菠菜的铁质,搭配杏仁的高蛋白,是最好的能量补给站。加速新陈代谢,跟脂肪say goodbye 用料 香蕉 1个 有机菠菜 1小把 腰果仁 10颗 巴旦木 10颗 牛油果 1个 低脂牛奶 300毫升 能量小子的做法 食材准备:将有机菠菜洗干净切小段,香蕉切片,牛油果用勺子挖出来即可 依次将腰果仁,巴旦木,牛油果块,香蕉片,菠菜碎,低脂牛奶放入凯伍德SMP060趣动搅拌机的随行杯中 将随行杯安装好,Low档30秒,High档40秒(果仁比较难打碎,Low档搅打时间可以酌情长一点) 最后取出,盖上随行杯的盖子,一杯能量小子就完成了