上班族的明火白粥
不想吃電飯煲和燉盅煲出來的粥總是沒有明火因拼命翻滾米而熬出來的米香想吃明火熬出來的時候但又嫌熬粥時間過長這裡有個很好的竅門能讓明火熬出來的又快又好吃太適合上班一族啦用料米半嘜水適量油適量鹽適量白果適量...
上班族怎么做才好吃
【上班族和懒人族的早午餐】饺子皮秒变葱油饼
综合众多厨友的方子，自己再修改，详细的说下这个懒人葱油饼方法咧。不用整面，揉面，擀面。实在是经济又迅速，造福我懒癌大众。用料饺子皮3片或以上盐1g葱花适量油（我用的花生油）5ml胡椒粉/五香粉/花椒粉任一适量【上班族和懒人...
上班族午饭
不想吃外面的，就自己下厨吧❣ɢοοפ́☀用料米饭适量鸡蛋个紫薯3个番薯3瘦肉上班族午饭的做法肉丸是前一天先腌制好，早上跟饭一起蒸，然后再炒个菜花！...
上班族的午饭便当
持续记录上班便当🍱和同事男友一起两人食买了个自热饭盒每天在公司煮米饭这样就只需带菜就好辣、用料持续更新上班族的午饭便当的做法番茄煮鱼+蒜蓉虾（虾太好吃没剩几个了）板栗烧鸡+生菜土豆萝卜牛腩+白玉菇酸辣鸡胗+清...
上班族福利•早餐必备•超快手减脂清爽的南瓜泥坚果沙拉～
减脂期间的早餐也要棒棒的，补充好必备的营养素，开始活力充沛的一天～卡路里不超过三百，完全可以放心吃啊!💛👏🏻南瓜有丰富的膳食纤维，促进消化，含有大量不饱和脂肪酸，减脂期间必备。而且我特别喜欢贝贝南瓜甜香软糯的口感，尤...
学生党&上班族&厨房新手&减肥党必备的快手咖喱乌冬面
这个是依附于昨天那个菜谱写的（ORZ你真是够了！）本来并没有想发这个菜谱因为昨天写的咖喱饭里有提到可以做成这个乌冬面ORZ..但是我自己在做一只厨房小白的时候对菜谱的要求相当苛刻..笔者只要写“适量”“一点”我就得纠...
上班族的早餐记
用料鸡蛋1个培根适量水果适量上班族的早餐记的做法水果切好泡盐水备用，热锅不下油打入鸡蛋煎1分钟后关火焖4分钟，培根煎熟，所有材料一起摆盘。全程10分钟。小贴士苹果会氧化，所以需要泡盐水。...
❗️只用一次性发酵⁉️上班族的面包合集
结合了两位大厨的方子～总结出自己最喜欢的配方😋只要面团揉到位水分充足发酵爆发力足够第二天还是软乎乎的～㊙️配方烫种❗️：开水20克+高粉20克（一般我都多准备）混合均匀盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一个晚上，烫种面团保质期3天干性...
适合上班族的牛脊骨萝卜汤
牛脊骨是牛的脊椎骨，骨多肉少非常适合炖煮，是补充蛋白质和能量的佳品，煲出基础骨汤可以搭配很多食材。我不喜欢吃很多肉，但是非常喜欢吃没有多少肉的各种骨头肉，猪脊骨啊，猪棒骨啊，牛脊骨啊，甚至那食之无味弃之可惜的鸡肋我都...
上班族的简易餐
让上班族们在七点前吃上晚饭，而且必须是有营养的健康晚餐，根据《吃到自然瘦》的择食原则，优质蛋白质，淀粉，蔬菜用料土豆一个里脊肉半碗午餐肉三分之一盒芦笋四根上班族的简易餐的做法下班回家先煮米饭🍚里脊肉切丝或切片，加...
上班族懒人版秋冬季养生暖宫粥（低热量）
小雪养生，贵在养藏、固精、益肾。野生栗：养胃补气芡实：益肾固精、补脾止泻、祛湿黑米：滋阴补肾、健身暖胃、明目活血莲子：清热、固精、安神、强心薏仁：健脾益胃枸杞：补肾养肝桂圆：补血气、益心脾红枣：归脾胃经、有安神之功效红...
上班族的便当计划🍱
用料爱心食材一点耐心便当用具上班族的便当计划🍱的做法晚上把第二天菜单定好，需要腌制浸泡洗切的可以提前做准备早上开始做米饭，煮鸡蛋以及烹饪菜品可以再加份水果/酸奶/坚果...
