干煎鸡腿菇减脂餐怎么做才好吃

还是减脂餐用料鸡腿菇三朵西兰花若干胡萝卜若干盐适量黑胡椒粉适量干煎鸡腿菇减脂餐的做法鸡腿菇纵向切片，放入平底锅干煎，待水分收干撒入黑胡椒粉和适量盐西兰花胡萝卜煮好摆盘小贴士建议像常用的减脂菜西兰花之类，一次...

保证简单快手巨好吃😋用料鸡腿2只盐适量料酒1勺葱适量枸杞10多粒减肥减脂餐清蒸鸡腿的做法鸡腿去皮跟多余脂肪冷水下锅，加料酒，煮出血沫后捞出。鸡腿改刀，上面撒盐，放葱丝，枸杞，在加一点点料酒。锅内加水，大火烧开转中小火蒸...

用料鸡腿2只料酒2勺生抽2勺胡椒粉10克蚝油2勺香油1勺白芝麻少量孜然粉2勺减脂餐孜然鸡腿干的做法鸡腿肉去皮，切条。所有酱油倒入肉。腌制15分钟。烤箱设置180度，预热。将腌好的鸡腿肉放在铺好锡纸上。180度烤20分钟，翻面...

用料鸡腿肉1只生抽2勺料酒1勺杏鲍菇3个减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉的做法杏鲍菇切片，去头和尾我买的泰森切好的鸡腿肉，也可以自己买鸡腿肉回来去骨切丁。鸡肉用料酒和生抽腌制5分钟左右倒油，热锅先放杏鲍菇进去炒至变色加入...

想当年90左右的体重保持了好久，有一天突然发现体重蹭蹭蹭的往上涨，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上涨的体重，所以最近有在研究减脂餐，鸡胸肉太柴，牛肉不好煮，所以鸡腿肉还是比较好的选择哈~用料鸡腿2只盐一丢丢...

想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分钟煮好的鸡腿过冰水，然后撕成碎片...

减脂餐第7天。用料鸡腿1只口菇250克洋葱1/5个生菜1把生抽3勺老抽0.5勺十三香适量料酒1勺耗油1勺姜4片减脂餐午餐鸡腿口菇的做法准备食材。忘记拍鸡腿了洗完切好鸡腿去皮，去骨，剁掉最后难去皮的部位。去骨后会发现很多隐...

记录自己的减脂餐，第三日午餐。比想象中好吃。果然还是鸡腿肉好吃，鸡胸肉尝试了几种做法都太难吃了。反思:水放太多了，导致口味太淡了。用料鸡腿1只香菇8朵生抽3勺盐适量姜3片酱油1勺蚝油1勺老抽1勺洋葱1/5个胡萝卜0.5根...

吃着吃着就瘦了…用料鸡腿4只杂菇适量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙鸡精1/2茶匙盐1/2茶匙花椒适量黑胡椒粉适量【减脂餐】低油低脂高蛋白杂菇蒸鸡腿的做法每个鸡腿划两刀。加4勺料酒，两勺生抽，1/2茶匙鸡精，1/2茶匙盐，1茶匙麻...

记录生活，找到同频的姐妹一起健康饮食。用料鸡腿3只香菇8朵生抽勺盐克红椒、洋葱【嗨翻减脂餐】香菇焖鸡腿肉的做法香菇洗净，切片，改花刀准备好洋葱，红椒鸡腿去骨，切成小块对，没错就是猪油。最近在看赖宇凡老师的书，说一定要...

用料鸡胸肉块白胡椒黑胡椒配菜减脂干煎鸡腿的做法鸡腿肉去骨头，在肉的一面划上几刀，用少许盐、白胡椒、黑胡椒腌制一小时不粘锅热锅，鸡皮面先下锅，盖上锅盖中火焖煎两三分钟后翻面煎出的鸡油可以再煎一些配菜，如口蘑、芦笋...

鸡腿焖饭，一下子解决主食+肉食，一次做两顿的量，十分方便。大家可以根据自己平时摄入蛋白质+碳水的量，调整鸡肉和大米的量。用料鸡腿肉240g香菇4朵姜3片干辣椒1个八角1个香叶2片桂皮1块生抽适量老抽适量料酒适量盐适量赤藓...

