很多人一定为了如何减肥而困扰吧?减肥方法不当瘦不下来而烦恼吧?
今天我为大家分享一个在我身上试用过,且有效不挨饿方法。
我是易胖体质哦!
用料
馒头(早餐) | 1个 |
鸡胸脯肉(每次摄入) | 200克 |
减肥方法(吃多多减肥法)的做法
首先来分享一下早餐应该如何吃,我早上是身体新陈代谢最快的时候,而且需要开始一天的学习工作和劳动,所以我认为早上适合摄入一定量的碳水化合物。
给大家分享一下一个吃的很饱的早餐,就是馒头,切成4但5片,水里稍微泡一下,然后放在锅里油煎一下,再配一杯牛奶或者蔬菜沙拉。真的可以吃的很饱。然后到早上10点的时候可以泡一杯黑咖啡喝,一方面黑咖啡有助于燃烧脂肪,而且黑咖啡的卡路里基本接近0卡,另一方面咖啡中咖啡因可以给你提神。
中午呢,可以多摄入高蛋白的食物,如鱼肉,鸡肉,牛肉,猪肉等,再搭配蔬菜。
下午2点到3点可以吃一个鸡蛋补充蛋白质或者吃一些水果。
我从56.2到51.0瘦了10斤,用了大概2个半的时间
小贴士
这是我的减肥方法,每个人的体质各方面可能不太一样,所以仅供大家参考哦!
大家有减肥上的问题可以跟我一起讨论哦