宇宙饮食Day1

买了唐安琪的宇宙饮食书好多年了
最近突然想健康饮食就拿来观摩
不一定要减多少
就想看看这样吃有什么改变
2020年4月1日开始
如果日后坚持不了也能恬不知耻地赖上愚人节

用料  

宇宙饮食Day1的做法  

1. 早上起来称一下

2. 早餐：10:30
   蓝莓50克25千卡（100克49千卡）
   鸡蛋50克78千卡（100克156千卡）
   草莓160克52千卡（100克32千卡）
   全麦吐司一片40克约100千卡
   自制酸奶160克约115千卡（100克72千卡）
   共370千卡

3. 午餐：13:00
   鸡胸肉100克133千卡
   沙拉菜210克约50千卡，小番茄50克15千卡
   共198千卡

4. 晚餐：18:30
   三色糙米50克175千卡
   西兰花&花菜150克46.5千卡
   金针菇100克68千卡
   共297千卡