减肥不易猪猪哭泣用料香菇30g（干）82大卡鸡腿肉（去皮）150g178大卡葱姜蒜橄榄油/食用油1勺44大卡蒸鱼鼓油1勺生抽1勺料酒减脂餐-香菇鸡腿312大卡的做法干香菇提早泡水鸡腿肉一定要去皮皮的热量很高加入姜蒜，一勺生抽，一勺蒸鱼...

记录美食，记录自己减肥脱变的过程减脂也可以吃得好瘦得好记录自己28天减脂餐成就更好的自己用料鸡腿肉150克生抽1勺盐不加碘海盐姜2片蟹味菇150克青椒25克红椒25克孜然粉1勺黑胡椒1勺白胡椒粉1克橄榄油1勺10分钟减脂餐...

​研究了半个​月，终​于把​笑爷减脂餐食谱定下​来了,​孩子吗，如​果不美味❌不​吃，营养不好❌​又影响长身体,​所以做​出来的食谱​又要符合孩​子胃​口还要全面营养，今天第​一​天记录​一​下，以​后我们一起告...

这是一道简单又快手的美食，我做菜的喜欢原汁原味，不想添加太多的调味拼，跟我同频姐妹可以做以来……用料鸡腿一只香菇4朵万字酱油一大勺蚝油一勺淀粉5克姜片三片小葱一根减脂餐～香菇蒸鸡腿的做法从菜市场买一个大鸡腿，我在...

真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比...

报了线上减脂营，拼了老命把减脂餐做的美味一些，让减脂的这段时间没那么难熬。用料西红柿1个去皮鸡腿肉200g葱蒜适量菌菇100g意面50g减脂餐-番茄菌菇鸡腿意面的做法葱蒜香锅，番茄去皮炒至成酱状;菌菇绰水放入，加高汤，生抽，耗...

相信有很多人都跟蓝胖纸一样，既想着能放开了去吃美食，又想着要有好身材，不变胖。想法是挺美好的，现实却是残酷的，哪能有大吃特吃后还不长肉的？那是少之又少的。只能是常常陷入吃还是忍着不吃的万般纠结中，真是太不痛快了！今天...

于谦大爷学来的白斩鸡调料～简单水煮，拌上调料就可以了，味道超级好吃😋用料水煮鸡腿部分：手枪鸡腿1只花椒大料适量葱姜适量料酒3勺沾料部分：老抽1勺六月鲜低盐酱油2勺醋1勺0卡糖1勺芝麻香油1勺鸡精1小勺蒜3瓣根据自己喜好加...

减脂为什么要放弃颜值呢我从来都认为对食材最高的尊严，就是让它灿烂的绽放于餐桌，感恩，感谢它的奉献用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐少量料酒1勺洋葱末少许姜末少许柠檬1个香菜少许老抽1勺时令蔬菜配菜自由搭配减脂餐🍗干煎鸡...

用料鸡腿2只百利黑胡椒酱适量料酒适量现磨黑胡椒适量姜片根据个人喜好（可不放）蒜片根据个人喜好（可不放）★香煎鸡腿肉#减脂餐#的做法鸡腿从根部划圈，挑筋，腿肉朝下，腿骨朝上，剔肉，去皮。适当料酒，百利黑椒酱，（姜片蒜片），现磨黑胡椒，...

我啊……胖了10斤。所以这次是给自己做减脂餐来吃。用料鸡腿肉2只菌菇若干（喜欢随意搭配）生抽3勺老抽半勺蚝油1勺黑胡椒一丢丢料酒2勺减脂餐-清蒸菌菇鸡腿的做法菌菇提前泡发好，备用鸡腿肉剔骨，我是前一天晚上腌制好放入...

今天做的这道杂菇炒鸡蛋火腿，我家大女儿说这个比肉还要好吃，拿来伴饭吃，一会就吃完了，光盘行动了！🍽做法超级简单，绝不踩雷。姐妹们冲啊‼️‼️【所需食材】🥚鸡蛋一个，🧄蒜头三颗，🐖适量火腿，🍄海鲜菇和蟹味菇🍳【烹饪方法】1⃣️...

减肥不一定不吃肉，这道香菇蒸鸡腿推荐减肥的宝宝可以做下，低脂美味还不长肉用料香菇适量鸡腿六只胡椒粉3克生抽两勺料酒一勺盐适量老抽一勺姜适量葱花适量十三香3克香油适量减脂餐❗香菇蒸鸡腿的做法鸡腿改刀加入盐、料...