少油可以卷一切的吵架柔软好吃的自制荷叶饼蒸无烤箱版肉夹馍营养丰盛减脂餐健身餐
做饭比较随心随意，不喜欢循规蹈矩，配料用量多一点少一点无所谓。。。遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康健身适用用料酵母2克高筋面粉200克盐适量新梳子一把油适量少油可以卷一切的吵架柔软好吃的自制荷叶饼蒸无烤箱版肉...
少油怎么做才好吃
炸薯条(无淀粉，少油版)
用料土豆3个盐5克油少量炸薯条(无淀粉，少油版)的做法三个土豆削皮，切成宽条状，(炸的过程会缩水，所以土豆条可以切宽点)。放入水中泡10分钟，期间多换几次水，去除土豆中的淀粉。水里加少量盐，煮沸后加入土豆条煮三分钟。捞出沥...
土豆刀豆（少油版）（3⭐半）
所谓少油，其实就是土豆切条，水煮后，不放油里炸了。用料刀豆克土豆个蒜瓣老抽勺生抽糖克盐油土豆刀豆（少油版）（3⭐半）的做法刀豆两头切掉刀豆洗净冷水+刀豆，煮开，煮到捞一根出来尝尝，刀豆变软即可。煮软后，刀豆捞出，沥干。捞出，沥干...
香菇板栗烧鸡丁（少油）
超级鲜美好吃的一道菜，低脂又营养😋简单快手！用料鲜鸡胸肉1块板栗150克干香菇10朵八角2个小葱1根姜3-5片调料【料酒1勺；生抽1勺；老抽半勺；糖半勺；五香粉1克；白胡椒粉0.5克；鲍鱼汁1勺】适量香菇板栗烧鸡丁（少油）的做法准备食材👆...
少油的火烧饼口袋饼—炸锅做发面烤饼
根据饼的厚薄不同，就可以分别做火烧饼和口袋饼了。饼是带点甜味的，要原味请减半，椒盐的只放10克糖就可以了。用料面粉300克酵母3克温水或牛奶140-160克白糖40—50克鸡蛋1个盐1克小苏打1克食用油适量少油的火烧饼口袋饼—...
🐯老虎脚爪🐾（周末尽享系列～少油减糖版本～老上海的味道～超好吃甜烘饼）
现在上海也很难买到老虎脚爪了🐯查了很多方子博采众长试了试🥨还真的做出来了🦴吃起来微微甜香喷喷🐾有淡淡的碱香味🍵方子是2个的，多做或少做按比例增减用料面粉70克干酵母1克黄油2克红糖（用白糖也行，红糖更香一些）8克水...
6寸/8寸戚风蛋糕(少油少糖)
各种口味的戚风！【香草*草莓*紫薯*抹茶*可可*原味】我怎么想想就觉着好吃啊。.。【Ps:因为我是做了两个的，所以菜谱图中食材的数量请无视撒~】其他问题请拉到最下面看小贴士谢谢~用料细砂糖70g低筋面粉70g玉米淀粉(粟粉...
麻辣香锅(少油😀)
快手麻辣香锅（这菜单里面的油浸辣椒，是我奶奶做的，不过你们可以看我上次的那个菜谱，这个教程是我按照奶奶的那个辣椒面参考的)。用料肉类，蔬菜🥬(你想放什么，就放什么）用量：自定辣椒粉用量：六勺盐用量：两勺花椒用量：六粒水用量：两...
少油空气炸锅版薯饼
用料土豆2个黑胡椒1勺盐1勺玉米淀粉3勺食用油1勺少油空气炸锅版薯饼的做法土豆削皮切成薄块，高压锅大火放气5分钟左右关火，晾凉拿出，加入黑胡椒、盐，压成泥，注意保持一点颗粒感，不要压太细，口感更好加入玉米淀粉，淀粉和土豆泥...
少油金黄🎃南瓜饼～
用料南瓜克糯米粉克白糖克芝麻可有🉑️没有少油金黄🎃南瓜饼～的做法南瓜上锅蒸熟～～拿出后倒掉盘子里多余水分～加糖（多加点后面要加糯米粉的）碾成泥‼️等冷却等冷却等冷却‼️重要的事情说三遍冷却后的🎃南瓜泥+糯米粉糯米粉要一...
黑全麦纯黑巧面包（少糖少油）
适合减重减脂期，顺便想把家里的纯黑巧消耗掉。本来想跟着别人的方子做，结果一个个狠人，都是0糖0油的，想着自己吃不下，还是来一个少糖的吧。孩子吃可以蘸果酱或是蜂蜜！用料【面团】：黑全麦面粉120克高筋面粉120克水120毫升鸡...
炼乳蛋糕卷（少油）
一款不甜腻并且少油的蛋糕卷模具是28*28的用料鸡蛋（大个的）5个炼乳10克纯牛奶60克玉米油30克低筋面粉50克玉米淀粉5克柠檬汁/白醋几滴白砂糖45克盐1克炼乳蛋糕卷（少油）的做法牛奶、玉米油、炼乳混合均匀至乳化筛入低筋面...
