健身怎么做才好吃

饮食对健身的小伙伴来说非常重要，今天就来分享一款做起来很方便却营养的健身餐。牛油果里的油含有丰富的维生素，不会给身体带来负担反而对健康很有好处。一个三明治仅有270-325卡（建议每天热量摄入为2000卡）。用料牛油果1...

可能是最简单可以有点小惊喜的健身便当！小兔兔的眼睛是芸豆也可以换成红豆黑豆葡萄干任何豆用料鸡蛋1颗鸡胸肉1块蔬菜若干方腿（装饰用）半片芸豆（装饰用）两粒金枪鱼一些糙米大米各一把[外带便当]健身首阶段小兔兔便当的做法...

健身前喝的smoothie应该含有一定量的蛋白质，好碳水，健康脂肪。提前摄入这些，可以帮助你贮存能量，并在相当长时间里没有饥饿感。苹果，香蕉，燕麦，椰子油，和绿叶蔬菜，是完美组合哦。方子是一人量。菜谱图和方子均来自我最近喜欢上...

KeepMoving是吃货也是高喊减肥的胖纸0206开始健身后日常生活记录0404复活节假期回国两个礼拜本命年不能再跑偏啦用料三餐健康饮食健身房一小半时零食是魔鬼！健身后日常生活记录的做法蔬菜水果少油少淀粉尽量原理各种高...

迷恋于美食，钟情于健身！用料少吃多动，吃的精致，认真越吃越瘦，越动越瘦迷恋于美食，钟情于健身的做法花好月圆最爱的五仁吃进一口满满的爱甜甜蜜蜜...

用料香菜根牛肉健身食谱7：凉拌牛肉的做法牛肉腌制焯水，凉拌...

高蛋白、低脂肪，健身的小伙伴们首选啊用料龙利鱼1份料酒一小勺蚝油若干黑胡椒份一小勺披萨草一点健身餐—快手煎龙利鱼排（无油的做法将龙利鱼解冻，用厨房用纸擦干表面水分。放入蚝油、料酒、黑胡椒，一起腌制5—10分钟把不...

这一次的无米炒饭是我一直在吃的，这次把它整理成食谱，以飨读者！这个炒饭的好处就是没有任何的碳水，而且有非常丰富的植物纤维，可以说是既不长肉又能吃饱，而且好吃。用料魔芋米1包胡萝卜0.5根黄瓜1根香菇5朵番茄1个鸡胸肉0.5...

需要控糖又想吃网红粘豆包，那就自己改良一下吧。不加糖，不加糯米粉，不加油。家里有啥豆就用啥，红豆，芸豆，腰豆多些口感比较糯些，黄豆，黑豆会比较有嚼头。我买的是杂豆包装的全都有的，口感比较有层次。用料黑米500克杂豆500克饺...

简单好吃的凉拌菜，每次去健身房回来吃一大碗也没关系用料西兰花自己看鲜虾随自己肉辣椒随自己生菜随自己鸡蛋清2个橄榄油黑胡椒醋健身必备的做法鸡蛋煮熟去黄，西兰花辣椒小块煮熟，接着煮虾。然后虾只要肉，和其他全部拌在...

用料淮山胡萝卜南瓜枸杞冰糖三色健身汤的做法淮山，胡萝卜，南瓜分别去皮滚刀切块。枸杞用水浸泡砂锅中倒入适量的水，水开后放淮山，胡萝卜，煮开，转小火煮至两者变软，再加入南瓜，枸杞，冰糖同煮。至南瓜酥软即可...

晚餐：烤蔬菜，蔬菜掰块，鸡胸肉切片，基本蔬菜随意放，注意选水分少一些的，不然烤出来水汤汤的。加橄榄油，少盐，黑胡椒，剩下一点韭菜也被我加上调味了用料西兰花半个鸡小胸一块洋葱半个紫橄榄几片红黄椒1个香椿苗一小把健身低卡减...

算是还原度还不错的小甜品用料木薯粉140克牛奶（我用的低脂的）160克全麦粉30克脱脂奶粉（可选）10克可可粉15克盐1克零卡糖适量鸡蛋1个健身无油无糖全麦可可麻薯的做法牛奶加盐和零卡糖，微波炉加热到起泡状态称全麦粉，倒进牛奶...

