减脂早餐Day3怎么做才好吃

挑战100天减脂餐打卡——第3天。今日早餐——低脂蔬菜卷饼...

第三天的早餐看着体重一天天下来的感觉真是棒✌️用料豆渣奇亚籽吐司（我之前有个菜谱的哦，自己动手，丰衣足食。也可以用全麦面包，差不多热量的）44g鸡蛋1个牛奶200ml西瓜（本来想150个g，切下来多少就多少吧）164g减脂早餐Day3的做...

用料蔬菜水果燕麦早餐减脂的做法蔬菜每晚洗干净放冰箱保鲜每天早起一碗脱脂奶泡燕麦...

减脂用料鸡蛋个1黄瓜200克酸奶90克番茄200克玉米50克山药40克紫薯50克减脂餐早的做法酸奶黄瓜番茄一块搅拌紫薯鸡蛋山药玉米小贴士简单易做宿舍党...

用料鸡蛋白2生菜2片脱脂奶1全麦面包1吞拿鱼20g减脂早餐的做法蛋白煮熟加入沙拉里面搅拌小贴士酱汁柠檬黑胡椒海盐...

瘦了一丢丢都会有成就感、满足感哦彩虹🌈沙拉🥗颜值很高的，看着就会有食欲家里没有紫甘蓝和玉米，颜色没那么全油醋汁用的日食记的配方，不过我没加黄芥末酱哈用料🥪黑麦面包🥗鸡胸肉【减脂餐】day3的做法我偷懒买的黑麦面...

简单、营养、还吃不烦ʕ•ᴥ•ʔ这次的黄瓜去皮了！芒果、西虹市、玉米、青豆、鸡蛋、胡萝卜、生菜、紫薯、腊肠（妈妈带的这个应该是增脂吧哈哈哈哈）❤️明天开始在app作品栏目更新打卡✌️用料鸡蛋1个如图图DAY3.做最简单的...

用料虾4只荞麦片1包猕猴桃1个枸杞10粒简醇酸奶1包早减脂餐的做法虾蒸熟吃底下铺一个，一层猕猴桃，枸杞一丢丢，荞麦片拌全麦太好吃了超市购买的酸奶荞麦片比麦片更好吃，因为脆香...

减脂宗旨：只改变饮食习惯，不改变饮食结构这样瘦下来才不容易反弹回去总摄入：440千卡用料鸡蛋1个香蕉红心火龙果藕半节木耳9朵红萝卜三分一根生菜6片秋葵2根紫薯1小个减脂便当午餐Day3的做法用app算出总食物卡路里一个蒸...

今日份很满足！午饭和晚饭都特别香～用料早餐鸡蛋1个玉米1/2根麦片1勺黑咖啡1袋牛奶/豆浆1杯午餐韭菜1把绿豆芽3把黑椒即食鸡胸肉1块盐1茶匙晚餐西红柿🍅1个鸡蛋1个内酯豆腐1盒盐1茶匙番茄酱1勺宿舍健康减脂一日三餐—day...

不运动，靠调整饮食结构先瘦10斤用料鸡蛋个1面包两片香蕉一根减脂餐早餐的做法香蕉压碎裹进面包，沾上蛋液不粘锅烤5分钟...

超级简单，反正进自己肚子，切都懒得切了。用料鹅蛋1个红心火龙果1/4个猕猴桃1个花生6颗酱油大半勺9天减肥餐-day3早餐-红黄绿三原色营养拼盘的做法准备好水果、花生。鹅蛋水煮，捣碎，加入少量酱油。开吃。...

经历了两天早上复杂的煮煮煮，今天决定吃色拉。其中需要早上煮的就西兰花，大虾。红薯和鸡蛋可以蒸。用料鸡蛋1个红薯1个生菜4片圣女果6个水果黄瓜半根西兰花52克红心火龙果53克厄瓜多尔白虾4只丘比日式沙拉酱1包减脂工作...

