每天摄入高碳水低gi的粗粮能保证身体有足够的能量。耐饿,饱腹。亚麻籽的钾元素和多糖成分丰富,钾元素能够调节血压,多糖能够促进脂肪的分解,降低血清中的胆固醇和甘油三酯的含量,扩充血流量,预防心脑血管疾病,还能减肥瘦身。富含欧米伽-3脂肪酸 用料 亚麻籽 50克 温水 130克 黑麦 150 酵母 ④克 熟荞麦 25克 黑麦亚麻籽馒头的做法 黑麦粉,亚麻籽粉, 加入25度130克温水合开 另加了30克炒熟的荞麦(没有可以换等量的黑麦) 合成面团,密封28度发酵1小时 一小时后 我分35克一个 保鲜膜醒发15分钟 2次醒发后再次揉成团 锅里放水,室温发酵半小时冷水开蒸,水开后20分钟 关火后焖三分钟出锅 蜂窝状