最近这种能量球做的特别多。一是自己喜欢,吃一块不会太撑又刚好填肚子。从成分来说尽量选择有营养但又低脂,低碳,高蛋白,可谓麻雀虽小,五脏俱全。
枸杞在国外很火,和蓝莓可以说是并列,也是称为super food。就如蓝莓在我们这边的待遇和认知。贵,还不见得哪都能买。所以我们要好好珍惜这份得天独厚的馈赠。
原配方里用的是普通花生酱,我用的bp2低脂花生酱粉,比传统花生酱少85%的脂肪热量、无麸质认证,Greenstar认证的非转基因食品。
用料
花生酱粉 | 1/2杯 |
奇亚籽 | 1/4杯 |
亚麻籽 | 1/4杯 |
椰蓉 | 1/4杯 |
龙舌兰糖浆 | 2勺 |
香草精 | 1勺 |
如清蛋白粉 | 1勺(专用勺子) |
即食燕麦片 | 1/2杯 |
开水 | 1/2杯 |
枸杞 | 1/4杯 |
cacao nibs | 2勺 |
核桃碎 | 2勺 |
花生酱枸杞能量球的做法
花生酱粉是这样的
一个中号碗里,奇亚籽加开水,静置5分钟,像鸡蛋一样粘粘的就可以使用了。
依次加入枸杞和cacao nibs以外所有材料。揉成一个大团。(见贴士)
然后按照自己喜好取下一团搓圆。
然后依次放入密封盒,
放进冷藏室冷藏3个小时以后就可以吃了,夏天来了,建议一直放冰箱冷藏。吃多少拿多少出来。喜欢咬开像蜜饯的口感可以打得细一点。但个人喜欢保留一点坚果的颗粒感
小贴士
不用蛋白粉,可以用30g即食燕麦片替代
表面有点粘,但面团是硬挺的。可以很好的塑形。如果干,少点加水,刚好可以粘合就可以,不要太稀了