上班族版煲仔饭
用料腊肠胡萝卜丁咸菜丁黄瓜丁圆生菜上班族版煲仔饭的做法煮米饭和水的比例1:1，这样煮出来的米很松软，焖饭之前将腊肠，胡萝卜丁放入锅内，开始焖饭。将食材装入碗中摆盘。腊肠的香味已经融入米饭中，还有现在就口儿，就不用刻...
最适合上班族的果仁吐司
把大象放进冰箱要几个步骤？第一步：打开冰箱门，第二步：放进去，就是这样简单。那么，把面粉变成面包要几个步骤？呵呵，同样是两个，想不到吧？第一步：倒进原料，第二步：按下启动键。眼睛一闭一睁，一个喷香大面包就做好了。昨天用柏翠PE8990...
适合上班族、懒人的八分钟营养早餐
假期是不是又摄入了好多能量炸弹？我懂你们，推荐一道我做过很多次的早餐，低脂营养、快速简单，几分钟轻松搞定😉，还能促进肠道蠕动哦！用料金针菇一小把120克鸡蛋2个黑芝麻适量葱花适量盐一小勺生抽一勺食用油少许适合上班族、...
培根腊肠三明治--上班族的午餐盒
不动刀，不动火，厨房小白也能轻松憨豆！还是meatlover的最爱唷。用料全麦吐司2片生菜叶2片奶酪1片培根2片萨拉米2片西红柿🍅半个黄芥末酱少许培根腊肠三明治--上班族的午餐盒的做法在案板上铺一片全麦吐司。我这里用到的是...
适合上班族的简易豌豆腊肠焖饭
用料豌豆1把腊肠1根香菇5颗🍅1个洋葱少许米自己饭量的量蚝油少许酱油少许适合上班族的简易豌豆腊肠焖饭的做法将豌豆洗好备用🍅用开水烫一下去皮切丁（我懒，选择了不去皮）香菇用开水泡一下，泡软了切丁取适量洋葱切丁腊肠斜...
自热饭盒（上班族带餐）
购买九阳小熊自热饭盒后，带餐开始飘了~不用早起做餐，带生的直接到11点就开始煮饭0.8小时。用料蔬菜2鸡肉1排骨1三色米1自热饭盒（上班族带餐）的做法三色米+菜心+虫草花蒸鸡肉隔夜菜加热+三色米+牛肉丸汤蒸水蛋（有点老了）+白...
上班族懒人法棍
Ihaveadream，梦想每天都能吃上新鲜出炉的法棍。但是作为上班族，就算是周末能呆在家，因为各种困各种忙，对于动手做法棍。。。你懂的。因此，一直是超市和面包店里的常客。直到某一天，如打开潘多拉的盒子一样打开了学徒面包师...
带饭上班族午餐系列（一）
天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml蓝色盖子（我的）：1010ml用料各...
上班族早餐便当
每天早餐都是在外面买的，最近勤快起来开始自己做早餐。为了我那个不爱吃早饭的老公，我必须勤快。还是自己做的干净美味~厨艺不好，还有待提高用料鸡蛋3只豆渣适量牛奶适量面粉适量火腿适量盐适量鸡精适量水果根据喜好，适量...
上班族一周的便当（1）
二宝快要3周岁了，马上要去公立读幼儿园了，提早半年让他适应一下幼儿园的生活，他上了幼儿园，麻麻就出来上班了！😎因为不喜欢外卖，然后就入了一个蒸煮便当盒，真的太方便了！一周六天，可以带自己喜欢的饭菜去上班，心情也很美丽的😆...
好吃易做的鱼香鸡丝～上班族的福音
用料鸡胸肉一块青椒一个胡萝卜一个干香菇五个木耳三朵鱼香肉丝调料一袋好吃易做的鱼香鸡丝～上班族的福音的做法将香菇，木耳用水泡开切丝胡萝卜，青椒洗净切丝鸡胸肉切丝，放入淀粉、料酒、生抽、盐、白胡椒腌制几分钟准备好...
土豆肉松饭团（适合减脂人士以及上班族）
很简单很快手，做好后放到冰箱里冷冻，早上起来微波炉高火几分钟就可以带走了用料肉松土豆寿司海苔三角模具土豆肉松饭团（适合减脂人士以及上班族）的做法准备土豆、寿司海苔、肉松以及三角模具土豆去皮切块捣成泥添入肉松放...
苏城疫情，上班族把牛日式牛肉拌饭带回家吧
这个疫情，把日式牛肉拌饭带回家吧对于上班族来说，下班回家做饭确实有点赶。所以，我们可以煲好米饭，买一包酱汁日式牛肉拌饭，酱汁无需解冻，沸水煮七分钟，浇在米饭上，味道和日料牛丼点一样一样的，吃完感觉很满足，很开心。吃好睡好...