减肥晚餐第一天怎么做才好吃

年后只吃不运动，导致20长了15斤，让我欲哭无泪，发誓把长得肉都瘦下去用料小白菜3颗绿豆芽适量甜玉米1根香蕉1根酸奶1杯盐适量橄榄油2勺醋1勺减肥晚餐第一天的做法1.青菜，豆芽洗尽，开水里稍微过一下，熟了就好2.加适量的盐，橄榄...

轻晚餐用料西葫芦瓜2半个面粉2适量蒜2、3适量葱花2适量小白菜3一株(较大株)黑木耳3适量虾米3适量生抽3适量醋3适量盐2、3适量十三香2适量小黄米11勺玉米羹12勺水1、2适量减肥第1天晚餐的做法1.小米玉米粥2.西葫芦瓜饼...

今天是麦吉减肥进入的第四天:三天瘦了4斤还是不错的了下面上称重图和今天的餐食用料猪肉糜约150g鸡蛋2个筒骨700g冬瓜100g西兰花100g虾仁300g杏鲍菇一根麦吉减肥餐第一阶段，第四天～的做法首先称重图到今天是减重的第四...

用料肥牛120克香菇4朵魔芋丝20克营养减脂第七天晚餐肥牛香菇的做法锅里加水烧开，放入生姜香菇和肥牛，加八角料酒桂皮去腥味，开锅后加入魔芋丝，酱油盐和胡椒调味。如果不用肥牛用牛肉的话就多炖一会儿~配上凉拌菠菜和红薯...

比较极端的减肥方式，除了饮食还要加上运动，这样才能有成效！用料青瓜（做果汁）半根苹果（做果汁）一颗青瓜（生吃）半根3天减肥餐之第一天早餐的做法洗净苹果，削皮，切块已经半根青瓜，削皮，切小块一同放入榨汁机中，加材料的三分之一的凉开...

4月21日晚第一次开始制作专门为减肥准备的晚餐用料鸡蛋1个黄瓜1根生菜适量第一餐减肥晚餐的做法洗好备好，过水煮熟小贴士用的给小宝宝煮的西红柿鸡蛋汤过水煮好，因为最近肠胃敏感吃生黄瓜会拉肚子，所以这次煮了一下...

用料西红柿1个鸡胸肉1块减肥第一天的做法今日主食荞麦面...

晚上买2种菜（消费7.5元）可以分一半晚上吃、另一半放进便当带上公司吃，既省钱还减肥健康。回家量了下体重50.1，希望明早努努力49.几😁🙏用料芥蓝1/2把蘑菇1/2袋卤味干豆腐1/5卷鸡胸肉1/3半胸西红柿2片减肥晚餐第二天的做法...

用料牛肉二两鲍菇半只菠菜两根薏米、野米、大米各适量减脂餐第一天午、晚餐的做法用焖烧杯提早一晚把杂粮粥焖上牛肉切条提早一晚油盐腌入味、鲍菇切条与牛肉同炒熟。菠菜洗净切短灼熟。开吃喽...

晚餐？以后都别想了…用料红豆薏米水3600ml我的减肥日记——第二天晚餐的做法红豆薏米水可以去除体内的湿气，这个量也是今天一天的量...

今天是圣诞节，想想瘦下来能穿漂亮的衣服就忍一忍吧，加油！用料白开水3200ml早睡23点前睡熟我的减肥日记——第一天晚餐的做法白开水这么多是一天的量，多喝水可以提高身体基础代谢，如果原来喝水就少的可以慢慢一点点增加水量...

用料水果黄瓜2根牛肉100克饮食减肥第13天晚的做法今天的晚餐在路上😆...

第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重...

热量280千卡左右高蛋白低脂肪低碳水我做的二人食一人食可以考虑减半用料芹菜一小把黄瓜1根魔芋500克鸡胸肉2块蒜瓣3瓣小葱3根盐少许花椒粉少许胡椒粉少许料酒1勺生抽1.5勺蚝油1勺陈醋2勺减肥第一日清爽晚餐的做法将食...

用料鸡胸肉一块黄瓜一根桃子一个减肥第一餐的做法鸡胸肉丝、黄瓜丝少许生抽...

午餐为水果沙拉，但应沙拉酱热量较高，如果没有结合运动，不建议食用沙拉酱，改为水果拼盘，但水果的甜份较高，也应适量食用用料鸡蛋一个香蕉一根青瓜半个猕猴桃两个开水250毫升3天减肥餐之第一天午餐的做法水煮一颗鸡蛋，猕猴桃和...

很多朋友都不喜欢吃白干奶酪以及胡萝卜，现在就教大家一个好吃的做法用料胡萝卜1根白干奶酪1盒鸡蛋1个哥本哈根减肥第四天晚餐的做法取白干奶酪2勺，加鸡蛋打散，由于奶酪是偏咸口的，充当了盐的调味作用蒸成蛋汤，老妈给我放了...

对于一个一不小心就能胖三斤的人，今天开始要努力减肥！用料牛油果半个香蕉1个奇异果1个凉白开半杯柠檬汁数滴7日减肥餐之早喝果蔬汁晚喝蔬菜汤第一天的做法把以上所有东西一起扔破壁料理机一打，秒秒钟搞定！味道不怎么样，能...

减肥开始第一天目标15斤重在坚持用料鸡蛋2个黑咖啡一杯牛排150g菠菜无限量番茄一个生菜无限量减肥餐月减15斤第一天的做法早餐黑咖啡一杯午餐午餐食材鸡蛋两个西红柿一个菠菜无限量晚餐牛排150g生菜无限量每天保证柠...

用料鲈鱼1条娃娃菜1颗减脂餐。（20200525第一天晚餐。）的做法鲈鱼提前用盐腌好，然后用蒜和生姜码好上锅蒸，完成。原汁原味挺好吃的～娃娃菜，用油炒下蒜粒，然后炒菜，加盐，完成。小贴士每天晚上都要把第二天要吃的食材准备好，这样就...

用料虾350克牛肉90克杏鲍菇1个青红黄彩椒各一半银耳小米粥适量饮食减肥第11天晚的做法两人食...

鸡蛋水果用料鸡蛋一只一只猕猴桃一只你喜欢的水果一只减肥减脂能量早餐第一天的做法水煮鸡蛋，剥开，秘诀有一个哦，煮熟后放到杯子里来回晃，特别好剥开始切呗，水果也切片，摆盘，切厚点有质感...

为了漂亮，坚持努力用料西蓝花73克豆芽100克油少量盐少量大蒜少量魔芋代餐一包减肥第一天晚餐的做法西蓝花焯水下油，下蒜，放豆芽炒软，放盐下西蓝花，翻炒几下，我放了点水焖了一下，关火开水泡一包，第一次吃味道还可以小贴士晚餐...

用料鸡腿肉1只小青菜蘑菇胡萝卜馒头减脂餐第一天/晚餐的做法电饭锅蒸鸡腿肉，炒青菜胡萝卜蘑菇，蒸馒头...

参加了仰望尾迹云的21天减八斤的减脂营，收到第一周的餐单，感觉内容很丰富，就是一个小问题，油量真是少呀，一餐饭只能用一小勺（约10ml）的植物油，这让大油星人的我真是有点头痛，于是开始按照餐单要求的分量设计自己的菜谱，看能不能...