能量饭怎么做才好吃

让主食更有营养～用料米(大米江米黑米糙米)总量的三分之一豆类(黄豆黑豆红豆绿豆鹰嘴豆)总量的三分之二其他配搭(桂圆红枣枸杞藜麦随意啦)随手抓能量饭的做法豆类煮一个半小时到两个小时干货类在豆类煮了一个小时后加入...

Zrou健康餐盒系列之韩式能量饭用料油醋汁准备果醋25克橄榄油5克盐2克黑胡椒碎1克食材准备Zrou株肉150克荷兰豆40克西葫芦40克胡萝卜丝40克绿豆芽40克黄米30克白米30克Zrou韩式健康能量饭的做法#油醋汁制作将橄榄油，果...

#能量饼#原本的菜谱不是这样的家里仓库缺货就找些替代品创新可能是一个偶然接着一个必然把好奇尝试变为现实🍌🍌🍌🍇🍇🍇用料酸奶1罐燕麦50g香蕉2根碎核桃若干蔓越莓若干能量饼的做法香蕉打成泥准备酸奶等放在一起混...

奶香+肉香又带了点清新的蔬菜香，蒸的时候整个厨房都是香味，刚出锅我就尝了一个。心里默念“做少了，应该留不到明早当早餐了。用料紫薯面粉150克彩椒20克芝士碎15克多福肉肉20克酵母1.5克能量花卷的做法食材的重量，仅代表...

用料即食燕麦片100克椰枣100克坚果30克海盐一丢丢椰蓉30克亚麻籽30克可可碎30克花生酱2大勺能量球的做法即食燕麦片100克，椰枣去核100克，坚果30克，海盐一丢丢（也可以不加），所有材料搅碎。两大勺花生酱或者杏仁酱，亚麻籽30克，...

用料燕麦片500克坚果100（根据自己喜好）克小麦胚芽60克牛奶一袋（250mL）玫瑰黑糖4小块蜂蜜25克能量棒的做法把麦片和小麦胚芽拌匀，加牛奶拌匀，让麦片吸收水分黑糖加水熬到轻微粘稠和蜂蜜一起倒入麦片搅拌均匀，加入大枣，葡萄干继...

人间烟火气最抚凡人心最珍贵的往往最平常 一蔬一饭之间深藏着幸福的密码用心方能打开爱与美食不可辜负 无论境况如何记得好好吃饭吃好了、吃饱了才有力气和勇气面对一切 爱自己才有能量爱世界用料🍅备注:以下是3一...

节瓜鱼尾汤豆豉鲮鱼油麦菜五谷米饭用料节瓜，鱼尾，姜，盐…能量午餐的做法鱼尾煎至金黄，倒入刚刚烧开的水，如乳汁般白的汤，就出来了。...

馒头是家里很常见的一种面食，搭配上香肠，刷上黄油，外皮酥脆，内里松软，元气满满的一天开启了用料馒头1个黑能肠1根胡萝卜1根黄油5g沙拉适量能量馒头的做法准备好所需要的材料香肠和胡萝卜切成薄片馒头横、竖都切上几刀将香...

一般得3斤以上的纯肉肉，才能做出一斤松，肉香味超足，吃起来也方便，在嘴里抿一抿就化了。用来拌饭、拌面都很不错，如果想要更有创意，可以试试这个能量棒。用料手抓饼2张蛋黄1个奶酪碎25克紫薯100克肉松35克白芝麻5克能量棒的...

奇亚籽富含omega-3、抗氧化成分和钙质，是不可多得的高蛋白低热量食品。此方(无坚果)能做8-10块能量棒或者12个小球，平均热量在100大卡上下。超级饱腹！建议不要在晚餐后食用—po主亲测，吃完能量十足，会撑到睡不着…奇亚籽直...

为了让自己在郊游的途中不掉队，最好提前计划，为自己准备一份可以在紧急时刻补充体能的便当吧，看看这款能量小饭团，会不会带给你一些灵感呢。比起白米饭，杂粮饭富含更多健康元素，再加入虾仁、肉松、甜玉米来点缀、提味，不仅口...

黑椒和洋葱的辛辣味道带来的激爽体验，外加上猪排咬下去满满一口肉的满足感，整个人都被治愈啦！！！用料猪大排5块洋葱1.5个黑椒汁一碗料酒少许黑胡椒碎少许能量满满黑椒猪排饭的做法洋葱切末，拌入黑胡椒末、料酒、生抽，猪大排划...