超少油版茄子炒肉
江西家常菜做法，茄子不用蒸不用焯水也能少油入味。用料猪肉看茄子量决定青椒2个茄子3根蒜末适量红椒末适量超少油版茄子炒肉的做法1,茄子切滚刀块，用适量盐腌制十分钟左右2,猪肉切细条，用盐酱油白胡椒简单腌制，我个人不喜...
少油版红烧焖茄子
用料茄子2个蒜一个青椒1个少油版红烧焖茄子的做法茄子切滚刀块，不易散，水里加一点白醋泡着，防止变色蒜头，葱白切碎葱绿，青椒切好备用调料汁：耗油一勺，白糖半勺，鸡精，白胡椒粉，酱油，➕水热锅煸香倒入茄子稍微煎一下至变色有点变黄...
低脂少油沙拉酱
色拉油是做出美味沙拉酱的主要原料，今天分享一个减少、减少、再减少油量，但不失美味的沙拉酱，减肥的，孩子老人都能吃。用料蛋黄1个白砂糖20克牛奶100克柠檬汁或白醋10克盐1克玉米油25克玉米淀粉7克低脂少油沙拉酱的做法超...
少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐
做饭比较随心随意，不喜欢循规蹈矩，配料用量多一点少一点无所谓。。。遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康健身适用用料玉米面粉适量高筋面粉适量鸡蛋适量生菜火腿肠少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐的...
零失败家庭版美味煎饺（少油）
煎饺是很多人的早餐之选，但是外面的煎饺多多少少有点油，于是少油版家庭版煎饺诞生！用料饺子若干油适量葱花适量黑芝麻适量零失败家庭版美味煎饺（少油）的做法准备好若干饺子，可以现包也可以是冷冻的饺子🥟。平底锅内放入适量...
绿豆冰糕，少油少糖
自己想吃不甜腻油也不多的绿豆糕，八个月大的宝宝经常抢食，所以给她也做了几个无油无糖版的绿豆糕，方子参考了好几个人的综合了一下，记录下来以后方便查找用料绿豆200克配方奶（牛奶）150克糖38克宝宝核桃油几滴绿豆冰糕，少油少...
少油版鱼香肉丝
刚开始做的时候，做一次一个味道，还不能保证次次成功，后来彻底烦疯了，把调料具体到勺，妥妥地减少了翻车事故～口味上来说是适合空口吃的，觉得淡的话可以再加点盐用料泡发好的木耳7-8片猪里脊2块泡椒（可选）1个土豆1小个胡萝卜1小...
少油减脂版鱼香肉丝
用很少油，不加淀粉勾芡用料木耳20克（干）青椒1个黄瓜半根猪里脊80克生抽2勺香醋1勺少油减脂版鱼香肉丝的做法木耳洗净，泡开，用水焯熟，捞出，切成丝肉，黄瓜，青椒切成丝热锅凉油，我用油壶喷了4下，差不多是2g油，改小火后加入肉丝，先不要...
少油版水煮肉
记录自己上传的第一道菜用料里脊300克郫县豆瓣酱两勺生抽2勺蒜5瓣淀粉一勺花椒一勺干辣椒四个盐一勺糖一勺鸡蛋1个蔬菜适量蚝油一勺葱4根醋1勺老抽半勺少油版水煮肉的做法将里脊肉切片，碗里放入鸡蛋，盐，生抽，玉米淀粉，一点...
🐟🍆咸鱼茄瓜（家庭少油）
广东人都很喜欢的，无敌好下饭的菜👍🏻用料咸鱼（梅香最好）1小块茄子2个肉碎适量蒜头3块姜1小块葱1根调料：水小半碗糖1.5茶匙生抽1勺蚝油1勺生粉2茶匙老抽（最后放）适量🐟🍆咸鱼茄瓜（家庭少油）的做法1、咸鱼切小粒葱花蒜、姜蓉肉...
低脂少油地三鲜
秉承健康饮食，吃的健康，活的健康的原则，做了这个低脂少油的地三鲜，我这个是烤箱把三样食材烤熟的，也可以直接全程在锅中完成。味道不输油炸的哦！用料茄子1个土豆1个青椒1个生抽3勺蚝油2勺淀粉1勺老抽1勺糖10克盐5克水适量低...
少油韭菜鸡蛋菜盒子
用料韭菜500克面粉600克盐9克鸡蛋5个少油韭菜鸡蛋菜盒子的做法和面，拌馅儿小火，抹一点点油，上色翻面...
曾女士少油版回锅肉
用料前腿肉或后腿肉500克花椒5-10粒盐5-10克郫县豆瓣酱按个人口味适量青椒1-2个白糖3克姜3-5片蒜1-2瓣豆豉1勺没有可以不放油3g克左右曾女士少油版回锅肉的做法肉整块冷水下锅，放一点姜，煮到八成熟（筷子能轻易扎穿），捞出放...