减脂的朋友可以参考下,比较公式化的减脂餐:主食+蛋白质+蔬菜今天来说下快手减脂午餐的标配 ,详情见图想要减脂的宝宝一定要养成备餐的习惯哦1 每天做饭麻烦2 防止你一饿就乱吃3 也能把握好量主食和蛋白质我一次会准备2-3天的量 ,蔬菜我一定要现煮的。嫌麻烦也可以考虑买即食产品,比如即食鸡胸,不需要冷藏,开袋即食,蛮方便,适合学生党和没时间做饭的。 用料 鸡胸肉,龙利鱼,牛肉,鸡蛋,猪里脊 减肥系列-午餐的做法 鸡肉肉➕青菜➕糙米饭