来自高原的藜麦和鹰嘴豆，还有花生、红豆等豆类富含植物蛋白，有保护血管、补血健脾、滋养补气的作用，提供满满的能量，特意推荐给爱健康的您！用料粽叶50片糯米1000克鹰嘴豆、红豆、去皮绿豆、花生、藜麦、眉豆、栗子等共1000...

菠菜的铁质，搭配杏仁的高蛋白，是最好的能量补给站。加速新陈代谢，跟脂肪saygoodbye用料香蕉1个有机菠菜1小把腰果仁10颗巴旦木10颗牛油果1个低脂牛奶300毫升能量小子的做法食材准备：将有机菠菜洗干净切小段，香蕉切片，牛油果...

用料燕麦320克(4cup)豆浆2cup奇亚籽1/2cup可可粉1/3cup花生酱4勺能量bar的做法把所有需要的原料计量好就可以倒入一个大碗里。等待30min让燕麦和奇亚籽充分吸收豆浆。然后搅拌。因为饮食主要是vegan，所以需要保证蛋白...

快手能量棒，特别适合携带。除了做早餐，也适合做加餐，办公室小零食，健身后补充也不错。好吃营养无负担。绝对符合健康饮食的标准。PB&J在美国真的是很流行的吃法，做面包，做甜品，零食都很常见。这个能量棒，只需要六种食材，所...

我其实是一个不喜欢吃杂粮，也不喜欢吃豆类芝麻的人。我常常在想，为什么健康食品总是没有垃圾食品那么可口呢，渐渐的我才明白，因为我们违背了自然，我们味蕾被各种添加剂防腐剂给破坏了，早已品尝不出了食物本真的味道，然后生产...

用料蜜薯4个芝士片3片燕麦一小碗能量碗的做法红薯，我用的是蜜薯，因为比较甜，水分足。先把红薯去皮，蒸锅蒸熟，大概15分钟吧，筷子能插透就行。把红薯捞出，3个红薯咋成泥，沥干水分，平铺再烤盘里面。如果想让它更加香甜，可以加少许...

Zrou健康餐盒系列之墨西哥能量饭用料胡萝卜沙拉酱胡萝卜（去皮，切丁）50克嫩姜碎15克红葱头（去皮，切碎）10克红辣椒（去籽，切碎）10克开水200克白砂糖10克白酒醋10克橄榄油10克熟芝麻5克主要食材Zrou株肉150克玉米粒75克红腰豆50克...

运动完来一个充满了食物的喜悦口感层次丰富还有饱腹的错觉用料鸡蛋1个肉松适量蛋黄酱适量花生酱适量能量蛋的做法很容易白煮蛋一颗压碎然后加入一勺花生酱一勺蛋黄酱撒上你喜欢的肉松混合下就好啦...

吃惯了平淡无奇的白米饭和炒饭？试试搭配了奶酪的做法吧。充满奶香味的焗饭还能补充能量💪用料白米饭90克、熟玉米粒20克、鸡脯肉30克、甜椒15克、番茄45克、大孔奶酪5克、马苏里拉奶酪5克、油3克🍲🍲🍲🍲🍲用心🎀🎀🎀...

用料洋葱2分之1胡萝卜半根芹菜三小根鸡蛋2颗腊肠一根隔夜饭适量葱适量油适量能量炒饭的做法鸡蛋两颗所有食材切粒（忽略我的刀功）锅内加油！滑入鸡蛋！锅内放油把鸡蛋打散！快速出锅！盛出放入碗里！锅内放油翻炒加盐菜软了放米饭...

用料芹菜200克混合蘑菇250克荷兰豆100克榛子30克蔓越莓干30克红腰豆40克酱汁：第戎芥末5克蒜碎5克干葱碎10克意大利香菜10克苹果醋30克橄榄油50克配菜调料：芝麻酱或鹰嘴豆泥混合生菜叶柠檬角小葱芝麻能量沙拉的做法能量...

每一天必然要从满足身心的早餐开始呀~用料咖喱块3小块米饭两小碗小土豆2个胡萝卜1根小南瓜1小个玉米粒1小碟鸡蛋3个鸡米花控制在25颗左右盐、白胡椒粉、牛奶适量能量咖喱饭的做法这一步呢，建议上班一族，在前一天的晚上...