【健康减脂】 照烧银鳕鱼

用料  

【健康减脂】 照烧银鳕鱼的做法  

1. 银鳕鱼解冻

2. 用吸水纸擦去鳕鱼的水份

3. 在鳕鱼两面均匀涂抹照烧酱

4. 用手按揉均匀，温柔一点啊，鳕鱼肉嫩。喜欢的亲们可以这时候撒一些黑白胡椒在表面，家里有病人不能吃胡椒我就没放

5. 用锡纸把鳕鱼包裹好，夏天放在冰箱中冷藏腌制，冬天直接室温腌制

6. （提前30分钟将鳕鱼从冰箱中拿出，放至室温） 烤箱预热180度

7. 鳕鱼烤20分钟，装盘