打卡怎么做才好吃

用料鸡蛋2只梨半个面包三片酸奶150克牛奶200克谷物麦片（含坚果和果干）适量全能绿瘦子3克国庆早餐打卡的做法酸奶倒出，放入3-5克全能绿瘦子，加入适量坚果果干烤燕麦。鸡蛋煮熟，面包切小一点儿片。牛奶加热。梨去皮留用半个...

柒食光早餐打卡专用用料2018😋这一年阳光☀️每一天2018早餐打卡的做法好好吃早餐！...

单纯只为装B，记录拉花的日常用料LAVAZZA一人份咖啡打卡的日常的做法七夕，愿有人踏着白云来娶你谁说箬竹不能做饮用级？我偏要，就是这么的傲娇......

记录小食光✨用料牛排虾肉鸡胸肉适量蔬菜适量油克水果减脂便当打卡专用的做法如图...

记录过去未来的健身食谱用料随意健身，打卡的做法大虾仁...

20220210立个Flag用料蛋白质，脂肪，碳水克打卡自用：减脂餐记录的做法...

用料红枣黄豆黑芝麻玉米薏米燕麦黄冰糖破壁机早餐打卡的做法如图1玉米汁如图3三黑豆浆如图5红豆浆如图7南瓜汁如图9如图10...

我之前是减肥2个月瘦了15斤，最近觉得吃的有点太放纵了，重拾减肥餐，控制一下啦～分享给大家用料青菜6棵香菇8朵花椒15粒小米辣2个生抽2勺醋半勺糖1勺减肥餐打卡:香菇青菜的做法青菜洗净，把厚的根部用刀削成薄片，容易熟，香菇切...

当遇上有想自己做午餐(有新菜式、想吃魔芋减碳水)、妈妈做了好吃的、因为贫穷………不是每天带饭，因为想菜式太烦了用料小锅青菜优质蛋白质(牛肉、鸡胸肉、龙利鱼、虾)碳水或魔芋带饭翻工——午饭打卡的做法一口超小锅...

夏天快来了，挑战一下通过合理饮食从141到110的转变目前已瘦10.3斤，历时29天，部分午餐给大家参考，希望大家减肥成功～用料蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，鸡肉，虾，牛肉，不吃猪肉个主食：紫薯，玉米，南瓜，不吃米饭面条馒头个20天减肥午餐打卡的做...

蔬菜，碳水，蛋白质，脂肪。一个都不能少。健康匀速的变瘦。用料鸡蛋，牛油果，全麦吐司，蔬菜，水果，酸奶andsoon.健康餐打卡的做法健康为主，减肥为辅。...

终于下定决心减肥，在下厨房打卡鼓励自己用料鸡蛋适量牛排适量鸡胸肉适量（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天的做法无碳水日加餐可选三个蛋白注意事项1.这一天是无碳水日，可以最快速的消耗掉你身体内的剩余糖原，达到减脂的目的。...

努力做更好的茄宝宝用料用心脚踏实地努力和一只张小茄茄小厨每日打卡的做法每天的都是厨艺满满的一天～...

在尽量地控制饮食中，戒掉了不健康的carbs，不健康的fat，不健康的糖，所以现在的主食一般都是藜麦，成本高了一些，可是是真的很健康，因为quinoa虽然是主食，carbs，可是他的GI值却不高，而且，他的卡路里又不是很高，所以如果有条件的小伙...

.用料.三个月午餐打卡的做法....

每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：144已减重：9.7斤🌟今日出演：低卡鸡蛋拌生菜🥬所需食材：鸡蛋🥚➕生菜🥬步骤见图❗️❗️❗️众所周知：生菜可谓是减脂利器。而鸡蛋里又有优质蛋白。所以今天姐妹们咱们做一个生...

看图就能完成的早餐啦用料玉米鸡蛋吐司牛奶任意水果简易早餐打卡+1的做法水煮玉米蒸熟。鸡蛋水煮五分钟，保证蛋黄是流黄的。吐司两片，也可以煎一下吐司或者烤一下吐司。...

每天好好吃饭睡觉打豆豆用料最常见的虾蛋翅根青菜力求搭配均匀工作日午餐便当打卡8.6~8.17的做法8.6红烧鸡腿卤蛋丝瓜炒肉卷海带排骨汤8.7包心菜炒肉卷红烧鸡腿卤蛋白灼虾瘦肉羹8.8卤鸡腿肉饼酱油海鱼冬瓜丸子汤煎蛋8...

用料鸡蛋2个葱1根橙子1个山药1块黄瓜(大)1根周5中餐打卡的做法黄瓜切片，橙子，山药水煮，鸡蛋打散，放温水，顺时针搅拌，把泡沫取掉，放葱，入锅蒸煮...

用料红薯3个打卡13天，烤红薯#松下蒸烤箱jk180的做法洗干净的红薯，控干水分，放在铺好硅油纸的烤盘上烤箱200度提前预热预热好了后，把红薯放进去烤，200度烤45分钟（红薯有点大，烤的时间就长一点）马上就好了哟，满屋飘香的红薯香味...

♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪🤗用来记录水果和蔬菜们💨💨💨😉😉开始每天一杯果蔬汁(●°u°●)​”👻要变的美美哒🎈🎈🎈用料蔬菜水果牛奶酸奶燕麦蜂蜜(=ﾟωﾟ)ﾉ果蔬汁打卡😶的做法果汁机🍹...

用料紫薯1个鸡蛋1个小时香蕉1个土豆粉蒸肉1小碗辣辣娜减脂餐打卡区(๑•̀ㅂ•́)و✧的做法紫薯烤箱180°50分钟烤熟鸡蛋放水里煮熟切开ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~摆盘ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~小贴士粉蒸肉是楼下蒸菜馆买的一时兴起要改变...

寒假还有这么几天啦！目标是减重6斤！加油！用料1.优质蛋白质：瘦肉类，鱼虾类，蛋类及乳制品，大豆类2.优质碳水化合物：谷物及制品类，薯类，杂粮豆类3.丰富的蔬菜(深色蔬菜为主)补充膳食纤维，维生素适量的水果(平时以低GI为主)不饱和脂...

17年9月15号左右患糜烂性胃炎，换上胃炎的我才知道什么叫难缠，不舒服用料不吃辣椒，不吃过量，不吃胡椒，7点以后绝不多吃，不吃油炸，不喝冷饮，不碰冰凉的东西，养胃打卡贴的做法小米粥，面条，等，少吃一点每天晚上尽量早睡，上火胃炎都有帮...

记录上班时的健身餐🍱用料时令蔬菜蛋白质碳水化合物每日减脂餐打卡的做法用具：便当盒（我的是Monbento黑色款）橄榄油盐时令蔬菜黑胡椒意面主旨：高蛋白低脂肪低碳水高纤维素少油盐以清蒸烤水煮清炒为主主食：烤南瓜意面土豆糙...