天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考:均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子(老公的):1170ml蓝色盖子(我的):1010ml 用料 各种时蔬肉蛋 带饭上班族午餐系列(一)的做法 蛋白质:香煎鸡胸肉+槐花炒鸡蛋蔬菜:水煮西葫+秀珍菇;小番茄主食:杂粮饭(薄薄一层)+贝贝南瓜(半个) 菜1: 黑椒牛肉炒杏鲍菇菜2: 黄瓜虾仁炒鸡蛋主食:花卷 菜1: 卷心菜炒里脊丝菜2: 香煎鸡翅主食:麻酱烧饼 菜1: 土豆豆角烧肉菜2: 西葫木耳炒鸡蛋主食:烤饼 菜1: 鱼香肉沫茄子菜2: 五花肉干锅包菜主食:馒头/烤饼 菜1: 冬瓜排骨汤菜2: 木须肉主食:杂粮饭 菜1: 酸菜鱼菜2: 荠菜豆腐羹主食:白米饭 自制吉野家牛肉饭 菜1: 家常烧豆腐菜2: 豌豆苗蘑菇炒肉主食:杂粮饭 菜1: 爆炒鱿鱼菜2: 豆芽粉条炒鸡蛋菜3: 五香酱驴肉主食:玉米(这天吃撑了…)