竟我已经吃瘦了😜😜😜用料烫种：全麦粉15克水75克主面团：全麦粉250克古朊粉25克干酵母4克（鲜酵母12克）盐2克（我口轻，...
减脂期间的滑嫩鱼片
鱼是减脂时期的好朋友各种琢磨怎么能做的低卡好吃只要按方法做就跟饭店一摸一样超级滑嫩哦用料冰冻龙利鱼400g淀粉7g白胡椒粉1g料酒2勺葱1根蒸鱼豉油2勺香油少许花椒一小把花生油适量一勺生抽一勺减脂期间的滑嫩鱼片...
芝士红薯流心塔🍠 减脂期暖心小搭档
适合在肚子咕咕了一晚后食用～相信我，碳水在清晨所带来的是温和而坚定的能量。不要看这小小一个红薯塔，吃完饱腹感超强的有机会大家一定要尝试一下ʕ•ᴥ•ʔ用料吐司一片红薯适量（根据大家自己的需求）鸡蛋一个玉米火腿半根...
减脂好搭档~无油韭菜鸡蛋饼
夏天是减脂好时机，这款韭菜鸡蛋饼饱腹，无油，热量低，又好吃，闺女和我都喜欢用料韭菜300克鸡蛋3-4个胡萝卜80克面粉50克火腿适量盐4-6克五香粉适量胡椒粉适量减脂好搭档~无油韭菜鸡蛋饼的做法韭菜，香葱洗净切碎，胡萝卜刨丝加鸡...
低脂减肥好搭档泰式春卷
瘦身必备一个简单到不能称之为菜谱的菜谱😄用料春卷皮自己喜欢的蔬菜虾仁泰式辣酱低脂减肥好搭档泰式春卷的做法准备自己喜欢的蔬菜，切丝备用（如有不能生食的蔬菜，可水开后焯水，沥干水分备用）🦐去虾线，煮熟，去头去壳备用春卷...
减脂好搭档—豆角丸子
想减肥，想吃美食，肿么办！肿么办！来试试这款快手，低油少脂的素食美食。用料糖2克盐3克蒜3瓣淀粉1勺四季豆200克胡萝卜1根面粉30克玉米面30克小米椒3个醋2勺生抽2勺香油1小勺油泼辣子1勺减脂好搭档—豆角丸子的做法水中放油，...
全麦披萨（减脂期间）
断断续续减脂也一年多了，因为自己的吃货属性太强，每次体重都是降了又升，真的希望可以做很多又好吃又营养的减脂餐，这次的全麦披萨满足了我在少油少盐少精致碳水的减脂期对美食的渴望（哈哈哈，我就是馋而已），希望这个菜谱对同样...
减脂期间的鸡肉丸🍡
减肥没有尽头，一直在努力用料胡萝卜一根鸡胸肉4块香菜5根蘑菇6片鸡蛋2个生抽3勺黑胡椒2勺鸡精2勺盐适量面粉3勺减脂期间的鸡肉丸🍡的做法原料全部打成末加入调料拌匀，腌制半个小时锅里烧水，水不开就要下锅美美的，开吃吧...
快手西红柿鸡蛋汤—减脂期营养搭档
虽然西红柿的季节还没到，但是我家太爱西红柿炒蛋和西红柿鸡蛋汤了。加上减脂期特别适合吃西红柿和鸡蛋，所以今天给大家更新一道西红柿鸡蛋汤。和芃厨一起越吃越瘦吧。用料西红柿1个鸡蛋1-2个盐1勺白胡椒粉适量香油少量...
减脂期间的清蒸鲈鱼
告别了一段时间的工作应酬，因为喝酒体重增长太快，突破了历史极限，所以开始进入轻食阶段控制，一日三餐自己动手。鱼肉蛋白质含量高，是减脂期间最好的选择。用料鲈鱼1条姜切丝葱切丝盐两小勺料酒一勺红辣椒2小个青椒1/4个薄...
减脂期间的肉肉零食
很多朋友在减脂期间过的蛮苦，很多东西都不敢吃，永远是蒸菜，煮菜，鸡胸肉。其实科学的减肥加运动真的不用对自己这么苛求。一些低脂高蛋白的小零食，能在减脂期间极大的丰富你的菜谱，让减脂变的容易起来。今天用到的食材有自己...
三色藜麦炒饭_减脂搭档
1⃣️最近在疯狂减脂减脂需要长期过程，但是想要减脂先要吃饱懒人吃货的好处就是可以把所有东西混合到一起又能营养均衡2⃣️热量_这样一份大概750卡左右，但是我一般分成两顿吃，量实在太大了，吃不完😢3⃣️这里备注一下为何选择...
减脂期间吃的“炒米饭”
用料鸡蛋1个老豆腐1块小黄瓜1根胡萝卜半根减脂期间吃的“炒米饭”的做法食材，老豆腐，黄瓜，胡萝卜老豆腐捏碎，黄瓜，胡萝卜刨成丝然后切丁打入1个鸡蛋，盐，13香或者五香粉，也可以撒点葱花，搅拌均匀锅里刷橄榄油，倒入豆腐黄瓜胡萝卜...
薄皮大馅的素馅饺子，减脂期好搭档
最近特别喜欢吃素馅饺子，今天就在家琢磨了一款鲜香的💥鲜虾鸡蛋香菇油菜馅🥟饺子💥，现在就将教程奉上哈❤️用料鸡蛋1个油菜适量粉丝少许木耳少许虾少许盐、生姜粉、胡椒粉适量香油2勺薄皮大馅的素馅饺子，减脂期好搭档的做...
减脂期间零食
减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几...
巧克力全麦贝果，减脂好搭档
💓在减脂瘦身日渐成为主流的当下，低脂、低胆固醇、发酵省时的贝果面包很受大家喜欢今天小纽就为大家带来一款巧克力全麦贝果全麦食品中的纤维可以缓解糖类中能量的释放，从而帮助我们有效控制食欲，对于想减肥的人来说，多吃...
减脂搭档-蔬菜牛肉串
做完一个在减脂期的胖纸、发现美食可能就是我戒糖期最爱做的事了……用料牛肉50克青笋2根洋葱少许黑胡椒盐百里香枝减脂搭档-蔬菜牛肉串的做法将牛肉蔬菜切小粒依次串好、撒调味烤箱200度烤15分钟左右（牛肉熟度参考自...
减脂期间
开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...