让素食变成人生中一道靓丽的风景线,吃素等放生,吃素吃出健康!
蔬菜功效:
⭐冬瓜中含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素,可清热利水、消肿解毒、生津除烦;对肥胖、肾病水肿、癌症也有很好的药用价值。
⭐豌豆和其他的一些蔬菜不同,豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有良好的抗菌消炎,增强新陈代谢功能。
⭐玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。
玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。
玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。
玉米中含有大量的营养保健物质。
用料
豌豆 | 100克 |
玉米粒 | 100 |
冬瓜 | 一片 |
红椒 | 2个 |
盐 | 适量 |
蔬菜精 | 适量 |
生抽 | 1勺 |
植物油 | 适量 |
生姜 |
豌豆炒冬瓜~每日一素的做法
💛冬瓜去籽切丁,红椒切斜片。生姜切丁
锅中放水烧开,下豌豆煮5~6分钟,捞出冷水冲凉备用。💚锅中油热,放姜末爆油,下冬瓜粒和红椒爆炒2~3分钟分钟炒出香味,然后放入豌豆继续爆炒5~6,最后放入玉米粒小炒一会。
锅中放盐、蔬菜精和生抽,香喷喷的豌豆炒冬瓜就出锅啦~
小贴士
👏看了上面的蔬菜营养价值其实并不比肉类低,甚至远远高于肉类,豌豆炒冬瓜主要是去水肿利尿的,爱水肿的要多吃啊~