级低怎么做才好吃

哈喽，朋友们，今天分享一下日常家里经常吃的主食部分，大部分家庭都是白米饭为主，但是，对于有减脂需求的朋友，却不那么友好了米饭大部分都是淀粉（也就是糖），蛋白质含量也比较低，各种矿物质和维生素含量也比较少。相比较一下，杂粮饭...

将养生进行到底！最近做了好多次的一款黑芝麻奶露，超级适合有脱发困扰的小仙女们，而且好喝不胖噢来来来，三月减肥季，一起干了这杯宝藏级养生黑芝麻奶露呀用料老豆腐150克浓稠酸奶300克熟黑芝麻粉50克低卡糖10克宝藏级低卡黑...

🌈🌈今天分享一道色香味俱全的夏日必备菜～凉拌紫甘蓝。酸辣开胃，清脆爽口！一直觉得紫甘蓝只能是拌沙拉而已，尝试下凉拌，确实出乎意料的好吃，不仅做法简单，关键还低脂低卡~减肥的小伙伴不要错过哦……用料紫甘蓝1个香菜1根葱1...

想吃绿豆糕，就自己做了个简易版的，没放麻油，感觉比外面卖的更好吃耶！用料绿豆300克蜂蜜3勺黄油30克赤藓糖醇45克超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕的做法绿豆加一倍水放冰箱保鲜泡一夜。拿出洗净放电饭煲用煮饭模式，煮45...

人生在世，一大乐趣不就是让自己的嘴巴和胃满足么。我的一大乐趣就是让我的先生的嘴巴和胃每天都快快乐乐，心满意足！先生爱吃鸡，而鸡也是充斥优质蛋白的好食材，所以，我便想方设法将鸡肉做成各式各样的菜式。这不，这一道超级下...

这样做的生菜比肉还好吃😋还不怕胖，爽脆可口，超营养！不仅食材简单，做法也容易！用料生菜300克蒜5瓣生抽2勺蚝油1勺清水2勺盐少许超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜的做法生菜洗干净锅中水开加入盐几滴油放入生菜，煮30秒即可捞出...

冰箱里剩下一点南瓜，减脂期吃腻了炒南瓜烤南瓜，来做个低油低脂南瓜抹茶包呗。配方为5个南瓜抹茶包的量，每个热量约130大卡。用料面团材料鸡蛋30克（约半只）水60克左右（依据面粉吸水性增减）高筋面粉125克糖5克盐1克酵母1克抹茶...

非常喜欢吃这些名字奇特的小点心，比如咕咕霍夫、费南雪、可丽露，还有玛德琳。之前参考过各种蓝带、烘培大神的配方，但看到大把的白糖和黄油就望而却步，终于历经多次摸索，找出自己最喜欢的比例，特此记录下来。是的，是记录，不是...

这款配方是根据酸奶全麦面包而来，既简单又好吃，更重要的是热量很低。你可以用酸奶，也可以用牛奶；甚至也可以不放糖不放油；还可以包入各种馅料。用这个配方做了很多次软面包，家人都很喜欢吃，所以记录下来。用料高筋面粉320克...

用料鸡蛋1个低筋面粉100克玉米油30克白砂糖30克黑芝麻适量克牛奶120克脆皮蛋卷（低糖低油）超级好吃、酥脆的做法所有材料混合到一起，搅拌均匀勺子舀入小红锅，盖上烘烤3分钟左右；可以用筷子卷成卷，也可以像图片这样煎小块...

不知道该取什么名字，问了一下哥哥，他说：这个面包，刚出炉脆，放凉了软，就叫脆软紫薯包吧。我虽然忍着一脸的黑线，但为了回馈哥哥一贯以来对我支持，决定这次就听他的了。一般欧包刚出炉是脆的，放凉后就变软了，所以这个包勉强也算是...

本配方可做成品大约800克。看过别的方子的朋友们应该能看出来，我这个配方中的油和糖已经是大部分方子中的减半剂量，本人不喜甜腻，所以这个方子中的油和糖分量本身就不是很多，但凡事不是绝对的，喜欢甜一点的或者更不喜糖的，...