在即将来临的夏季，等待召唤我们的那些可爱的衣服，行动起来为了迎接更美好的你用料鸡蛋2个菠菜2根盐少许克食用油1滴即可胡椒粉少许早餐减脂餐的做法1，先烧水煮沸扔菠菜绍水一分钟，捞起冷水过下，沥干水分2，打碎鸡蛋搅拌，加入...

燕麦牛奶鸡蛋饼，燕麦用牛奶浸泡，在冰箱放一夜，早上加一个鸡蛋，搅拌均匀。锅底刷一层橄榄油，煎成型。昨天牛奶多了，有点稀，饼一铲就有点碎了。不好看但不影响口感。西兰花、玉米杂菜绰水，加少许橄榄油和耗油。南瓜、山芋用蒸锅...

用料鸡蛋2个水果全麦面包减脂早餐的做法简单方便...

用料鸡蛋2个苹果半个无糖豆浆1杯减脂早餐的做法无糖豆浆➕苹果➕鸡蛋，不错的减脂餐哦。...

3人份减脂增肌早餐用料鸡蛋4个鸡肉500克菠菜1把香菇4朵火龙果酵素2杯香蕉奶昔1杯西葫芦1个减脂早餐的做法自制无糖酸奶鸡肉香菇馅把馅打碎西葫芦杀出水鸡蛋西葫芦饼和鸡肉香菇饼入锅菠菜入锅煎、不放油三人份早餐完成...

打卡第三天，今日份减脂餐，大吉大利，今天吃鸡～用料黄瓜半根即食鸡胸50g鸡蛋1枚西葫芦1/3个香菜4-5根香干1片蒜末根据喜好添加盐适量汇丰红公鸡辣椒酱根据喜好添加回归正道粥一碗可用杂粮饭代替番茄中等个头半个减脂餐Day3～...

生完娃体重飙升30斤，根据自身情况制作的减肥餐。用料鸡蛋1枚黄瓜1根紫薯100g原味豆浆200ml减脂餐早餐的做法紫薯，鸡蛋都水煮。碳水化合物:紫薯。蛋白质:鸡蛋。膳食纤维:黄瓜。细嚼慢咽。🎃...

打卡…ing～用料全麦吐司三片西红柿三片生菜适量鸡蛋1个培根2片苹果1个梨1个千禧小番茄适量芝麻菜适量黄瓜适量轻食减脂餐丶便当Day3的做法🥪三明治：一个鸡蛋🥚、培根🥓平底锅煎熟（玉米油，不要黄油或菜油）；番茄切片，生菜洗净；...

用料鸡蛋1个水1碗西兰花1朵龙利鱼半条番茄汤1碗米饭半碗牛奶180克R的减脂day3的做法蒜蓉西兰花。西兰花焯水，蒜切碎，油锅炒1分钟。姜片两片，鸡蛋打散放盐加水混合。油锅烧姜片，放鸡蛋液，中火加盖两分钟出锅。番茄汤加热，切...

周二忘了写，今天补上:生菜紫甘蓝黄瓜胡萝卜，加大拌菜调料，黑胡椒和小面调料，撒坚果一小把。用料生菜半颗紫甘蓝1/4颗黄瓜半根胡萝卜半根坚果一小把减脂餐-day3的做法切菜，加料，搅拌，大功告成。...

起始体重：129.4减🥩第3天：123.8第三天启动日瘦1.2斤[赞R]累计5.5斤。——————————早餐🥣：全营养餐包午餐🍖：黄焖鸡腿肉、西兰花炒口蘑晚餐🌯：全营养餐包喝水🍵：2000ml左右——————————用料西兰花口蘑📒已瘦...

今日食谱蒸南瓜🎃➕小白菜🥬➕蒸秋葵调料：无用料贝贝小南瓜🎃1个秋葵6根小白菜6颗21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#的做法切一切放蒸锅10分钟蒸熟小贴士今天是没调料的一天...