⭐健身的人每天早饭🍚就是白水煮鸡蛋，加蛋白粉，牛奶🍶，燕麦，或者全麦面包🍞，吃久了也会腻的，分开吃腻了，那就混在一起试试，这份早餐看上去像披萨，其实吧就是一个鸡蛋饼，不用进烤箱，平底锅就行啦！方便快捷😍
⭐这里的蛋白粉是健身人群喝的蛋白粉，如果没有也没有关系！
⭐这里我没有加油和盐，不惯的人，可以根据自己口味添加✨
⭐这份早餐包含了你所需要的蛋白质，和碳水，是健身的小伙伴们理想的早餐❤
用料
| 鸡蛋 | 3个(可根据自己食量决定) |
| 全麦面包 | 一片(可用烤面包机烤一下) |
| 蛋白粉 | 一勺(我用的抹茶味) |
| 脱脂牛奶 | 80g(只是一个大概数字，把蛋白粉冲散就好) |
| 芝士碎 | 可加可不加 |
快手健身早餐--鸡蛋饼的做法
一勺蛋白粉加脱脂牛奶(不要太多，太多最后蛋饼不成型，容易碎)，(健身喝的蛋白粉，如果你不喝蛋白粉也没关系，只要牛奶也没问题)
![快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第2张]( "快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第2张")
三个鸡蛋加入兑好的牛奶中打散
![快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第3张]( "快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第3张")
全麦面包一片(可以用土司机烤一下)切成小方块加入鸡蛋液中
![快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第4张]( "快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第4张")
将全部到入不粘的平底锅中，(不粘锅才能保证一点儿油都不放，如果不是不粘锅，就要放些油，想要健康的话加橄榄油哦！)
![快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第5张]( "快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第5张")
火候很重要，不能一直开着大火煎，会糊掉的，我是开最大火🔥煎差不多十秒然后最小火，让锅的温度来烤鸡蛋饼，过二十几秒再开十秒大火，反复几次当鸡蛋饼能够不粘锅底时，将饼整体翻面，开最大火十秒，饼就做好了！(反面的时候直接翻会碎掉的，所以我用披萨托盘辅助，先把饼整体到入托盘中，再将平底锅盖上去，然后反面😱我说得好像有点儿复杂，其实不复杂，很简单的)
可以根据自己口味在上面撒一些芝士碎，肉松，芝麻等等❤💙
![快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第6张]( "快手健身早餐--鸡蛋饼的做法步骤图 第6张")
小贴士
火候很重要，
不能一直开着大火煎，会糊掉的，我是开最大火🔥煎差不多十秒然后最小火，让锅的温度来烤鸡蛋饼，过二十几秒再开十秒大火，反复几次当鸡蛋饼能够不粘锅底时，将饼整体翻面，开最大火十秒，饼就做好了！
翻面有技巧
(反面的时候直接翻会碎掉的，所以我用披萨托盘辅助，先把饼整体到入托盘中，再将平底锅盖上去，然后反面😱我说得好像有点儿复杂，其实不复杂，很简单的)
