不定期更新(就是懒)
拍照技能0+从不修图
欢迎一起交流讨论~
PS:用料不定,大家随意( ´▽`)
用料
各种蔬菜 | |
各种蛋白质 | |
各种碳水化合物 | |
各种水果 | |
其他 |
记录健身期间的各种餐的做法
午餐:蒸芋头、山药、蓝莓酱、芦笋、小番茄、玉米粒虾仁炒西兰花、凉拌海带丝、酸奶
午餐:蒸莲藕、山药、蓝莓酱、小番茄、土豆炒洋葱、芦笋炒虾仁
早餐:水果玉米、英式茄汁黄豆、蓝莓山药、玉米茶
由于昨天吃多导致今天决定清淡一点的午餐:蒸南瓜、西兰花、芦笋、枇杷
午餐:菠萝糙米饭(芦笋、午餐肉、虾仁、青椒、洋葱、菠萝、番茄酱、鸡蛋、燕麦糙米饭)
午餐冷菜:莴笋拌金针菇(味岛香松、苹果醋、芝麻油)
小贴士
主要是增肌减脂,我算是大胃王,吃的比较多,各位记得自行调整哈~最后希望大家都是小仙女,永远美美美😘