健身本来就很辛苦了，所以就要想着办法让健身餐尽可能地好吃点儿嘿嘿。以后还会继续改进的。用料鸡胸肉蘑菇生菜生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉健身餐之水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。...

这个鸡肉卷提供近50g的优质蛋白质，并能和杂粮饼皮中的蛋白质互补，15g碳水化合物和仅仅15g的脂肪，不到400卡的热量，是吸收蛋白质的最佳搭配。关键携带方便，专门消灭中午只能在公司食堂吃饭这种借口。做完之后只需要放到冰箱...

孩子长身体的时候多吃牛肉，变着花样做~低脂餐的很适合哦，卡路里很低用料牛肉500克小米椒1个蒜末一整颗蚝油半大勺醋3大勺白芝麻适量（看个人喜好）盐1小勺料酒半大勺生抽1大勺白胡椒粉适量葱花适量鸡精1小勺辣椒粉（辣椒面）半...

健身饮食理念：85%的时间吃健康的食物，15%的时间想吃什么就吃什么，这样会更容易坚持，而且并不会影响减肥的效果。用料鸡蛋个鸡胸肉块水果干蔬菜燕麦减脂健身餐记录的做法Day1早餐：生菜燕麦粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃午餐：鳟鱼...

鸡胸它低脂低热量，怎么吃都不胖，家中常备。来分享一道超简单的黑椒土豆鸡丁，简单快捷，一学就会哦！用料土豆1个鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺淀粉1勺老抽1勺蚝油1勺盐、糖少许青红椒3-5个葱段，姜适量健身党最爱的黑椒土豆鸡丁的做...

香蕉快坏了，不舍得丢，用它做个没有面粉的面包。香味浓郁，营养密度高。简单快手，饱腹感十足。用料坚果/果干/种子混合物450克鸡蛋2个去壳后约110克香蕉去皮后230克盐5克烂香蕉石器时代面包｜无麸质无面粉｜5年健身狗主食的做法...

这是一个饱含碳水化合物的菜谱，非常的高碳水，由于使用全麦面粉带麸皮，可以减缓血糖生成，不会让你感觉越吃越饿，并提供长久能量，做法简单暴力，方便携带，训练前后都适合吃。配方的营养成分约为：蛋白质150g，碳水化合物700g，脂肪25g...

整理厨房把做饼干做铜锣烧的只剩下一丢丢的材料整出来了，于是混在一起乱蒸了一下，结果味道出奇好，吼吼，算不算新菜哈哈用料鸡蛋清4牛奶50ml淡奶油30ml白砂糖少许健身最佳甜品：超简单鸡蛋布丁奶豆腐的做法淡奶油打发，加入蛋...

欢迎关注【微信公众号：陈兮兮儿】这是一枚有点臭美的美食博主！带你吃好吃，还可以教你变美哦！里面有美食烘焙、美妆护肤，种草等，期待你的到来呀！想减肥又不知道怎么吃的，看这里看这里~~目前还是着重减脂，所以食物都会比较清淡，少...

春天到了，天也长了，早起准备一份健康低脂的早餐吧😁😁😁材料可以根据个人的口味个人数的多少酌情增加或减少用料鸡胸肉一块洋葱半个菠菜4颗胡萝卜四片六个核桃一罐窝头两个料酒少许耗油少许盐少许味极鲜少许酱油少许营...

早餐：什锦蔬菜蛋饼午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条晚餐：虾饼+白灼青菜from:fittime用料彩椒100g切丁洋葱50g切丁蟹味菇50g切丁鸡蛋2个健身饮食周记：day7早餐的做法火力调至中高火，锅中放入油，放入洋葱，彩椒，菌菇，炒至洋葱透明，...

鸡胸肉做不好就又老又腥，如此难吃还怎能愉快的减肥，配合红烧汁试了试，几乎无油，好吃用料鸡胸肉1块红烧汁料酒盐好吃的健身鸡胸肉的做法将鸡胸肉处理，解冻，去杂质，用刀划开口子。之后用料酒和盐腌制，可以用一点儿橄榄油，之后用...