懒得做菜的时候，来一锅蔬菜鸡米饭是极好的👍👍只要一口电饭锅，菜肉饭统统能解决！✌而且不加一滴油，低脂肪低热量还超级适合懒人了！用料各种你喜欢的蔬菜鸡肉杂蔬鸡腿饭（低脂肪低热量超级省事）的做法1.腌鸡肉：两只琵琶腿剁成小...

太胖了太胖了太胖了！减肥！用料看图！70%超级柔软低糖低油全麦吐司的做法看图！...

少糖少油的一款万能酥，可以添加自己喜欢的坚果，什么都可以，芝麻什么的都OK。而且超级随意简单，家里有什么坚果，都可以尽情发挥！特别吸引人的地方还有就是无需打发，一个盆搞定！用料植物油100克糖粉60克鸡蛋1个50左右低粉200克...

卡仕达酱其实就是利用汤种法让面包延缓衰老崇尚健康低卡的我把淡奶油全部换成的低脂牛奶巨香无比用料卡仕达酱蛋黄一个高粉15g白砂糖10g牛奶（低脂）65g主面团高筋面粉250g干酵母4g牛奶（低脂）125g白砂糖30g盐2g脱脂奶粉20g...

广式月饼馅儿，低糖低油，比大咖们的方子低太多，完全没有油腻的感觉。封面图就是从月饼里取出来的馅儿。用料红豆300克白糖150克花生油100克超级低糖低油红豆沙的做法红豆头天晚上洗净泡上。高压锅加红豆和水，用豆类程序。...

好吃，简单，料汁百搭。用料柠檬1个虾100克生抽2勺陈醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺盐比1勺少一点小米椒一根香菜2根姜3片超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾的做法活虾加姜片煮熟（变色即可），去头去壳备用。柠檬先切片，剩半个挤汁，切蒜末，...

健康从吃开始用料高筋面粉260克全麦面粉260鸡蛋140个（两个大或3个小的）糖15克黄油15克酵母10克🧂盐1克小美版.超级低糖低油减脂全麦吐司面包的做法加入鸡蛋，牛奶，酵母，糖。时间10秒，速度3.5搅拌均匀。加入面粉和盐时间10秒，...

家庭日活动，跟老公一起动手做烘焙~用料鸡蛋5个细砂糖(蛋白用)50克细砂糖(蛋黄用)15克牛奶40克大豆油(非转基因)40克低筋面粉85克白醋5滴纸杯戚风蛋糕(低糖低油超级软)的做法准备两个无水无油的盆。分离蛋黄蛋清。蛋黄...

用料鸡蛋4只低筋粉180g小苏打4g红枣110g红糖50g橄榄油25g超级简单版低油低糖枣糕的做法参考的枣糕(最最最简单的做法)！@猪猪这头妈的方子，自己改良了一下1.我用的去核红枣，一共110g，加水煮，煮到发软就行2.红枣捞出来，加50g...

超级鲜美低脂低卡丝瓜鸡蛋汤，用来刷脂太合适不过了。用料丝瓜根鸡蛋个盐克枸杞花生油木耳超级鲜美低脂低卡丝瓜鸡蛋汤的做法1.丝瓜处理好后，热油煎荷包蛋。2.用滚开水冲鸡蛋。3.大火烧开，汤羹变白后倒入丝瓜和木耳。4.全...

用料金枪鱼1罐黑橄榄20个煮鸡蛋1个生菜2片紫甘蓝2片豌豆适量甜玉米适量白洋葱四分之一个酸黄瓜3小根圣女果10个西蓝花4大朵自制酸奶一瓶低脂不低脂我不知道，反正是超级好吃的做法把西蓝花，豌豆煮熟圣女果，洋葱，切丁生菜，紫...

最近在减重，所以就会变着法想好吃又不长肉的，终于被我想到了。🤭用料花菜或叫菜花半个盐适量味精适量小米辣适量蒜末适量鲜麻油适量芥末油适量🔥低油低卡超级快手拌花菜的做法花菜焯水断生就OK，焯大了口感面，不脆不好吃。...

主要是记录一下配方，怕自己忘记，生完孩子后，简直是金鱼脑袋用料新良高筋面粉250克白砂糖20克一个鸡蛋＋清水=170克也可以把清水换成牛奶、豆浆，如果是牛奶豆浆什么的可以多放5到10克玉米油20克安琪耐高糖酵母3克盐2克低糖低...